Мазнини или мускулна маса?

[aviccii.11]

Здравейте! Аз съм момиче на 16 години. От 4 месеца насам правя кардио по 30 минути, всеки ден. За това време свалих 11 кг. Бях на строг хранителелен режим около 3 месеца, с големи лишения. От месец насам хапвам доста повече и се натоварвам повече. Не съм си променила хранителните навици, просто увеличих количеството. Храня се с пилешко месо, млечни продукти, плодове, зеленчуци и бял хляб-около 10 филии на ден. От 4 месеца не съм опитвала картофи, ориз, пържено, мазно, газирано и т.н. За това време се издължих значително. Когато започнах бях 168 см, 74 кг...а сега съм 174 см. Тялото ми е изчистено и имам урефлен мускул. Проблема ми е, че преди 1 седмица, забелязах че съм качила 2-3 кг. На какво се дължат...на мускулна и костна маса или на мазнини? Благодаря Ви, за отделеното време! :)

[TheBlackPanther]

Малко ме застреля с тези 10 филии бял хляб на ден ама окей. Поздравления иначе за положените усилия. Но ако ти харесва как изглежда тялото ти какво значение имат килограмите? Теглото не е от значение щом визуално тялото е стегнато и изглежда добре

[DownloadVirus]

И защо не ядеш точно ориз ,картофи и мазно можеш ли да обясниш?

[aviccii.11]

DownloadVirus, аз не ям картофи и ориз, защото наблягам доста на хляба и ако започна да се храня и с това, въглехидратите ще ми станат в повече, а за мазното има ли нужда да обяснявам?

[aviccii.11]

TheBlackPanther, както ти каза...нямам промяна във външния вид. Иии, прекалено много ли ми е количеството хляб? :D

[yakuza_]

Аз дето не следя теглото си, не ям по 10 филии на ден.

[aviccii.11]

Предполагам, ти наблягаш повече на друго.

[DownloadVirus]

За хляба ми стана ясно,за мазното не разбрах.Има нужда да обясниш,защото е абсолютно глупост да избягваш мазно ;)

[TheBlackPanther]

Аз за хляба исках да кажа че хем бял хем пък 10 филии. Аз лично не ям хляб но ако се случи ще е пълнозърнест или черен. Вкуса не е много по-различен а е много по-добър вариант. А защо да е глупост да се избягва мазното?

[TheNormalGuy]

От личен опит ти казвам, спри го хляба, ще съжаляваш! Миналото лято свалих около 12-3 кг. чувствах се супер(и сега се чувствам супер де), но почнах да ям хляб под формата на сандвичи и принцеси, и заради това върнах 5 кила. Хляб ако ще ядеш, да е задължително пълнозърнест, да ядеш не повече от 2-3 филии и не по-късно от 15:00 часа.

[DownloadVirus]

А защо да е глупост да се избягва мазното?

Чакай авторът да се изкаже да се посмея защо е хубаво да се избягва и после ще ти кажа ;)

[minchorna]

Чакай авторът да се изкаже да се посмея защо е хубаво да се избягва и после ще ти кажа ;)

И аз това чакам да чуя обяснението за мазното 8-)

[BonnieandClyde666]

И на мен ми е любопитно за авторката! :D

[aviccii.11]

Лично на мен мазното не ми се отразява добре. Ако хапна нещо от този вид, след това нямам енергия за тренировка и се чувствам изморена. От друга страна, мазната храна покачва холестерола и руши черния дроб. Все пак нищо не е вредно в малки количества и най-вече, когато се съчетае с физическа активност. Предполагам, че ценителите на мазно в тази тема, не се тъпчат по цял ден с бекон нали?

[DownloadVirus]

Полуфабрикати не ядем,ама мазно месо (много) ,жълтъци,кокосово масло.. Руши черния дроб и покачва холестерола при сериозно трениращ индивид без генетична заложба за това? Seriously?

[aviccii.11]

Има много теми, където можете да обсъждате ползите и вредите от мазната храна. Моят въпрос беше съвсем друг и ще се радвам, ако ми отговорите конктретно на него. :)

[minchorna]

На какво се дължат...на мускулна и костна маса или на мазнини?

Ако въпроса ти е това..по-добре отиди на врачка.Причините може да са много-задържане на вода,натрупване на мазнини,преяждане.Въпроса ти е ...странен ;) и едва ли някой би ти дал точен и верен отговор.За да ти се отговори трябва някой да има наблюдение върху хранителния ти режим,тренировките,да следи как се развива тялото ти и т.н

[Mladenoff]

Качила си 6 санта на височина и 3 кг. и се чудиш от къде са дошли ? Ама ти сериозно ли ? И прочети малко за микронутриентите, че нямам думи...

[chupachups]

Ок 10 филии ПЪЛНОЗЪРНЕСТ хляб съм съгласна, обаче БЯЛ. По-добре е да ядеш картофи и ориз и ПЪЛНОЗЪРНЕСТ хляб не БЯЛ. Белия хляб е най-вреден от всички възможни видове хляб. А картофите и ориза са много полезни за активно спортуващите. Повярвай ми аз спортувам и толкова много статии за храненето съм прочела че си нямаш и на представа.

[DownloadVirus]

По-добре е да ядеш картофи и ориз и ПЪЛНОЗЪРНЕСТ хляб не БЯЛ.

Защото?



Белия хляб е най-вреден от всички възможни видове хляб

Защото?




А картофите и ориза са много полезни за активно спортуващите.

Защото?

[Hidayet]

Спри хляба и си яж ориз, картофи и мазно. ;)

[Arnold777]

Мазнини си качила.

[DeathWish]

Просто като си дръпнала в сантиметри си дръпнала и в килограмите , просто е ;)