View Full Version : Разтягане за шпагат с вдигнат крак
dandelionn.
07-05-2013, 16:01
Здравейте! Много искам да направя шпагат на +40-50 градуса още, нещо като това : http://prikachi.com/images.php?images/202/6298202p.jpg Моля ви кажете ми какво да правя, много съм се разтягала но едвам го правя на +10 градуса. Попринцип съм доста гъвкава (талант е, предполагам), защото не тренирам нищо, но правя с лекота много неща като шпагат (и мъжки, и женски), всякакви колела, мостове и т.н. Не изпитвам никаква болка или дискомфорт, като правя дори това - http://stream2.gifyo.com/pictures/220130620/large/72065c308591ad68142f9898e1fa2070-865678147.gif (да, това съм аз). Супер лесно ми е, но този шпагат ми е адски труден. Предложете ми упражнения, моля ви :))
FuckingFreak
07-05-2013, 16:21
Страхотна си. :)
Иначе - това не е някакъв специален шпагат, просто трябва да разтягаш по-дълбоко на женския, за да успееш да си вдигнеш крака по този начин.
passion.
07-05-2013, 18:33
Просто се натискай към земята докато правиш шпагата надолу повече..
няма как да ти го обясня.. загрей по-добре преди да почнеш и го направи.. с повечко труд ще успееш..
dandelionn.
07-05-2013, 22:22
Мерси за мненията и помощта ви :) Утре ще пробвам да се разтегна повече. Ако успея и някой е заинтересован мога да кача снимка (ако успея разбира се)
fakesmiles
07-05-2013, 22:43
Аз искам да мога като на твоето гифче,но въобще не съм гъвкава...мрън.
Някакви предложения за начини за разтягане на начинаещи?
dandelionn.
07-06-2013, 09:31
Аз искам да мога като на твоето гифче,но въобще не съм гъвкава...мрън.
Някакви предложения за начини за разтягане на начинаещи?
А можеш ли шпагат? Няма значение дали женски или мъжки
heartshapedbox
07-06-2013, 09:40
И аз искам предложения за разтягане, даже и шпагат не мога. :д
След като разтегнеш хубаво помоля някой да ти хване предния крак (ходилото) и лека полека да го изтегля нагоре. Друг начин е да почнеш да слагаш предмети под предния ти крак. Лека полека ги увеличавай и ще стане. Можеш ли шпагат другото е лесно.
И аз искам предложения за разтягане, даже и шпагат не мога. :д
В Youtube виж има много клипчета с упражнения за шпагат. Само не забравяй да загрееш хубаво мускулите преди това.