View Full Version : Спортувате ли ?
Desincet0
08-21-2013, 18:11
Здравейте, лято е и голяма част от нас ни мързи ужасно много, лягаме си прекалено късно и сутрин едва ли някой е способен да ни събуди в 6:00 ! Но все пак поддържате ли форма през лятото ? Споделете какви упражнения правите в колко обикновено ставете. :) Споделете ! :)
Аз ставам в 6, за да бягам, че по-късно е прекалено горещо.
BonnieandClyde666
08-21-2013, 19:01
Здравейте, лято е и голяма част от нас ни мързи ужасно много, лягаме си прекалено късно и сутрин едва ли някой е способен да ни събуди в 6:00 ! Но все пак поддържате ли форма през лятото ? Споделете какви упражнения правите в колко обикновено ставете. :) Споделете ! :)
Ние "вси4ки", които категоризира под "мързи ни" не сме теб! Така 4е, говори в единствено число! И, не, не ме мързи лягам си рано, ставам най-късно в 7, рядко в 6. Закусвам към 8, когато съм си в нас, след това трен и така всеки ден, представи си! Поддържам форма целогодишно! Оправдания от типа ся ми е жега, утре ми е студено, в други ден ме боли глава-няма! Който е стриктен и дисциплинаран и уважава тялото си и иска да бъде здрав, спортува целогодишно и до края на живота си без никакви извинения!
И аз обичам да ставам раничко да бяга :P Много е хубаво, рано сутрин да бягаш в морската градина :D
Ставам в 7 за малко спринтове и после следобед си играя с тонове желязо http://www.pic4ever.com/images/14k8gag.gif
Ние "вси4ки", които категоризира под "мързи ни" не сме теб! Така 4е, говори в единствено число! И, не, не ме мързи лягам си рано, ставам най-късно в 7, рядко в 6. Закусвам към 8, когато съм си в нас, след това трен и така всеки ден, представи си! Поддържам форма целогодишно! Оправдания от типа ся ми е жега, утре ми е студено, в други ден ме боли глава-няма! Който е стриктен и дисциплинаран и уважава тялото си и иска да бъде здрав, спортува целогодишно и до края на живота си без никакви извинения!
Е това ми хареса ,браво :)
Ставам в 6:30-7:00 пия кафе за около 20-тина минутки и директно към лоста. Тренирам к'во тренирам прибирам се ям , къпя се и айде на ММА, след интензивна тренировка от ММА се отправям вечер към късните часове на нощта и бягам. :)
Споделете какви упражнения правите .... :) Споделете ! :)
Ооо,разбира се. Фитнес от 6 години и 4 месеца. :) 172см/75 кг. Малко съм лекичък,ама карай. Преди фитнеса бях 54-55 кг.,само кожа и кости, щека :) . Ръка стегната 40,3 см (след тренировката стегната 41,5-42 см и отпусната 38 см).
Раменни преси с дъмбели-10х25 кила единия дъмбел :). Машина за бедрено разгъване-20х100кг (плочките на машината са до 100 кг) :). Сгъване за бицепс с крив лост 10х38кг. Пуловър-15х30кг с дъмбел,коремни преси-20х20кг и "Молитва"-20х75кг и 15х80кг.
Разгъване на скрипец за трицепс-10х70кг. :)Прасец на калфмашина от седеж-20х85кг и 15х90кг.Набирания с тесен подхват с 10 кг тежест. Скотово (последно трето упражнение за бицепс когато вече съм изморен максимално)-10х33 кг.
Ооо,разбира се. Фитнес от 6 години и 4 месеца. :) 172см/75 кг. Малко съм лекичък,ама карай. Преди фитнеса бях 54-55 кг.,само кожа и кости, щека :) . Ръка стегната 40,3 см (след тренировката стегната 41,5-42 см и отпусната 38 см).
Раменни преси с дъмбели-10х25 кила единия дъмбел :). Машина за бедрено разгъване-20х100кг (плочките на машината са до 100 кг) :). Сгъване за бицепс с крив лост 10х38кг. Пуловър-15х30кг с дъмбел,коремни преси-20х20кг и "Молитва"-20х75кг и 15х80кг.
