View Full Version : Фитнес програма и режим за хранене
stepbystep
08-26-2013, 14:50
Здравейте на 14 съм , 176 см и тежа 70 кила. Ходя на фитнес от около 2 месеца . Искам да попитам някой може ли да ми даде програма , по която да тренирам и как да се храня . Искам да отслабна малко и да се стегна . :)
Направи си регистрация в www.bb-team.org ще намериш всичко нужно.
muhatacece
08-30-2013, 14:40
Тея тъпаци ли бе .. Пф .. Няма смисъл ! Ще почнат да те плюят, че си правил граматически грешки и т.н :)
В биби тийм наистина има големи смешници. Веднъж пуснах една тема и някакъв клечо с 30 см ръка почна да ми обяснява как съм правил прекалено много упражнения за бицепс и тн..:д
Статиите чети най-вече ,но не ги слушай мн кво ти говорят и те съветват
Mladenoff
08-30-2013, 16:58
bodybuilding.com
тук е истината ;)
DownloadVirus
08-30-2013, 18:04
В биби тийм наистина има големи смешници. Веднъж пуснах една тема и някакъв клечо с 30 см ръка почна да ми обяснява как съм правил прекалено много упражнения за бицепс и тн..:д
Статиите чети най-вече ,но не ги слушай мн кво ти говорят и те съветват
Не,че има въобще смисъл да правиш бицепс,но как да е.
За теб като няма смисъл не прави.
DownloadVirus
08-31-2013, 07:53
Е аз правя,ама ръката ми е колкото теб целия.
С упорство и постоянство всичко се постига в залата :-)
Е аз правя,ама ръката ми е колкото теб целия.
Хахахахахахаа добре
И нали няма смисъл що правиш :дд
DownloadVirus
08-31-2013, 11:36
Защото знам как да го използвам в моя полза :)) А др-те помпат само гърди и бицепс и им се празни мозъка.
И тва кво общо имаше с темата или просто искаше да св изфукаш колко си як?
DownloadVirus
08-31-2013, 16:59
Просто за голям бицепс не е нужно да правиш бицепс,that's the point. Относно останалото..
http://prikachi.com/images.php?images/390/6508390a.jpg
Просто за голям бицепс не е нужно да правиш бицепс,that's the point.
w8 wut ?
muhatacece
09-01-2013, 00:19
w8 wut ?
+1
DownloadVirus
09-01-2013, 16:11
Do u even lift ?
Ако правиш тежко: мъртва тяга и клекове - не само ръцете ще са ти големи, а цялото тяло :D ем ти вдигат тестостерона = повече сила
даже Zyzz е правел някой дни само базовите упражнения
DownloadVirus
09-01-2013, 22:51
И здраво набирания с тежест.
Ако правиш тежко: мъртва тяга и клекове - не само ръцете ще са ти големи, а цялото тяло :D ем ти вдигат тестостерона = повече сила
даже Zyzz е правел някой дни само базовите упражнения
не се умори да го рекламираш тоя Zyzz ;D
И здраво набирания с тежест.
Вълшебната фопрмула за големи баници :D е:
1.3 серии сгъване за бижепс с крив лост. Примерно първа серия 10х35,5 кг, втора серия 8-10х38 кг и трета серия 10х28 кг.
2. 2 серии набиране с тежест. Примерно 10 и 8 повторения с 10 кг тежест иии
3. 3-4 серии скотово с крив лост. Примерно 10х38кг, 2х10х30,5 кг и накрая 8-10х33кг.
Ако правите тези неща :) ще имате като моите баници :D След тренировката стегнат бицепс-42 см и отпуснат 38 см. :D
DownloadVirus
09-02-2013, 17:59
Ем бая слабичко ,без тежки 4ки 6ци и набирания с тежест е ясно защо ти е 38.