View Full Version : Не мога да заспя.
Здравейте , отскоро време нещо не мога да заспя , поради необяснима причина.Спортувам редовно , не се застоявам пред компютъра и след като си легна се въртя въртя въртя и така до 4 часа сутринта , след което се улисвам и заспивам :(.Моля някой ако е имал подобен проблем да ми сподели как може да се отърва от него че вече ми писна :( !
AnarchyBoy
08-15-2013, 18:17
Хмм на мен ми се случва често, щом спортуваш пробай да направиш 200 лицеви веднага преди леглото.. :)
Да се "умориш" малко..
Пробвал съм не помага :)
Хмм на мен ми се случва често, щом спортуваш пробай да направиш 200 лицеви веднага преди леглото.. :)
Да се "умориш" малко..
Аз като не мога да заспя си пускам музика или филм и пия прясно мляко :)
При мен така си минават филмите един след друг до 4 часа :D
Аз като не мога да заспя си пускам музика или филм и пия прясно мляко :)
Това пък най-го мразя.. Пробвах го стигнах до 100 и се отказах ... :D
Брой овце
Dannie96
08-15-2013, 20:06
Аз, ако е топло в стаята не мога да заспя. Може просто да е топло. А и е мисля доказано, че на студено по- добре се спи.
Ако не е това пробвай да застанеш в удобна за теб поза и да не мърдаш, колкото и в последствие да ти се прииска. Затвори очи, пробвай да не мислиш за нищо и в никакъв случай не шавай. След 20-30 минути ще се унесеш. При мен това работи безотказно всеки път, когато не мога да заспя.
muhatacece
08-15-2013, 20:52
Начи пич, варианти има много, като се почне от топло млекце, музичка, филмче, ама най-ефектиновото е да издържиш да не спиш до около 22:00 и тогава да се буфнеш .. ще станеш сутрита и ако наистина спортуваш, слагаш шортите и отиваш да бягаш на хладно :) Пък това с филма действа, АКО ти се спи, ако не ти се спи, ще пускаш 2-3 филма след това и ще се озовеш пак в 4 часа зоната :D
от преумора също трудно можеш да заспиш
поне при мен и много други е така
просто си изгради режим на спане
аз също страдам от безсъние и пия едни капки :D
аз също страдам от безсъние и пия едни капки :D
Глог, мента, валериан ? =)
Глог, мента, валериан ? =)
валериана и прочетох на шишенцето, че има високо алкохолно съдържание май
така че и това е вариант :D
mysoulisalwaysfree
08-15-2013, 21:04
Опитвал ли си да просто да станеш към 6-7 сутринта? Не знам в колко ставаш,но ако е по-късно това би ти помогнало поне малко.
Хмм на мен ми се случва често, щом спортуваш пробай да направиш 200 лицеви веднага преди леглото.. :)
Да се "умориш" малко..
Да и 89283 клека със 100кг + няколко хиляди набирания с широк хват и вече би трябвало да си се поизморил...
Къв ще да е тоя изрУд да прави 200 лицеви преди лягане? :D
Като бях по-млада (:D) и имах такива проблеми, просто една нощ изобщо не лягах и на следващата в 10 заспивах. Сега обаче не ми се получава това с неспането цял ден (заспивам към 12 на обяд и става мазало) и когато искам да се приспя, пускам някаква бавна и приспивна музика мнооого тихо, така че едвам да я чувам, забавям си дишането колкото мога, съсредоточавам се над музиката и за 30мин съм заспала.
Филмите само ме разсейват и ме държат будна още повече, хапчетата нямат кой знае какъв ефект, а топло мляко мразя.
Оу, понякога и четенето на учебник помага :D Oсобено по предмет, който не ти е кой знае колко интересен.
Когато си лягам климатика работи :)
Аз, ако е топло в стаята не мога да заспя. Може просто да е топло. А и е мисля доказано, че на студено по- добре се спи.
Ако не е това пробвай да застанеш в удобна за теб поза и да не мърдаш, колкото и в последствие да ти се прииска. Затвори очи, пробвай да не мислиш за нищо и в никакъв случай не шавай. След 20-30 минути ще се унесеш. При мен това работи безотказно всеки път, когато не мога да заспя.
Аз в толкова ставам :D :)
Опитвал ли си да просто да станеш към 6-7 сутринта? Не знам в колко ставаш,но ако е по-късно това би ти помогнало поне малко.
Rocknroll
08-16-2013, 08:53
от преумора също трудно можеш да заспиш
поне при мен и много други е така
просто си изгради режим на спане
аз също страдам от безсъние и пия едни капки :D
+1
Аз никога не съм страдала от безсъние.
Може да ми се е случвало 1-2 пъти,но това е.
Да,от преумора,от неудобство,жега и т.н и т.н.
Ако нищо не ти помага,пий нещо или иди на лекар. ;)
И аз не мога,но имам и безсъние спя по 4 часа че и по-малко.Сигурно час два се върта в леглото и не моа заспа а като заспа спа 3-4 часа и ставам
Хмм на мен ми се случва често, щом спортуваш пробай да направиш 200 лицеви веднага преди леглото.. :)
Да се "умориш" малко..
Така най-много да се ободри повече, какъв е този съвет. :д
Иначе просто си промени режима - стани в 7-8 и до 12 би трябвало да ти се приспи.
Vladislav Hellsing
08-18-2013, 10:09
Ставаш в 8 часа сутринта
Закусваш
Отиваш в близкия парк и почваш да тичаш
ядеш
тренираш
ядеш
тренираш
наплюскваш се като прасе в някой луксозен ресторант
прибираш се 'дома
пускаш климатик, вентилатор, изобщо всичко, за да ти стане по-студено в стаята
взимаш една вана(може и душ) поне за 20 минути
лягаш си
Прочиташ някоя приказка от 1001 нощи или от български народни приказки
Ако в стаята ти още е топла отиваш да спиш в клозета
repeat
seek&destroy
08-18-2013, 12:37
Разбъркай си режима 2-3 нощи да видим на следващата дали няма да заспиш.
Отиди на дискотека .. няма после как да не спиш
Вярно е заспива се , но на другия ден се чувствам отвратително :)
Отиди на дискотека .. няма после как да не спиш
Еми ако нищо от изброените неща не ти помогне вече май трябва да отидеш на лекар. :D
Отиди в аптеката и им кажи проблема си,за да ти дадът нещо...и аз го имам същия проблем.Пробвай да пиеш Деанксит по 1 на ден (не го взимай по късно от обяд) в продължение не по малко от 3 седмици :)
Да и 89283 клека със 100кг + няколко хиляди набирания с широк хват и вече би трябвало да си се поизморил...
Къв ще да е тоя изрУд да прави 200 лицеви преди лягане? :D
+1 :D
А относно проблема: ако смяташ, че е нещо наистина сериозно и ти пречи на нормалния живот, отиди на лекар.