искам да отслабна с 10 кг

[maili544]

Здравейте може би вече има такава тема,но аз реших да се посъветвам с вас.Ето и проблема ми - не знам точно колко съм висока тежа 55 килограма,а за моята възраст това не е никак нормално!Искам да сваля около 10 килограма!!!Моля помогнете ми приемам всякакви съвети.Нямам големи претенции за какво време да ги сваля,но колкото по-бързо по-добре например около 2 месеца.Благодаря ви предварително

[onetwo12]

Според мен е важното да кажеш колко си висока - дали 1,50 или 1,70 има разлика примерно. 55 кг не са много, но зависи колко си висока, както казах... Иначе тичай в парка, ходи на фитнес, тренирай нещо, което ти харесва, храни се здравословно - плодове, зеленчуци, супи, готвени неща, но да не са мазни, избягвай сладките и тестените храни, пий много течности (да не са газирани).
Успех! :)

[BonnieandClyde666]

Като кажете без мазно и ме фърляте в тъч!

[kalpazanka]

Като кажете без мазно и ме фърляте в тъч!

А аз започвам да си мисля, че масово се готвят манджи с три черпака свинска мас.

[onetwo12]

А аз започвам да си мисля, че масово се готвят манджи с три черпака свинска мас.
Имах предвид да не са мазни т.е. пържени, но както и да е, просто дадох мнението си! :) Лек ден!

[kalpazanka]

Аха, разбрах. Явно само пърженото е мазно.

[BlackMeow]

Ето и проблема ми - не знам точно колко съм висока тежа 55 килограма,а за моята възраст това не е никак нормално!

Кой ти каза, че не е никак нормално? :) И на колко си?
Поорежи хляба и тестеното, газираното. Предполагам, че си във възраст, в която още се развиваш - мазното също ти е необходимо в момента.
Нямам предвид да мажеш лъжици мазнотии на филийки, просто не изпадай в крайности, каквото и да те съветват. :)

[ledenakrasota]

Само като каза два месеца и стана ясно колко си наясно. :Д

[DownloadVirus]

Че то тя ако яде манджи си е жива загинала ,ще има да чака мазното да се маха.

[maili544]

благодаря ви за отговорите!Висока съм 160 см Искам да добавя ако знаете кажете някои диети,видове упражнения.BlackMeow на 14 години съм и за това не е нормално

[ledenakrasota]

Подрастваща си. Това означава, че не трябва да се подлагаш на сериозни диети и лишения от храна. Започни да се храниш здравословно. тоест избягвай боклуците като чипсовете. Яж готвеното вкъщи, а не готови храни. Повече вода и някакъв спорт.

[Silviahh]

Сега е чудесно времето сутрин да потичаш в някой парк например :)
Ограничи сладките и тестените работи! Никакво газирано, защото от него се надува корема.
Прави упражнения вкъщи и пий колкото се може повече вода! Наблегни на плодовете и домашните приготвени храни.
В никакъв случай не ограничавай храненето си и вечерята трябва да става преди 20:00 часа ! :) Успех

[BonnieandClyde666]

^Абе, още ли се връзвате на тия предрасъдъци за храната вечер?! Много сте зле! :)

[Silviahh]

^Абе, още ли се връзвате на тия предрасъдъци за храната вечер?! Много сте зле! :)

• 4.00 до 12.00 ч. - цикъл на чистене на организма
• 12.00 до 20.00 - цикъл на хранене
• 20.00 до 4.00 - храносмилателен цикъл -По време на този цикъл се храносмила и усвоява храната, затова е необходимо да не се яде нищо, поне аз така съм чувала :)

[DownloadVirus]

• 4.00 до 12.00 ч. - цикъл на чистене на организма
• 12.00 до 20.00 - цикъл на хранене
• 20.00 до 4.00 - храносмилателен цикъл -По време на този цикъл се храносмила и усвоява храната, затова е необходимо да не се яде нищо, поне аз така съм чувала :)

Дрън-дрън ,глупости на търкалета.

[Shines]

• 4.00 до 12.00 ч. - цикъл на чистене на организма
• 12.00 до 20.00 - цикъл на хранене
• 20.00 до 4.00 - храносмилателен цикъл -По време на този цикъл се храносмила и усвоява храната, затова е необходимо да не се яде нищо, поне аз така съм чувала :)

За първи път чувам за тези цикли. До авторката, потребителите по-горе са ти обяснили всичко.

[maili544]

Добре,благодаря ви за съветите!Само да попитам - значи това за цикъла на хранене, не е верен така ли?

[marrcandy]

Естествено ,че не е. Това са пълни глупости.
И браво ,че си се сетила,защото ако сега надебелееш и се тъпчеш като свиня,мастните ти клетки ще порастнат и познай кво става после. Това ,че си малка не значи че трябва да ядеш боклуци. Точно когато си малък трябва да се научиш какво да ядеш и какво не. А не мисленето на бабите ни - колко по-дебело толкова по-добре. Те сами си съсипват децата.

[kalpazanka]

^За да си абсолютно точен, трябва да започнеш с това, че мастните клетки се делят от раждането и в този ред на мисли стремежът на мами и баби детето да е с голямо дупе и огромни бузи вещае големи проблеми от пубертета нататък.

