zlatniq
08-07-2013, 20:42
Здравейте започнах да ходя на фитнес от 1 август. Тежа 63 килограма 1.80 съм на 16 години. Казаха ми че трябва да съм 75 килограма някъде. Какво да ям за да кача бързо килограми и трябва ли да взимам някакви добавки? Също исках да попитам всеки ден ли да тренирам или през ден?