cool_99
08-13-2013, 21:56
Здравейте, на 14 години съм, висок съм 1.80, и тежа 65 килограма. По принцип имам някоя и друга мазнина по себе си, но реших да запозна да тренирам. Започнах да правя тези упражнения - http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474. Ще ги правя всеки ден, а + това ще тичам, отново всеки ден. Искам някакъв съвет за храната, която трябва да консумирам, и храната, която не трябва да ям. И бих искал някакво образно меню. Искам отначало да стопя всичката мазнина по себе си. Това само с бягането и с храната ли се постига? А отделно ще правя гореспоменатите упражнения. Трябва ми нещо, което ще даде най-бърз ефект. Трябва след 1 месец да има поне някакъв минимален ефект. Ще може ли да се постигне? Дори и минимален? Или ако може да е по-голям от минимален? :D