View Full Version : Стягане на корема
lovefaithx
08-30-2013, 18:07
Искам да си стегна тялото в областта на корема и може би да имам леко заформени плочки, но не знам какви упражнения да правя и какъв хранителен режим да спазвам. Висока съм около 1,60- 1,62 и тежа 54 кг. Чувствам се много отпусната и това определено не ми харесва. Разхождам се често и карам колело, но това помага единствено за мускулите на краката. Ще се радвам, ако предложите начини за тренировка и т.н :)
P.S: Целта ми е изцяло трениране за здраве, а не да се снимам в някой фитнес като повечето...
BonnieandClyde666
08-30-2013, 18:12
Разхождам се често и карам колело, но това помага единствено за мускулите на краката.
Как им помага, можеш ли да обясниш конкретно? :)
lovefaithx
08-30-2013, 18:21
Как им помага, можеш ли да обясниш конкретно? :)
Това, че ги стяга, имах в предвид. :)
muhatacece
08-30-2013, 18:52
Почвай с упражнения за плочки . Пиши в нета ! Хранителен режим не ти трябва според мен .
lovefaithx
08-30-2013, 19:34
Почвай с упражнения за плочки . Пиши в нета ! Хранителен режим не ти трябва според мен .
Ок, благодаря.
Mladenoff
08-30-2013, 20:11
Почвай с упражнения за плочки . Пиши в нета ! Хранителен режим не ти трябва според мен .
http://24.media.tumblr.com/tumblr_lxijbrNFHI1qii6tmo1_400.gif
muhatacece
08-30-2013, 20:13
И защо фейспалм :) ?
Единственото нещо е да тренира и да се стегне, може би и някоя диетка за да свали 3-4 килца. Пак ли ще напишеш, че истината е в бодибилдинга ? Е не, някои хора не искат да мязат на сбръчкани лайнa :D
Mladenoff
08-30-2013, 20:19
т'ва, че сайта се казва така, нали осъзнаваш, че в него има всичко за всеки, не само за билдъри ? плюс т'ва, ако ще тренира за здраве, най-добре е първо да си оправи точно хранителния режим. А и нали иска да се стегне ? Не може да гъчи 3к калории на ден и с някви си "упражнения за плочки" да стои в калориен дефицит, та да се изчисти и следователно уформи ?
П.П. следващия път си спести епитетите :*
muhatacece
08-30-2013, 21:00
http://24.media.tumblr.com/tumblr_m9t7igc3dl1r84b5ho1_500.gif
heartsdesire
08-30-2013, 21:40
Аз пък не ги харесвам тия коремни плочки. Достатъчно е момиче да има стройна фигура.
DownloadVirus
08-30-2013, 21:41
Мухата Цеце е прав/а,лека диетка трябва за изчистване на мазнини и задължително упражнения за плочки ,тоест преден клек и тяга с тежко до 5 повторения.
muhatacece
08-30-2013, 21:42
потърси нета такива упражнения и се пробвай ! :) нали, почни и някаква диетичка, но не такава анорексична !
heartsdesire
08-30-2013, 21:51
потърси нета такива упражнения и се пробвай ! :) нали, почни и някаква диетичка, но не такава анорексична !
Анорексична диета. dyingdying
muhatacece
08-30-2013, 22:03
yyyup
lovefaithx
08-31-2013, 06:13
потърси нета такива упражнения и се пробвай ! :) нали, почни и някаква диетичка, но не такава анорексична !
Да, така ще е най- добре. Иначе за анорексичка- в никакъв случай.
lovefaithx
08-31-2013, 06:15
Аз пък не ги харесвам тия коремни плочки. Достатъчно е момиче да има стройна фигура.
Съгласна съм, но идеята ми е само за леко заформени плочки.