Разгъване на скрипец за трицепс-10х70кг. :)Прасец на калфмашина от седеж-20х85кг и 15х90кг.Набирания с тесен подхват с 10 кг тежест. Скотово (последно трето упражнение за бицепс когато вече съм изморен максимално)-10х33 кг.Дай постиженията на базовите упражнения като си тръгнал да се хвалиш колко дигаш. Иначе на някои от посочените за 6 години стаж не са нищо впечатляващо.
Еми аз пък си лягам късно и ставам късно, като автора/кота. :D Упражнения правя вечер, не сериозни тренировки, а по 30 мин, примерно. Момиче съм и мисля, че това ми е напълно достатъчно. Обикновено тренирам със собствено тегло (освен за ръцете). Въпреки, че доста тук ще кажат, че "режимът ми" е ужасен, аз съм доволна от резултата.
П.П. Desincet0 ще ми е интересно да споделиш и ти какво правиш през лятото. :)
Desincet0
09-03-2013, 10:14
Еми аз пък си лягам късно и ставам късно, като автора/кота. :D Упражнения правя вечер, не сериозни тренировки, а по 30 мин, примерно. Момиче съм и мисля, че това ми е напълно достатъчно. Обикновено тренирам със собствено тегло (освен за ръцете). Въпреки, че доста тук ще кажат, че "режимът ми" е ужасен, аз съм доволна от резултата.
П.П. Desincet0 ще ми е интересно да споделиш и ти какво правиш през лятото. :)
Ами през лятото като цяло доста мързелувам ... Но вечер отделям по 1 час за някое друго упражнение (коремни преси и т.н.) Като цяло съм доволна от резултата, защото имам доста стегнато тяло за момиче ... Карам колело и понякога ставам сутрин към 8 и бягаме с една приятелка :)
iziskanmladej88
09-03-2013, 15:55
Дай постиженията на базовите упражнения като си тръгнал да се хвалиш колко дигаш. Иначе на някои от посочените за 6 години стаж не са нищо впечатляващо.
аз нито една впечатляваща тежест не видях, не знам за теб
иначе спортувам всеки ден, муай тай,бразилско джу джицу и щанги по 2 пъти седмично, и последния ден нещо по-леко тип кросче, аеробика а-у. така от 6 месеца насам, но напоследък изнемогвам с въстановяването и май ще спирам джу джицуто, че всеки ден тренировки и бачкане ми идват в повече...
DownloadVirus
09-03-2013, 17:15
Redbul нещо много грешно правиш мой.Такива постижения са по-скоро за година,а не за 6 години,хайде при теб за 2 макс.А това за какви упражнения се хвалиш,че правиш няма да коментирам..Бедрено сгъване разгъване на езици зъби чушки и моркови.. И молитва?WTF xaxa Кофички с тежест набирания с тежест лежанка клек тяга и военна преса кажи с колко правиш,другите неща ги заеби.
DownloadVirus
09-03-2013, 17:16
Ставам в 6:30-7:00 пия кафе за около 20-тина минутки и директно към лоста. Тренирам к'во тренирам прибирам се ям , къпя се и айде на ММА, след интензивна тренировка от ММА се отправям вечер към късните часове на нощта и бягам. :)
Я пак? ММА -интензивна тренировка? Имаш ли си представа какво представлява интензитетът,че го използваш така наляво и надясно.можеш ли дадеш определение,вероятно не всъщност,но защо ли питам.
Като гледам май само аз ставам към 15:00 - 16:00 :D
иначе по темата: Да, фитнес от април 2011г. ;)
Mladenoff
09-03-2013, 19:01
Лятото много тегаво се тренира, обаче зимата иде и я чакам с нетърпение. :)
Лежанка - 80 кг.
Тяга - 140 кг.
Клек - 100 кг.
Силно казано стаж, но от година и половина по-сериозно занимаване с фитнес. Мизерен резултат, но за усилията, които полагам и ефекта, който получавам, съм доволен.
