View Full Version : Програма за упражнения вкъщи?
Здравейте, понеже живея доста далече от най-близкия фитнес, пък искам да направя нещо до коледа...
На 15 съм, ектоморф - 177см/ 57 кг.
Може ли да ми направите/препоръчате някоя програмка за вкъщи ? :)
Vladislav Hellsing
10-05-2013, 17:42
Чувал съм за табата и че помагала. http://www.teenproblem.net/a/181-sport/41138-tabata--tehnika-koiato-svetkavichno-izgaria-kalorii/
НО МОЕТО МНЕНИЕ В ТАЯ СФЕРА Е УЖАСНО НЕПРОФЕСИОНАЛНО И ГОРЕЩО ПРЕПОРЪЧВАМ ДА СЪБЕРЕШ ОЩЕ МНЕНИЯ
SprayPaint
10-05-2013, 17:52
http://9gag.com/gag/6899861 :)
muhatacece
10-07-2013, 15:28
Сега ще те посъветвам да качиш килограми .. Брат, аз съм 1.63 и съм толкова килограма, но не съм дебел, а си поддържам формата. Качи килограми, но не с нездравословно хранене :)
А за стягането, това -> http://trenirai.blogspot.com/2013/07/licevi-opori-30-dnevno-predizvikatelstvo.html и http://trenirai.blogspot.com/2013/07/koremni-presi-30-dnevno-predizvikatelstvo.html
в момента правя това :) Има резултат, повярвай.