View Full Version : Как да кача маса за 2-3-4 месеца
xansko14
10-04-2013, 18:45
Аз съм на 14 години , ноември ще наваржа 15 години тежа около 60 кг и сам висок 1,80 . Кажете как да кача маса ПЛС . Как да тренирам и по колко пати в седмицата . Дигам около 55 -60 кила един пат правя си сериите с 40 кг
Ами тренирай в някой фитнес 2-3 пъти седмично. Вземи си една програма от най-добрия сайт за фитнес в бегето http://www.bb-team.org/ Имаш добри резултати на лежанката.
Mladenoff
10-05-2013, 16:21
ти принципно можеш да качиш маса и само с ядене
muhatacece
10-07-2013, 15:30
Пич, не вярвам да си на 15 и да пишеш така:"ПЛС,пат" и др. :) Ама по темата си хапвай, ама здравословно :0
dimitroww
10-08-2013, 08:04
Увеличи храната от качествени източници,набявай си дневните количества хранителни в-ва главно от месо/варива/ядки/млечни,пий повече вода (ако нямаш проблем със сливиците студена,тъй като студената оптимизира метаболизма) и си вземи най-главните хранителни добавки за добър тонус и здраве като б комплекс витамини,рибено масло и аминокиселини.Аз ползвам тези на haya в момента,тъй като имат супер чисти и здравословни продукти.