Shaun T: Workouts

[XTREMEFREERIDE]

http://health.usnews.com/pubdbimages/image/45071/FE_DA_ShaunT_030513425x283.jpg
Правя нова тема, понеже стана много преплитане на интереси в 30 days shred. А и наистина тренировките на Шон са на едно по-високо стъпало. Споделяйте до къде сте стигнали, питайте, отговаряйте на запитвания ако имате възможност и STAY STRONG!

Videography

2013: Focus T25 (Exercise video series)
2012: Insanity: The Asylum Vol. 2 - Elite Training Series (Exercise video series)
2011: Insanity: The Asylum (Exercise video series)
2009: Insanity (Exercise video series)
2008: Rockin' Body (Exercise video series)
2008: Shaun T's Fit Kids Club (Exercise video for ages 7 and up)
2008: Get Real with Shaun T (Exercise video for pre-teens)
2007: Hip Hop Abs (Exercise video series)

Пускам ви и малко снимки за мотивация. :)

Insanity - before/after:

http://taracreel.com/wp-content/uploads/2013/01/BEFOREAFTER.jpg
http://www.smartpassiveincome.com/wp-content/uploads/2011/06/insanity-results-2.png

Focus T25 - before/after:

http://www.teamfulllife.com/wp-content/uploads/2013/06/Tania.jpg
http://www.joshspencerfitness.com/wp-content/uploads/sites/19/2013/08/Focus-25-Results.jpg

Hip hop abs - before/after:

http://www.beachbody.com/images/beachbody/en_us/success/hiphopabs/hha-michele.png
http://www.beachbody.com/images/beachbody/en_us/success/hiphopabs/hha-daya.png

Не забравяйте, че с усилената тренировка върви и здравословното хранене, за да има възможно най-добрите резултати.

И най-важното: намерете начин да се забавлявате!

[XTREMEFREERIDE]

Cardio Recovery днес. Добре беше, хареса ми. Малко разнообразие винаги е добре дошло. Все още чийтвам и не мога да им смогна на ритъма, но с времето ще се оправи. Между другото, усещам си ръцете позаякнали а съм само на 4ти днес. Толкова е яко! Искрено се забавлявам. Нямам търпение утре сутринта пак да се разпилея с кардиото.

Да кажа, че тренировката е супер яка и за мъже. Не се стискайте. Не винаги блъскането в залата е по-полезно. На приятеля ми днес му беше първи ден и е адски доволен от натоварването.

;)

[BonnieandClyde666]

Между другото, усещам си ръцете позаякнали а съм само на 4ти днес.
;)

Само да те успокоя, че от кардиото няма как да ти заякнат ръцете или каквото и да било друго! ;)

[Barbie47]

Хубаво е да си имаме отделна тема. Аз днес карах ден 24. Утре Cardio recovery. :)

[rositzza]

cardio power & resistance Правих днес :)

[MegiBoOm]

Ехе, да ни е честита темичката! :*
Вече тук ще се отчитаме (:

[XTREMEFREERIDE]

Само да те успокоя, че от кардиото няма как да ти заякнат ръцете или каквото и да било друго! ;)
Хич не съм се притеснила. И под заякнали имам предвид, че ги усещам по-здрави. Преди имах чудно оформени ръце откъм бицепс и трицепс и сега просто усещам как старите мускули се събуждат. Има доста сложни (поне за мен) лицеви упори, така че има от къде да се усещам така.

:)

[daniela.]

Хораа днеска за първи път правих Инсанити иии беше адски изморително , но мисля че това най-вече се случва от това ,че от 2 седмици не съм тренирала и съм загубила тренинг. И мисля 1 месец да съм на 30 DSh ии след това да продължа със Инсанити. Според вас добре ли ще е така ? :) Иначе честита темичка спортягиииии !!! :)))

[rositzza]

След като пробвах Инсанити 30ДС за мен си стана чисто губене на време. Инсанити е по-натоварващо и ми е по-забавно :D

[MegiBoOm]

^Точно! :D
Иначе днес съм на Total Body Curcuit от Т25 и ще падат ръце и глави.

[TheBlackPanther]

Айде честито и от мене. На мене днеска ми е стреча :3

[MegiBoOm]

Strech-a е много приятен (:
а аз Nailеd-нах тренировката днес :D

[XTREMEFREERIDE]

Хораа днеска за първи път правих Инсанити иии беше адски изморително , но мисля че това най-вече се случва от това ,че от 2 седмици не съм тренирала и съм загубила тренинг. И мисля 1 месец да съм на 30 DSh ии след това да продължа със Инсанити. Според вас добре ли ще е така ? :) Иначе честита темичка спортягиииии !!! :)))


След като пробвах Инсанити 30ДС за мен си стана чисто губене на време. Инсанити е по-натоварващо и ми е по-забавно :D

Абсолютно съм съгласна с Роси. Но ако инсенитито ти е толкова трудно...знам ли. По-добре (ако искаш да правиш нещо) преди инсенитито започни Т25. Меги каза, че е добре така. :>
2 седмици обездвижване не са чак толкова много. Аз след половин година обездвижване хванах инсенитито и в момента се чувствам прекрасно.

