Съвети?

[PlOk]

Здравейте! Пиша ви, защото съм се отчаяла и не знам защо не мога да постигна това, км което се стрея
Вече от доста време не ям мазно, пържено, газирано не пия и съм намалила сладкото до минимум
От април започнах да ходя на фитнес...ходих месец.. следващият месец се отдадох на 30 day shred, стигнах до двадесет и някой ден и спрях, защото имах проблеми в семейството.. от тогава правя разни програми различни , почнах да тичам от време на време , скачам на въже и правя 8 minute abs work out както и pilates abs work out..
но вече наистина съм се отчаяла, че не се случва това , което бих искала... стегнала съм се малко, но не съм отслабнала толкова колкото искам и искам още повече да се стегна... проблемните ми места са коремът, краката и може би дупето..

[PlOk]

http://25.media.tumblr.com/05dda4b68695fa9148ee189ff8f8675a/tumblr_mkobsrcIzx1s3fd6bo1_1280.jpg в момента съм нещо между първата и втората снимка

[npp]

няма нужда да се вталяваш повече от телосложението на втората и третата снимка, но можеш да потренираш по усилено, трябва всеки ден да увеличаваш броя или тежеста на упражненията, примерно от 30 лицеви упори на 35 и т.н., или от 20 килограма гладиотор на 25 при същият брой упражнения и т.н., или пък от 5 километра ходене/бягане на 7 и т.н., но не се преуморявай до силно сърцебиене

[BonnieandClyde666]

Най-добре е 3-4/8-10 с по-големи тежести!

[FuCKkK13]

защо просто не тичаш ?
явно храненето си го оправила
тичането за мен е най-добрия начин за стягане

и колко си висока и колко тежиш ?

[BonnieandClyde666]

В HIIT и TABATA е истината!

[PlOk]

1.70 , 55 kg

[PlOk]

BonnieandClyde666, писах ти на лично