178 см. ; 82 кг. ; 15~20% подкожни мазнини
muhatacece
09-04-2013, 10:33
Ставам в 6:30-7:00 пия кафе за около 20-тина минутки и директно към лоста. Тренирам к'во тренирам прибирам се ям , къпя се и айде на ММА, след интензивна тренировка от ММА се отправям вечер към късните часове на нощта и бягам. :)
Ти изби рибата .. К'во мма, след като имаш да изгаряш доста сланинки :D
DownloadVirus
09-04-2013, 11:08
Еми то точно ММА като една аеробна дейност и то доста тежка доколкото съм запознат ще предизвика голям енергоразход,от което следва да махне някоя друга мазнинка.
chupachups
09-04-2013, 11:55
Аз тренирам СЕРИОЗНО плуване от 6 години и мога де похваля с медали от републикански и международни състезания. 6 пъти в седмицата цяла година тренировки ставане в 5.45-6.00 от 7 тренировки и сега съм си стегната със плочки ръка стегната 28см. 162/46кг. И от време на време лост.
П.П момиче съм :)
BAN.ili.NE
09-04-2013, 12:19
Секи ден в 08:30 към 2км с frienda тичаме от горе/долу 2 месеца без в събота и неделя. Фитнес 3 пъти седмично от 17:00 и така...Свалих към 24кг за 6 месеца с ограничения и фитнес. Та сега станах 75кг и съм стегнал ама се иска още. Та до другото лето ше съм готов, а и тичането спирам сега заради даскалото, а пък после става невъзможно през зимата, щото не може се диша направо
Да, гребане на лъжица в паница
Да, гребане на лъжица в паница
+
Fisherman
09-04-2013, 16:41
хахахах ММА хахахахаха на мма ходят некви с 35 ръкам 55 кила на 15,мислейки си че щом на профила си сложат,че посещават ММА момичетата ще им паднат в краката,на пръсти се броят реалните борци
Fisherman
09-04-2013, 16:43
Лятото много тегаво се тренира, обаче зимата иде и я чакам с нетърпение. :)
Лежанка - 80 кг.
Тяга - 140 кг.
Клек - 100 кг.
Силно казано стаж, но от година и половина по-сериозно занимаване с фитнес. Мизерен резултат, но за усилията, които полагам и ефекта, който получавам, съм доволен.
178 см. ; 82 кг. ; 15~20% подкожни мазнини
колко маса си качил за времето,което тренираш
Mladenoff
09-04-2013, 16:57
чиста мускулна маса не мога да кажа, обаче започнах 68 килограма, горе-долу същата височина
хахахах ММА хахахахаха на мма ходят некви с 35 ръкам 55 кила на 15,мислейки си че щом на профила си сложат,че посещават ММА момичетата ще им паднат в краката,на пръсти се броят реалните борци
+1 напълно съгласен
повечето ходят на MMA само, защото e модерно ;)
Дай постиженията на базовите упражнения като си тръгнал да се хвалиш колко дигаш. Иначе на някои от посочените за 6 години стаж не са нищо впечатляващо.
Постиженията на базовите упражнения не ги помня. :D Трябва да взема ги записвам,щото постоянно забравям какви ми бяха резултатите на базовите. :)
Еми аз никъде не съм писал,че съм счупил световните рекорди на тези упражнения. :) Може да не са нищо впечатляващо. Обаче ти не си дал резултатите си на упражненията,които аз посочих. Може би вдигаш повече на тези упражнения? Какви тежести използваш на тях?
Redbul нещо много грешно правиш мой.Такива постижения са по-скоро за година,а не за 6 години,хайде при теб за 2 макс.
Нищо не разбрах от написаното,ама карай да върви! Какво правя грешно така и не разбрах? Не знам какво имаш предвид. Ако беше обяснил малко по-добре щеше да е по-добре. :D Вече писах,че отначало тежах 54-56 кг и ми трябваха няколко години за да вляза в нормата.
аз нито една впечатляваща тежест не видях, не знам за теб
Ти пък сега да не ми завиждаш за добрите резултати? Кажи ти какви тежести използваш на посочените упражнения и колко тежиш. :)
DownloadVirus
09-04-2013, 17:56
Редбул говоря ти за упражнения като кофички с тежест набирания клек тяга лег.Тези молитви придърпване на скрипци и тем подобни никой не ги бръсне за нищо ,понеже са абсолютно маловажни. Набиранията разбрах с колко правиш, другото те питам,което е най-важното.