Pure cardio днес, поизпотих се. Голям кеф е след тренировка <3

[rositzza]

Pure cardio днес :) Последните 10 мин ме убиват всеки път :D

[Barbie47]

Аз днес за последно Cardio recovery. Обожавам го заради всичките упражнения с дишането и тази малка почивка след натоварващото кардио. Утре съм pure cardio & cardio abs.

[paramore159]

Искам да ви питам в дните с Pure Cardio & Cardio Abs...едно след друго ли ги правите или примерно едното сутринта,а другото вечер,защото сякаш ми идва доста като ги правя едно след друго и не знам..

[daniela.]

А иначе да Ви питам програмата T25 по-трудна ли е от Инсанити. И тя иначе колко дена е? И по колко време е?

[rositzza]

^ 10 седмици по 5 дни в седмицата 25мин на ден.
Има нива Алфа и Бета (по 5 седмици всяко)
Иначе Меги беше казала, че ако може да се върне назад би почнала първо Т25 след това Инсенити
(Ако не ме лъже паметта :D )

[TheBlackPanther]

Не мисля че е по-трудна от инсенити-то ама да кажат тези дето са ги правили и двете. Самите тренировки са по 25 минути в продължение на 2 месеца, 2 нива- алфа и бета. За гамата не съм съвсем сигурна май то се води бонус ниво. Иначе на мене клипчето на стреча ми е бъгнато...от 23-тата минута отива на 12-тата..и до там.

[Barbie47]

Аз си правя pure cardio, пия вода и включвам cardio abs :D Ох, сега забелязах нещо. На календара след 1-вия месец нали има Core cardio and balance и аз мисля да го направя на Max interval sports training, защото на календара пише, че може да се замени, но сега видях, че то се отнасяло за тренировките със звездичики. Ето - http://cdn.trek2befit.com/wp-content/uploads/2011/05/Insanity-Schedule.pdf Тааа ... въпросът ми е: Нали все пак мога да си заменя цялата седмица вместо една две тренировки, които са отбелязани? Тренировката много ми допадна- има много скачане на въже и бокс и я започвам другата седмица и нямам търпение. :D :-*

[FuckingFreak]

Днес и аз правих Pure Cardio, но не следвам програмата, ами го правя като допълнително кардио. Като че ли това не ми е едно от най-малко изморяващите...

[MegiBoOm]

Speed 1.0 - NAILED IT :D

[Jaune]

Включвам се и аз, че така ме е домързяло напоследък, а имам да сваля няколко кила за бала, че съм се поуплътнила оттук-оттам.
С Insanity съм запозната (Max Interval Sports Training ми е любимата тренировка), ама с'я ще видя и Т25.

[Barbie47]

Днес за последно в моята Инсанити кариера правих pure cardio & cardio abs. :D Утре ми е последната тренировка за този месец и започвам Recovery седмицата. Като цяло от този месец отчитам свалени 4см. от бедрото и 3 см. от ханша. :) Резултатите са страхотни и смело продължавам напред. :D
Jaune, понеже знам, че си взимаш тахан и съм се навила да си взема, за да си направя хумус... Та ако може да ми предложиш някой хубав?
*става дума за сусамов тахан

[Jaune]

Амиии аз съм си взимала на Тръндеви и на Балчо. Балчо го продават в Била, Кауфланд... абе, на повечето места май. В малки пластмасови опаковки е, във формата на цилиндър. Общо взето са еднакви на вкус на двете марки. Вкусът се различава според това дали сусамът е белен или не, и печен или не. На мен лично ми харесва повече печеният тахан от небелени семена. По-тъмен е и по-горчив, както и малко по-гъст. Всъщност хумус съм си правила точно с такъв. На Балчо е, със зелен етикет. Може би с тахан от белени семена ще е по-добре, понеже той е малко по-течен. Абе, в крайна сметка - какъвто намериш. Т'ва са дребни разлики, според мен няма кой-знае каква разлика да има с какъвто и да го направиш, защото не се слага голямо количество.

[Jaune]

Аа, сега привърших с Кардиото на Т25 (алфа). По мои впечатления е същата интензивност като Insanity, може би малко по-малка. Ще го видим.
Бтв, момичета, някоя от вас може ли да прави стойка на глава? Страаашно много искам да се науча.

[daniela.]

И на мен днеска ми беше Ден първи -Cardio, с програмата T25 и ми хареса като цяло. Много беше добре. Дано да има добри резултати от тази програма. :)))

[Jaune]

Aбее, като че ли е по-лесно от Инсенити... не знам кво да мисля. :Д

[brokeback]

T25 е по- лесна от Insanity, да не говорим, че е на половината като продължителност.

[weheartiit]

^ кардиото в инсенити също е около 25 мин.,останалото е упражнения за разтягане

[Barbie47]

Днес официално приключих с 1-вия месец. Много съм доволна. :) :) Утре почивам и след това една седмица Core cardio & balance. :)

[Jaune]

Ааа, връщам си думите назад. Total Body Conditioning... няма майтап, братче. :Д

[rositzza]

Днес правих Cardio power & resistance. Утре съм на Pure cardio & cardio ABS дано се справя :D

[brokeback]

^ кардиото в инсенити също е около 25 мин.,останалото е упражнения за разтягане
Смея да не се съглася. Втория месец на Insanity тренировките са по 50, дори 60 минути и разтягането е максимум 10.

