View Full Version : как се използват фитнес уредите
Fuck_Dewil
10-05-2013, 17:50
Здравейте знам, че въпросът ми е глупав, но от от днес ходя на фитнес и има доста уреди които не знам как се използват, а ме е срам да попитам. Писах в гугъл, но не успях да намеря нищо което да ми помогне.
BonnieandClyde666
10-06-2013, 04:22
Срам от какво? Какви са уредите-нови, стари? И, ако са нови на тях не е ли обозначено?
Illusion772
10-06-2013, 07:13
http://www.bodybuilding.com/exercises/finder/saved/id/11367/main-muscle/abdominals-abductors тук можеш да намериш почти всяко едно упражнение с инструкции как се изпълнява.
Абе момиче си ... Питай там,и ще се наредят на опашка да ти обясняват :D
Уредите не се ползват. Те са за украса. И за женчовци.
Ако искаш резултати - тренираш с щангите.
Mladenoff
10-06-2013, 13:07
по-малоумно изказване от т'ва надали има...
по-малоумно изказване от т'ва надали има...
Да ,а става и още по-малоумно след като автора на темата е момиче :D
Fuck_Dewil
10-08-2013, 18:13
благодаря на Illusion772 а какво като съм момиче искам да си поддържам тялото
Mladenoff
10-08-2013, 22:03
Aз се обърнах към капацитета, който твърди, че машините са за жени.
по-малоумно изказване от т'ва надали има...
Мога да ти гарантирам, че за едно и също време (независимо дали си жена или мъж) с щангите ще имаш по-добър резултат, отколкото с машините.
Крака се правят много по-лесно с клек и тяга, отколкото с аддуктор, абдуктор и другите машини, които жените обичат да обикалят. За горната част е достатъчно да правиш кофички и набирания, а за корема планкове. Ето ти го и идеалният тренировъчен кръг за жена. 3 пъти седмично, по 3 кръга. Даже няма да има нужда да прави и кардио.
Същото важи и за мъжете - ако правиш клек, тяга, набирания, кофички и раменни преси с тежко - ще растеш, дори и да махнеш всички изолиращи упражнения или такива на машини.
Mladenoff
10-09-2013, 16:51
Хмм, интересно...Би ли си споделил седмичния сплит и упражненията в него ?
Illusion772
10-09-2013, 17:22
Уредите не се ползват. Те са за украса. И за женчовци.
Ако искаш резултати - тренираш с щангите.
http://www.youtube.com/watch?v=IHBLxCPmnVc Този клип е само за теб
Хмм, интересно...Би ли си споделил седмичния сплит и упражненията в него ?
2-3 седмично кръгово: клек, тяга, раменни преси прав с щанга, набирания и кофички с тежест. 3 кръга с минимална почивка между тях.
след кръговете правя хиперекстензий, планкове/л-сит/повдигания на краката (едно от трите), лег.
Тренирам и 2 пъти седмично бокс.
Mladenoff
10-09-2013, 18:44
Аха, и колко килограма си и на ква височина...след като си заговорихме за качване на маса ?
Аха, и колко килограма си и на ква височина...след като си заговорихме за качване на маса ?
Къде съм говорил за маса? Масата идва преди всичко от яденето.
176 съм / 65 килограма.
Преди да кажеш, че е заради тренировките - за деня надали имам и 2500 калории (в момента). Не си и давам зор да качвам, не ми е приоритет.
Mladenoff
10-09-2013, 20:58
Сам си отговори на въпроса защо изказването ти за машините беше малоумно. Не искам да се заяждам, питах те тия работи, щото ми беше интересно.
Поздрави.
абе клек, лег, тяга, набиране и милитари преса са си базови.. не можеш да ме убедиш, че машина може да ги замени 100% пълноценно.