DownloadVirus
09-04-2013, 18:00
Относно резулатите ,които не са фактор за нищо всъщност,понеже са някакви плажни упражненийца за лигльовци и се правят не с цел вдигане на сила,понеже така не се гради..
Раменните преси с дъмбел 30х10
Прасец х целия магазин демек 360 кг. за 20 + повторения
кофички с тежест макс ще е към +40 кг за,а излизам от диета,демек в момента ми се качва силата.
Всъщност чакай,че кофичките ти не си казал въобще . И аз се чудя защо ти казвам.Останалите упражнения рандом килограми ,маловажни са ,че да товаря.
Mladenoff
09-04-2013, 18:06
Изобщо къв е смисъла да се споменават килограми на изолиращи упражнения, които винаги се правят в края на тренировката O.o
DownloadVirus
09-04-2013, 18:17
Няма смисъл,просто някои ги правят като основни явно.Аз на тях (ако въобще правя) слагам малко килограми и правя не до отказ принципно.Просто ей така пъмп малко в края.
За кофички нищо не съм писал. В тази и другата тема дадох резултатите си за раменните преси с дъмбели, за бедреното разгъване и калфмашината от седеж. За бицепсовото сгъване с крив лост,скотовото и набиранията с тесен подхват с тежест.
Да,писах и трицепсовото разгъване на скрипец и молитвата. Но само за да изброя повече упражнения. Написах за тези на които добре помня резултатите. За базовите не мога се сетя :) А ти не си посочил теглото си. Щото в спорта много зависи коя категория си :)
Mladenoff
09-04-2013, 18:22
Е как може да забравиш с колко тежест правиш базовите упражнения ? Аз в последно време започнах да наблягам на тях и постоянно ми са в главата килограмите, даже съм си направил планове с колко да качвам в близките месеци O.o
Изобщо къв е смисъла да се споменават килограми на изолиращи упражнения, които винаги се правят в края на тренировката O.o
Ми защо пък не? :) Който иска нека да посочи. Не карам насила никого да дава инфо. За изолиращите пак трябва да имаш сила дори да ги правиш в края. А раменните преси и бицепсовото сгъване не се правят накрая,а в самото начало на тренировката, номер 1 са! :)
Е как може да забравиш с колко тежест правиш базовите упражнения ?
Ами случва се понякога :) Толкова много упражнения правя. Кое по-напред да помня? Главата ми от цифри и данни направо ще гръмне. :)
Не искам да напиша за базовите някакви измислени,нереални резултати. Щом не си спомням добре тежестите. Затова пък съм дал тежестите и упражненията за които съм 100 % сигурен,че използвам. И не се налага да измислям. :D
DownloadVirus
09-04-2013, 18:48
между 80 и 81 кг съм в момента.Тези упражнения можеш само пред някоя плажна путка да се хвалиш,нищо общо със сила нямат,а движенията са неестествени,скрипци и машинки,да не говорим,че от скрипец до скрипец може да има разлика от 30-40 кг според скрипците.Ако си тренирал в различни зали с различни скрипци ще знаеш за какво говоря..
Ето виждаш ли? Ти си в по-горната категория,с 6-7 кила повече. Нормално да използваш по-големи тежести на някои упражнения. Да,вярно, че тези резултати правят голямо впечатление на мацките.
Споменавам само между другото скрипеца за трицепс. А повечето от другите са със свободни тежести:раменните преси,бицепсовото сгъване,скотово (изолиращо,но със свободни тежести),набирането с тежест,пуловъра да не забравяме :)
Освен това писах,че имам 40-40,3 см ръка на 74-75 кг тегло :D
DownloadVirus
09-04-2013, 19:18
В никаква горна категория не съм,ти беше 1.72-1.73,аз съм 1.80+.Тъй,че по-скоро ти имаш бая повече предимство пред мен с къси крайници и трябва да буташ повечко от мен,защото движението ти е на половината на моето.
DownloadVirus
09-04-2013, 19:20
Е то ръката всеки 2ри има 40 ръка,не е интересно,похвали се с нещо друго. Например 70см крак. А и говорим за нацепен,а ти имаш мазничка ръка,като свалиш гликогена и водата дори да не загубиш много мускул ще останеш с 36-37 ръка от 40 ако е.Ако е 38 на 35 ще идеш вероятно с подобен тип тренировки.