[Barbie47]

Аз днес почивчица.. утре Core cardio & balance. Нямам търпение :D

[Jaune]

Смея да не се съглася. Втория месец на Insanity тренировките са по 50, дори 60 минути и разтягането е максимум 10.

Мда, но между самите упражнения има почивки. 30 секунди между всички кръгове, които са около 12, + няколко допълнителни упражнения...
Абе, зависи. Някои тренировки от Инсенити са по-натоварващи, други - не толкова. Същата работа и с Т25. Пък и съм само на ниво Алфа. Ще ми се да видя Бета и Гама как са, то това е натоварващо, кой знае другите.

[Misheto_iw]

Здравейте :) Мисля и аз да се присъединя към вас, но като гледам нещо не схващам как да изпълня програмата .. има 8 видеа, които трябва да се сместят в 60 дни, с една дума- два месеца.... Или това волпще видеа ли са, защото мислех, че това са линкове, а не са :D Съжалявам за неудобството, надявам се да ме извините, но моля, обяснете ми. :)

[Barbie47]

Аз днес Core cardio & balance... супер тренировка. Исках нещо различно и е просто страхотна.. не усетих кога мина цялата тренировка. Утре пак. :)

[rositzza]

Здравейте :) Мисля и аз да се присъединя към вас, но като гледам нещо не схващам как да изпълня програмата .. има 8 видеа, които трябва да се сместят в 60 дни, с една дума- два месеца.... Или това волпще видеа ли са, защото мислех, че това са линкове, а не са :D Съжалявам за неудобството, надявам се да ме извините, но моля, обяснете ми. :)

Тренировките се правят по календар ;) http://img.docstoccdn.com/thumb/orig/99801803.png
Днес правих Pure Cardio & Cardio ABS Утре почивам :)

[MegiBoOm]

Вчера ми беше почивката, днес Стреча и утре се почва 3тата седмица :D

[TheBlackPanther]

Тая седмица съвсем ги обърках...щото мислех че всяка седмица реда е еднакъв и днеска отварям да видя какъв ми е двойния ден и изненадка :D нищо де комбинирах го и стана. Обаче бях толкова пребита от първата тренировка че на втората гледах само Таня предимно. Иначе може ли някой да даде нормален клип за стреча щото общо взето го няма ^^

[MegiBoOm]

https://www.youtube.com/watch?v=ivgRg-cOYao
заповядай :3

[Barbie47]

Днес 2-ри ден от core cardio & balance. Доволно. :)

[TheBlackPanther]

Пише че е private :(

[MukuMouse]

А аз искам да помоля Меги да ми даде линка на торента, който тя е свалила защото аз нещо не мога да се оправя с thepiratebay а пък на торента от замунда му е развалено strech видеото.Мерси предварително.

[MegiBoOm]

https://www.youtube.com/watch?v=ivgRg-cOYao пробвай сега :(
а ето го и линка - https://thepiratebay.sx/torrent/8755422/

[Barbie47]

Аз си продължавам с Core cardio & balance - ден 31. :)

[RainbowGirl]

Днес започнах T25. Доста добре се чувствам след първия ден. Наистина се надявам да направя програмата до края, защото досега каквато и програма да почвам все не я довършвам. :D

[MukuMouse]

https://www.youtube.com/watch?v=ivgRg-cOYao пробвай сега :(
а ето го и линка - https://thepiratebay.sx/torrent/8755422/

Мерси много! Изтеглих го и от понеделник заедно с новата учебна година ще го почвам.

[MegiBoOm]

Успех ти желая! (:
Спийд 1.0 - найлнат, с някои изключения де :D

[TheBlackPanther]

О мерси за стреча почвам го :3

[krasi342]

Burkaite si v guza razviva cqloto tqlo

[MegiBoOm]

^ много креативно
http://4.bp.blogspot.com/-QoPx9w6FLgE/TovfnQ9x_FI/AAAAAAAAAUA/Im8zFVdml2o/s200/Gold-Medal.jpg eто, да се чувстваш специален

[rositzza]

Pure cardio i Cardio ABS Отново.. Или не меря както трябва или бедрото ми е пораснало с 1см :cry:

[MegiBoOm]

^Нищо чудно, заякваш.
Аз досега се морих на Lower Focus, че днес нямаше кога :/
А утре ме чака Cardio-то

[rositzza]

^ И аз така си помислих :D ама се зачудих защо мазнините още са си там. Нещо май не правя както трябва :?

[Jaune]

^Как се храниш? Може да е и задържана вода, едва ли си заякнала толкова бързо.

[Barbie47]

Днес за последно Core cardio & balance. Утре почивка и послееееее :D Ще го видим 2-рия месец. :D

[MegiBoOm]

Ох, днес ми е Double Day и ще трябва да се моря час :/
Total Body Curcuit&Ab Intervals
дано ги нейл-на :D

[rositzza]

^Как се храниш? Може да е и задържана вода, едва ли си заякнала толкова бързо.