[mayaaa]

Добре,благодаря ви за съветите!Само да попитам - значи това за цикъла на хранене, не е верен така ли?
Ами не знам за циклите, но в по-късните часове се забавя метаболизма. Затова в много диети се "разрешава" сутрин да се яде всичко (естествено в нормални количества), а вечер се препоръчва да не се яде. Ако не вярвате на това за времето, в което трябва да се храни човек ще ви дам пример - сумистите пропускат закуска... :)

[DownloadVirus]

Ами не знам за циклите, но в по-късните часове се забавя метаболизма. Затова в много диети се "разрешава" сутрин да се яде всичко (естествено в нормални количества), а вечер се препоръчва да не се яде. Ако не вярвате на това за времето, в което трябва да се храни човек ще ви дам пример - сумистите пропускат закуска... :)

Прочети малко литература и стига ръси митове за забавяне на метаболизма ,което се е вярвало миналият век по това време.

[BonnieandClyde666]

Ами не знам за циклите, но в по-късните часове се забавя метаболизма. Затова в много диети се "разрешава" сутрин да се яде всичко (естествено в нормални количества), а вечер се препоръчва да не се яде. Ако не вярвате на това за времето, в което трябва да се храни човек ще ви дам пример - сумистите пропускат закуска... :)

От написаното може да се достигне до следния извод:"Сутрин тъпчи всичко, а вечер стой гладен!" :) Е, естествено, че после метаболизмът ше ти е със светлинни години забавен.

[marrcandy]

^За да си абсолютно точен, трябва да започнеш с това, че мастните клетки се делят от раждането и в този ред на мисли стремежът на мами и баби детето да е с голямо дупе и огромни бузи вещае големи проблеми от пубертета нататък.

Мисля че съм се изказалА ,така че младата мома да ме разбере. А вече ако си толкова заинтересована мога да ти го обясня и по-подробно целия процес.

[mayaaa]

Прочети малко литература и стига ръси митове за забавяне на метаболизма ,което се е вярвало миналият век по това време.
Аз това не го казвам изсмукано от пръстите. За да пиша в темата съм чела достатъчно! А ти ми отговори кога по-бързо се изгарят калориите от храната: сутрин когато се движим цял ден след това или вечер със сведени до минимум движения...

[DownloadVirus]

Няма значение кога се яде храната.И това не го вадиш от пръстите си,вадиш го от всяка една малоумна статия в интернет и заблудени хора (има и фитнес-инструктори такива) Връзка между приема на храна и метаболизма не съществува.

[Anastasiq5910]

Кой ти каза, че не е никак нормално? :) И на колко си?
Поорежи хляба и тестеното, газираното. Предполагам, че си във възраст, в която още се развиваш - мазното също ти е необходимо в момента.
Нямам предвид да мажеш лъжици мазнотии на филийки, просто не изпадай в крайности, каквото и да те съветват. :)

+1

[Jaune]

Дрън-дрън ,глупости на търкалета.

Tихо! Това е според 90-дневната диета. :D

[Rocknroll]

благодаря ви за отговорите!Висока съм 160 см Искам да добавя ако знаете кажете някои диети,видове упражнения.BlackMeow на 14 години съм и за това не е нормално
На 14 години си е нормално да си 55 килограма.Е ако искаш свали 2-3,ако не се чувстваш добре,но 10 са наистина много.1.60 и на 14 години,не съм диетолог,но определено 50-51-52 килограма са нормални. ;)

[Баща Ти]

То зависи колко е мускула и колко е маста.

[maili544]

Извинете ме объркала съм се!Не съм 160 висока,а 155...И благодаря ви за отговорите много са полезни

[пAteNцЕ]

Бе авторке, внимавай да не ти увисне кожата от токлкова рязко отслабване.

[maili544]

Няма!Правя упражнения и сега ще си купувам велоергометър - какво мислите за него?Добър ли е избора ми за фитнес уред?

[maldini]

по-добре кростренажор

[heartsdesire]

Няма!Правя упражнения и сега ще си купувам велоергометър - какво мислите за него?Добър ли е избора ми за фитнес уред?
И аз имам. 30 минути на ден, ако не те мързи.

[DownloadVirus]

Няма!Правя упражнения и сега ще си купувам велоергометър - какво мислите за него?Добър ли е избора ми за фитнес уред?

Не.Щанги и дъмбели е изборът,ако искаш да успееш.
Останалото го правиш на стадиона/парка.

[mimsssssss]

Велоаргометъра е статичен. По-добре кростренажор. И да, един гладиатор с тежести е най-хубавото нещо.

[maili544]

мислех си и за кростренажор ама велоергометъра ми се стори по - добър

[maldini]

мислех си и за кростренажор ама велоергометъра ми се стори по - добър
за мързеливците е по-добър да

[maili544]

Не мен в момента не ме мързи напротив!Ентусиазирана съм да успея и вече не съществува думата мързел...

[mimsssssss]

И ще правиш кардио седнала? Направо си вземи някво легло с въртящи педали тогава...

[BonnieandClyde666]

^Ми, тогава заминавай на фитнес, какво ше се лигавиш с тия глупости!

[Stellichka]

Аз за 2 месеца успях да ги сваля тия мои 10 излишни килограма . Висока съм 1.63 м и СЕГА тежа 46-47 кг . Преди 2 месеца бях 56-57 кг . Успях да ги сваля като следвах първо протеинова ( точкова ) диета , спрях всякакво газирано , намалих тестеното , повечко вода , плодове , зеленчуци , никакви фаст фуудс и от тоя род , сега съм на диета по гликемичен индкес , защото аз съм нисичка и просто още малко искам да ми отслабнат бедрата . С всички тея диети правя и по 100 клякания на ден + някои пилатес упражнения за крака ! Успех от мен !

[Stellichka]

А забрайх да попитам - как ви се струва степерът ? Дали върши работа ? Става въпрос за домашния , не за тези дето ползват по фитнес залите .