View Full Version : Хей спортуващи момичета
A Wonder Nerd
07-06-2013, 08:17
Хей спортуващи момичета хайде да разменим малко опит!Дайте вашите програми за тренировка, хранителен режим и ваши снимки на прогреса който сте постигнали след спортуването! А по нататък и аз ще кача моя резултат!
Revenge_
07-07-2013, 13:58
Еми за начало 1во кажи на колко години си , спортувала ли си до сега и т.н повече информация и дали искаш да тренираш в домашни условия , фитнес и т.н ?
heartsdesire
07-07-2013, 13:59
Гледай програмата на Синди Крауфорд. :) Наистина добри упражнения.
A Wonder Nerd
07-07-2013, 14:12
на 14 съм и ни не мога на фитнес по добре нещо за в къщи
а дали имам опит горе долу :D ами спортувам тичам,тренирам,лека атлетика и така
heartsdesire
07-07-2013, 14:18
Аз правя само клякания, лицеви опори и коремни преси, и то не често.. Чувствам се доволна от тялото си.
Revenge_
07-07-2013, 14:28
Аз също г.д правя същите опражнения но има и едни малко по различни например : Лягаш по груб ръцете ги слагаш зад тила и почваш да правиш с краката ножица ако ти е трудно и не можеш пробвай да сложиш ръцете под дупето :Д друго което може да правиш и има ефект пак лягаш по груб ръцете отново зад тила краката един до друг и ги повдигаш едновременно нагоре определено стяга коремната област
A Wonder Nerd
07-07-2013, 15:10
ок тенкс ще го пробвам аз правих и някой други които намерих на клипчета в нета :)
chushkopek
07-16-2013, 16:09
С клипчета в нета няма да стане работата, кажи какво целиш.
Everyone.leaves.
07-23-2013, 18:46
Аз тренирам лека атлетика сериозно.Работи по частта от тялото си,която искаш да оформиш здраво и резултатът ще те изуми.Но тичането помага най-много за всяка част от тялото корем,крака,всичко. :D
Тренирам лека атлетика. Набирам се, правя коремни преси, лицеви опори и вдигам щанги.
http://picbg.net/img.php?file=31d7ee42f826aac6.jpg
http://picbg.net/img.php?file=7e155f80341f8671.jpg
http://picbg.net/img.php?file=56459837be809140.jpg
http://picbg.net/img.php?file=080eec6b9797df77.jpg
http://picbg.net/img.php?file=1d7749287f505f34.jpg
http://picbg.net/img.php?file=e0d590543f1caa90.jpg
http://picbg.net/img.php?file=d3f2ca1a08a0d866.jpg
sweetmony
08-02-2013, 19:22
Така и аз от скоро започнах да спортувам и леко да намалям храните .. Относно спортуването в момента правя програмата на Jillian Michaels 30 Day Shred и съм на Level 1 .. Тази програма е 30 дневна и е разделена на 3 нива. Едно ниво е 10 дни. В ютуб има клипчета и на 3 нива .. Опитвам се и да не ям сладки изделия и намалям количеството храна .. Общо взето е това .. :)
ImaginaryGirl
08-02-2013, 23:30
Така и аз от скоро започнах да спортувам и леко да намалям храните .. Относно спортуването в момента правя програмата на Jillian Michaels 30 Day Shred и съм на Level 1 .. Тази програма е 30 дневна и е разделена на 3 нива. Едно ниво е 10 дни. В ютуб има клипчета и на 3 нива .. Опитвам се и да не ям сладки изделия и намалям количеството храна .. Общо взето е това .. :)
Може ли да дадеш линкове към клипчетата в ютуб?
sweetmony
08-03-2013, 13:32
http://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8 - 1 ниво
http://www.youtube.com/watch?v=HxvLerfthAA - 2ниво
Ниво 3 е изтрито и за това може да го гледате тук http://www.youtube.com/watch?v=_JGtSuIQ0UI последните 30 минути би трябвало да е 3 ниво .. Успех :)
Аз преди време свалих много килограми с програмата на Уинсдор Пилатес и правилната храна. Сега започнах зумба. Доста е забавно и ефективно, разбира се с храната и бягане :)