Газираното съм го отказала много отдавна (бях пристрастена към колата), за пържено да не говорим забранила съм го в наш'та къща :D . От шоколада и сладките изделия обаче не мога да се откажа напълно, но ям сравнително по-малко. Хляб не ям от малка (не ми е вкусен просто :? )

Днес Cardio power & Resistance.
Най-после ми пристигнаха спортните сутиени :grin::grin:

[XTREMEFREERIDE]

С моето момче ще започнем инсенитито от начало, само да ми поспрат менструалните болки, че нещо съвсем го оплескахме миналата седмица и решихме, че ще бъде по-добре така. Ама усещам как съм си заобичала тренировките. Добре ми е.

:)

[TheBlackPanther]

Ох след малко започва мъчението Lower Focus...по-добре от кардиото де :D Меги ти кога почваш бетата? :3

[MegiBoOm]

След 2 седмици май

[TheBlackPanther]

Ох страх ме е да погледна изобщо гадостите от бетата..ще се умира :D

[XTREMEFREERIDE]

Ето нещо интересно:

http://d24w6bsrhbeh9d.cloudfront.net/photo/a5db9BG_460s_v3.jpg

[MegiBoOm]

Ох, днес почивчица, утре Стреч и пак се почва :D

[BonnieandClyde666]

Болни сте!

[TheBlackPanther]

Споко.

[Barbie47]

Днес Fit test и Max Interval Circuit. Най-трудното нещо в живота ми ever! :D Супер доволна съм, ноооо ми разказа играта. :D

[rositzza]

Plyometric Cardio Circuit. Вече чувствам тялото си изморено добре, че утре почивам :D

[XTREMEFREERIDE]

Plyometric-а ми е най-гаден на мен, блярг.

[Barbie47]

Ден 38. Max Cardio Conditioning- умрях си :D То е като Pure Cardio- няма секунда почивка. Едно мога да кажа - 2-рият месец няма нищо общо с първия! :D

[POLLINA]

Някой ще ми обясни ли как се изпълнява програмата Insanity ? :cool:

[rositzza]

Сваляш си програмата от Замунда (8гб е ) И всеки ден следиш календара и изпълняваш :cool: (голямо обяснение му спретнах) http://img.docstoccdn.com/thumb/orig/99801803.png

Pure Cardio & Cardio ABS. Barbie наплаши ме с тва, че няма нищо общо с 1вия месец :D :D

[POLLINA]

може ли линк, за да не изтегля нещо друго:Д

[rositzza]

http://zamunda.net/details.php?id=272066&hit=1

[Barbie47]

Ами наистина е така. :D Вчера накарах приятеля ми да направи Max interval circuit и днес сутринта ми вика: "Амааа тази програма всеки ден ли я правиш? о.О" :D Днес Max recovery много добре ми дойде.... до края на седмицата имам 2 входни, но нищо не е по-силно от Шон. :D

[paramore159]

Хора,как издържахте Fit test & Max Interval Circuit в първата седмица на втория месец..просто направих Fit test-a, стигнах до половината на Max Interval Circuit и не можах да продължа..Просто краката ми отказаха... :D ;xx

[TheBlackPanther]

Тъкмо влизам отварям си програмата: "Само не кардио, само не кардио, моля те не кардио..." еми днеска имам КАРДИО...:D

[MegiBoOm]

^Total Body Curcuit-a е по-гаден :D

[Barbie47]

Paramore159, амии не знам как издържах. :D Направих си всичко, но после 5 мин. седях свита на пода в поза ембрион. :D Шегувам се де... беше си предизвикателство. Днес ден 40. Напълно режимно си правя всичко. Днес се прибирам от училище в 15 и в 15:15 вече си бяхме на линия с Шон. :D Хайде успешен ден на всички утре и здрава тренировка на всички ви пожелавам :) <3

[TheBlackPanther]

Абе каква е тази мания по Total Body Circuit-овете последните 2 седмици?? Ужас ще се мре

[XTREMEFREERIDE]

На 26ти започва всичко от начало. Искам срядата да ми се пада почивката, защото съм на лекции от 9 сутринта до 9 вечерта и надали ще смогвам да намирам време. Meh.

[MegiBoOm]

PinkPanther, защото се води най-натоварващо.

[TheBlackPanther]

ох току що го свърших...ти представи си на бетата какво става :(

[MegiBoOm]

Аз днес като по чудо успях да го нейлна без никакви проблеми, много полегато мина.
Иначе не мога, ще видя след седмица хаха

[Barbie47]

Ден 41. Друго си е програмата по време на училище,но пък не е невъзможно. :D

[weheartiit]

^ как така по време на училище :D
иначе аз започнах програмата стигнах до 18 ден обаче почнахме училище
и с тая втора смяна нямам никакво време защото гоня автобуси и съм като убита.
Яд ме е,но може би другия месец пак ще я почна. :)

[MegiBoOm]

Ab Intervals & Speed 1.0 - Nailed it! :)

[Barbie47]

Ами имам предвид, че ставам в 6:20 и се прибирам в 15:30 и ме чака тренировка и домашни, но се свиква с натоварването. :D
П.П: днес почивка :)

[rositzza]

Последното Pure Cardio & Cardio ABS :D

[brokeback]

Не знам какво толкова натоварващо намирате в Т25. Вярно, че няма почивки, но самите "умпражнения" не са чак толкова натоварващи.

[Barbie47]

Ден 43- Max Cardio Conditioning. Вече започвам комбинираното с Insane abs и... така, любопитна съм :D

[MegiBoOm]

Не знам какво толкова натоварващо намирате в Т25. Вярно, че няма почивки, но самите "умпражнения" не са чак толкова натоварващи.

Никой не е казал, че е "чак толкова натоварващо" ?
Днес имам Стреч аз и добре че, защото усещам как ще се разпадна на парченца след снощи.

[Barbie47]

Реших да споделя малко снимки.. някои не толкова хубави, но за 44 дена няма как да съм по-доволна. :)
http://prikachi.com/images/537/6586537d.jpg

[rositzza]

^wow.. за 44 дни си е много добре, браво на теб. За разлика от теб аз за 2 седмици съм качила 4кг не знам какво се случи изведнъж нищо не съм променила нито в храната нито в движението :?
Днес почивам от утре почвам Core cardio & balance

[MegiBoOm]

Реших да споделя малко снимки.. някои не толкова хубави, но за 44 дена няма как да съм по-доволна. :)
http://prikachi.com/images/537/6586537d.jpg

еха, поздравления!

[Barbie47]

rositzza, на килограми не съм се теглила изобщо откакто започнах с Insanity. Меря се на см., но предполагам, че ако сега се кача на кантара ще има разлика или поне няма да съм свалила почти нищо. Това е така, защото мазнините са по-леки от мускула, а ако си по-слабичка по принцип, нормално е да качиш някой килограм. Но килограмите отдавна вече не се следят толкова.. според мен. Идеята е да си доволна как изглеждаш, а не как те определя кантарът. :)
П.П: благодаря ви :)

[rositzza]

Ами факта, че не мога да си кача дънките на четирибуквието ме накара да се кача на кантара и да се премеря след това.
Резултат: +4кг
бедро +1см
ханш +2см

(по принцип качвам на бедра и паласки за това само там се премерих)
Не съм особено слабичка има какво да се желае от бедрата най-вече. :D

[Jaune]

Браво, Барби!

[Barbie47]

Благодаря ти, Jaune. Днес 45 ден. Утре recovery <3 :)

[MegiBoOm]

Ab Intervals - nailed it :D

[Barbie47]

Max Cardio Conditioning & Insane abs. o.O 2 тренировки по 45 мин. направоо.... :D

[TheBlackPanther]

Започвам 5та седмица е сега след малко :D Total body circuit :[

[MegiBoOm]

Аз пък днес съм Кардио :)

[XTREMEFREERIDE]

BACK IN THE GAME

Днес първи Fit test иии всичко записано! Доволна съм. :)

[Barbie47]

Ден 48. Max Interval Sports Training. Официално любимааааааа :D Най-добрата е!

[Jaune]

Ден 48. Max Interval Sports Training. Официално любимааааааа :D Най-добрата е!


Да! Най-яката е. :Д

[MegiBoOm]

Момичета, аз за жалост забелязвам уголемяване на бедрата ми и бързо трупане на мускулна маса и тъй като не ми е за крайна цел да правя е*ати бедрата и дупе, а искам да съм си слабичка и стегната мисля от неделята (края на Алфа рунда) да спра Т25 и да започна да тичам, да скачам на въже и може би пилатес, пък да видим дали ще остана доволна. Просто никога не съм имала проблеми с килограмите и от по-слабичка сега понаедрях и не се харесвам много много :Д Ще видим дали ще съм доволна с това, което съм замислила, пък ако не се връщам при Шон :Д

[Purple rain]

Трудно става тая работа :)

[TheBlackPanther]

Абе и аз ем ми заякнаха мускулите ама ем си седи мазнината...много се нервя. Ама ще си карам пък..

[MegiBoOm]

Ох още се колебая :д ту се харесвам, ту не...пф, скапана работа. Тея дни ще постна някакви снимки преди и след

[TheBlackPanther]

Качи да видиме..аз също много се чудя..мускули се появиха, мазнината си седи..днеска ми е кардио ама за малко по-късно ще го отложа че съм болна и ми стана лошо като го започнах :[

[justasmile]

cardio power and resistance ^^ ден 7 ;д хах.. започнаха да се оформят мускулите, но трябв повече да внимамавам какво ям .. ;д

[BonnieandClyde666]

Качете снимки на мускулите, бе, бодибилдърки! :)

[TheBlackPanther]

На мене ми е много интересно ти как изглеждаш. Явно си разбираш от бодибилдинг, хранене и т.н. Може ли снимка? :)

[Barbie47]

Мале вчера какъв гаф стана :D Започва Max cardio conditioning и тъкмо отивам да си задраскам, а то било съвсем друга тренировка- Fit test и Max Interval Circuit. :D Днес си я направих де.. 50-ти ден. Предпоследна седмица. :)

[BonnieandClyde666]

На мене ми е много интересно ти как изглеждаш. Явно си разбираш от бодибилдинг, хранене и т.н. Може ли снимка? :)

Пиши ми на лично!

[Barbie47]

Ден 52- Max Cardio Conditioning & Insane Abs. Утре последното Max recovery за програмата. :)

[TheBlackPanther]

нда днеска почнах бета фазата ама нещо не ми харесва особено...така че може нещо друго да потърся

[MegiBoOm]

^Защо? :/

[TheBlackPanther]

Еми..де да знам поне кардиото не ми се стори..как да кажа достатъчно натоварващо. Ама чудя се де..има резултати от алфата ама честно казано нищо особено..тея дето се хвалят със по 20 кила дето са свалили и са кожа и мускули..:D не знам. Ти какво реши?

[MegiBoOm]

О аз вече 3ти ден съм на този календар http://blogilates.zippykid.netdna-cdn.com/wp-content/uploads/2013/09/oct-20131.png чийто клипчета взимам съответно от блога в ютуб на тази мацка http://www.youtube.com/user/blogilates
доста са натоварващи

[Barbie47]

Ден 54. Max Interval Circuit. :)

[Barbie47]

MegiBoOm, понеже имам още седмица от Insanity и се чудя после какво да започна. Досега си мислех за T25, но ми стана интересно относно тези тренировки, които ти правиш? Доволна ли си? Виждаш ли резултат? И малко пояснения по календара, ако може, защото има много неща в един ден. Всичките ли се правят? :)

[MegiBoOm]

Доволна съм, още е рано да говорим за резултат, тъй като ги започнах преди седмица. Страшно натоварващи са и съвсем подло изглеждат доста лесни, което, разбира се, не е така :Д Иначе да, всичките клипчета показани за даден ден се правят.

[rositzza]

Аз последните 2 седмици преустанових всякакви тренировки. Надявам се от понеделник да си продължа 2рия месец от Insanity

[Barbie47]

Днес започвам последната седмица. Кога дойде 57-ят ден. о.О MegiBoOm, колко време ти отнема всичкото това за един ден?

[MukuMouse]

О, аз давам положителен глас за blogilates. От няколко месеца си тренирам с нея и ми е страшно приятно. Има резултати, поне при мен. Не са кой знае какви, но пък поне се поддържам стегната. Значи за календара - следваш си всички упражнения за деня. Тях ги има и в нейния блог и в youtube. Има си и почивка. Абе общо взето е супер.

[MegiBoOm]

Около час

[TheBlackPanther]

Ох сега се върнах от уикенд в Албена където шведската маса ми разгони фамилията...това доста ми харесва като идея и мисля и аз да ги започна :3..ама пак да си правим тема ли какво..?

[MegiBoOm]

ами хайде? :Д

[daniela.]

О, аз давам положителен глас за blogilates. От няколко месеца си тренирам с нея и ми е страшно приятно. Има резултати, поне при мен. Не са кой знае какви, но пък поне се поддържам стегната. Значи за календара - следваш си всички упражнения за деня. Тях ги има и в нейния блог и в youtube. Има си и почивка. Абе общо взето е супер.

Оо ами каква е тази програма,може ли повече информация за нея- как се казва, колко време се прави, също от къде мога да си я изтегля и някакъв календар да гледам как се изпълнява също има ли. Абе общо взето, да ми кажеш всичко за нея. :)

[Barbie47]

Режимно 59 ден :) За последен път Max Interval Circuit

[Barbie47]

Тъй като много хора гледат темата и сигурно има и такива, които се колебаят дали да започнат с Инсенити, реших да ви спретна едно колажче. :D Искам 1-во да кажа защо си заслужава целия този труд и постоянството 60 дни. Това е най-голямото предизвикателство, което някога бях поемала. Има резултат от програмата, но всичко си е съчетано с храненето, разбира се. :)
http://prikachi.com/images/611/6637611E.jpg

[MukuMouse]

Оо ами каква е тази програма,може ли повече информация за нея- как се казва, колко време се прави, също от къде мога да си я изтегля и някакъв календар да гледам как се изпълнява също има ли. Абе общо взето, да ми кажеш всичко за нея. :)

http://www.blogilates.com/ Значи това е сайта. За да получиш паролата за календара се абонираш. И например за днес имаш 3 тренировки, които трябва да направиш. Не са много дълги, супер приятно е да си тренираш. А ако не ти се следва календара може ти да си избереш от всичките и упражнения и сама да си изготвиш програма. Ако обаче досега не си правила пилатес ти препоръчвам да започнеш с календара за начинаещи. http://blogilates.zippykid.netdna-cdn.com/wp-content/uploads/2013/06/Beginners-calendar-new.jpg Ами общо взето е това ако още нещо те интересува питай!

[Barbie47]

Да попитам: Понеже започнах T25 и вече съм на 4-тия ден, но като цяло програмата включва само алфа и бета, а чух че има и гама част. Някой правил ли я е?

[Cloud9]

Тъй като много хора гледат темата и сигурно има и такива, които се колебаят дали да започнат с Инсенити, реших да ви спретна едно колажче. :D Искам 1-во да кажа защо си заслужава целия този труд и постоянството 60 дни. Това е най-голямото предизвикателство, което някога бях поемала. Има резултат от програмата, но всичко си е съчетано с храненето, разбира се. :)
http://prikachi.com/images/611/6637611E.jpg

Евала,момиче!Наистина много добри резултати за 60 дни!Надъхана съм и аз започвам първо с 30 days shred, после минавам може би на другата програма на Джилиян плюс се храня доста по-здравословно.Е,това само от 6 дни,но определено се чувствам по-добре.Мисля скоро и да започна зумбата,защото ми е любимото мъчение!!!Правя на блогилатес упражненията като за начало че да не ми дойдат в повече другите програми. Та решена съм до Коледа да смъкна един размер поне от мен.Успех на всички трениращи

[ionito :)]

Уау .. чудесни резултати и то само за 60 дена !! Поздравления !! Голяма разлика , браво :) би ли споделила как точно си се хранила , с диета или по-здравословно (по свой начин ) ?

[Cloud9]

Предлагам идея за тема,за да не спамим навсякъде.Нещо като менюто ви за днес,но да пишем как се храним здравословно и според определен режим.Така всеки ще може да намира нови и интересни идеи от режимите на другите отслабващи.

[Barbie47]

^ Съгласна. Иначе- всичко опира до култура на хранене. Разбрах, че не съществува такова като "Не мога да се нахраня без хляб." Също така това, че ходиш на училище или на работа не е никакво оправдание, че не можеш да ядеш нищо друго освен банички и кола, защото нали няма зеленчуков магазин наблизо. Всичко се крепи на едни стереотипи, никому ненужни, но всеки накрая се опира до тях. А и тези "cheat" дни- еми не го разбирам това- храниш се с храна, към която тялото ти тъкмо привиква и започваш да виждаш положителни резултати и накрая.. баам - тъпчеш се с чипс и вафли. Аз не се храня под някакъв режим- просто не искам тялото ми да е кошче за отпадъци. По-конкретно - не, че не ям сладко. Но това не са меденки, кроасани, сладолед, а по-скоро мед с орехи, печени ябълки с канела, лъжица тахан с мед и др. Най-обичам да се смея на хората, които упорито ми твърдят как човекът се нуждаел от шоколада Милка, в който разбираш ли е пълно със захар или как плодовите сокове по магазините не били вредни, защото не са газирани. о.О Еми - култура на хранене. И вредно не е само това, от което буквално тече мазнина. Има много тънкости, но няма да спамя повече- пускайте темата и да обменяме опит. :D

[MegiBoOm]

съгласна^

[Cloud9]

http://www.teenproblem.net/forum/showthread.php/555615-%D0%9A%D1%83%D0%BB%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B0-%D0%BD%D0%B0-%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B5-%D0%BD%D0%B0%D1%88%D0%B5%D1%82%D0%BE-%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D1%81%D0%BB%D 0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%BE-%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%8E

Реших да направя темата.Заглавието е плагиатствано от мнението на Барби.Айдее идвайте да обсъждаме манджички хаха

[Barbie47]

Аз открих вчера, че имам проблем със Streching видеото от алфата на T25. Прескача ми от 23 на 12 мин. Та да питам някой от хората, които я правиха, откъде си свалихте t25? Имахте ли някакви проблеми с клиповете?

[baby_baby]

Ехе, да ни е честита темичката! :*
Вече тук ще се отчитаме (:

+

[MegiBoOm]

Аз открих вчера, че имам проблем със Streching видеото от алфата на T25. Прескача ми от 23 на 12 мин. Та да питам някой от хората, които я правиха, откъде си свалихте t25? Имахте ли някакви проблеми с клиповете?

Бях го качила специално за едно друго момиче, но няма проблем и ти да го ползваш - http://www.youtube.com/watch?v=ivgRg-cOYao

[Barbie47]

^ Оле, супер. Много ти благодаря. :)

[cw3tty]

1ви ден, чувствам се все едно съм от кашкавал, а докато започна да го правя като хората времето за упражнение минаваше половината. силно се надявам при повечето от вас също да* е било така..

[TheBlackPanther]

Дай да я ъп-неме тая тема малко :D мисля да започвам Insanity ама ще може ли някой линк да даде? :)
едит: уу първия фит тест го свърших...абе всичко окей ама тая Таня много я мразя не знам защо..още от T 25.. :D

[POLINUTE]

Хайде и аз да се впиша. Почнах Т25 и днес ми беше 2-ри ден. Лятото с тва ходене до БГ поразвалих резултатите които успях да постигна и го съзерцах като си направих нови снимки преди да почна да тренирам сега. Аз си промених календара понеже почнах четвъртак и не видях че календара е от понеделник за това почивният ми ден ще е вторник. Преди да почна Т25 правих и други кардиота и упражнения за ръце,крака и корем. Днес чак мазоли ми излезнаха на палците на краката, но това е защотот тренирам с обувки с тънка подметка да не се чува много доло, ама ще им го причиня май това така или иначе хаха.

[Illusion772]

Хайде и аз да се впиша. Почнах Т25 и днес ми беше 2-ри ден. Лятото с тва ходене до БГ поразвалих резултатите които успях да постигна и го съзерцах като си направих нови снимки преди да почна да тренирам сега. Аз си промених календара понеже почнах четвъртак и не видях че календара е от понеделник за това почивният ми ден ще е вторник. Преди да почна Т25 правих и други кардиота и упражнения за ръце,крака и корем. Днес чак мазоли ми излезнаха на палците на краката, но това е защотот тренирам с обувки с тънка подметка да не се чува много доло, ама ще им го причиня май това така или иначе хаха.

Ако искаш инвестирай в едни подложки - май се казваха йога подложки , мисля че ще убият шума от скачането.

Аз преди няколко месеца пробвах Insanity и спокойно мога да кажа че това е най-откачената домашна тренировка която съм виждал - направо те разглобява. Издържах някъде до месец - месец и половина и повече не успях , защото реших да я комбинирам със силови тренировки в фитнеса - и натоварването не ми понесе. Иначе ако се прави без наличие на други тежки тренировки като фитнес е просто супер.

[heartshapedbox]

Някой да се похвали със снимки преди/след?
Лятото правех Т25, но така и не я довърших. Мисля да започна пак тези дни.

[Jaune]

Аз пък мисля да започна Инсенити/Т25, нещо като хибридна програма. То май има де, ще проверя. И наистина да се придържам към нея, защото макар храненето да ми е в контрол, не тренирам достатъчно.

[Tutetoo]

Здравейте, скоро и аз започнах Инсенити.. днес съм на ден 18. Няма голяма разлика, Но има още време. Направила съм снимки в началото ще направя и когато свърша програмата.

[TheBlackPanther]

Ох ох днеска ми беше cardio recovery-то. Така и не успях да прегледам Nutrition Guide та сега го почвам :)

[POLINUTE]

Аз си направих днеска total body circuit-a голямо пъшкане беше към края ама...успях. :D :)

[tjgirl]

Момичета, и аз мисля да започна някоя от програмите - двоумя се между Insanity i T25. Коя е по-добра?

[MegiBoOm]

^За начинаещи Т25.

[Barbie47]

На мен ми е последната седмица от алфата. Мисля след бета-та, т.е. някъде януари да започна Hip-hop abs пак на Шон. Някой правел ли я е ?

[tjgirl]

^За начинаещи Т25.

Не съм съвсем начинаеща, правила съм много типове тринировки, и 30 day shred, примерно. Исках да кажа от коя от двете програми има по-добри резултати?

[heartshapedbox]

На мен ми е последната седмица от алфата. Мисля след бета-та, т.е. някъде януари да започна Hip-hop abs пак на Шон. Някой правел ли я е ?

След бетата нямаше ли и гама, или се бъркам с някоя друга програма?
И виждаш ли резултати? :)

[MegiBoOm]

^Има и гама и гама+
До тиджейгърл - предполагам от Инсенити, въпреки че всичко е строго индивидуално и нещата на Шон в сравнение с 30те дни на Шред са си бая потене и зор.

[Barbie47]

Ами аз си дръпнах T25 от замунда и там имаше само алфа и бета, но ще се поразровя и за гамата. Иначе за резултати- по-големи ще видиш от Инсенити, защото там тренировките са по-дълги. Но от t25 аз съм много доволна, защото са едни 25мин. или 50мин. ( тъй като всеки 5 ден се състои от 2 тренировки). Лично аз не очаквах да има резултат от t25, но напротив. Предполагам, защото е интензивно кардио и няма никакви почивки,но си заслужава определено. Особено за човек, който няма физическата възможност да отделя толкова време- T25 е по- удачен вариант. Инсенити го направих цялото, но през лятната ваканция и имах възможността да отделям това време, но често след училище съм направо убита и не мога да си представям да подскачам час-два, когато съм се прибрала в 16:00ч. И все пак- е няма такова нещо като Инсенити.... направо съм горда със себе си, че я завърших. :D

[Jaune]

Hip-Hop abs не е натоварваща.

[TheBlackPanther]

Хм правих няколко дена Инсенити-то ама...нъц. Нещо не ми харесва..и странно, но ми става скучно по време на тренировката :D реших да си започна пак T25 и днеска ми беше 1 ден - кардиото. 25 минути амааа...абе не знам по-добре ми е като че ли отколкото с Инсенити-то. :3

[POLINUTE]

Ab intervals- done! На упражненията които им викат супермен хаха направо изтърсих едно звучно F*CK U na Shaun :D, така ги мразя тия...ама доста бързо ми мина времето. Утре да видим с двете как ще се справя. Иначе усещам голямо стягане в краката и задника, много ги натоварвам, абе усещам се здрава кво да кажа хахаха.

[POLINUTE]

Момичета искам да ви питам нещо. В календара на Т25 за петък са дадени 2 тренировки, аз си промених календара понеже почнах да тренирам сряда, за това събота и неделя също тренирах и днес ми се падаха двете тренировки обаче след първата краката просто не ме слушат. Утре ми е почивен ден, питах се дали би имало проблем ако нямам почивен ден а на почивния ден направя другата тренировка която ми се падаше днес-кардио?

[MegiBoOm]

по-добре недей да си пре*баваш почивния, той ти е важен

[POLINUTE]

по-добре недей да си пре*баваш почивния, той ти е важен
Аха, ами тогава кардиото в деня на двете тренировки няма да го правя и така.

[Misheto_iw]

Момичета, fit test-а още първия път ли го издържахте целия? На мен мотивацията ли ми изчезва, ама като видя колко много повторения правят момичето и момчето се комплексирам.. о.о