PDA

View Full Version : Въпрос относно кардиото и силовите



Stellichka
10-18-2013, 17:39
Въпросът ми е следният : В седмичния ми тренировъчен план кое трябва да е по-често - кардио ( аз тичам ) или силовите тренировки ? Целта ми е поддържане на форма и стягане вътрешната част на бедрата . Спазвам здравословен хранителен режим . Благодаря предваритено ! :)

psychopath
10-19-2013, 22:21
Не знам да ти кажа, аз също не знам колко кардио да вмъкна, ама при мен е по-друго.
Някой по-запознат да ни каже. ;д

Stellichka
10-20-2013, 07:52
Да ;д , обаче вече 5 дена последователни тичам и имам адска мускулна треска и дано ми мине до понеделник , щото пак почвам да тичам . Иначе се чувствам като инвалинд ;д

BonnieandClyde666
10-20-2013, 13:36
Какви силови правиш? Ако са от рода на 20-30 клека 15 лицеви и 50 коремни преси, забрави да се тонизираш!

Stellichka
10-20-2013, 17:41
Не са такива , правя упражнения с гирички ( знам , че не са много "силови" ,но не знам какво друго ) .

BonnieandClyde666
10-20-2013, 17:46
Зарежи ги тия гирички! Взимай дъмбели от 5кг. нагоре- по-добра работа ше ти свършат. Прави клекове, тяги, лежанки, чукове. :P

Stellichka
10-21-2013, 16:59
Добре , благодаря за съвета ! :)

saruhi
10-26-2013, 17:15
При мен преобладава тичането-през ден,така болката от мускулна треска ще отшуми,ако не си се пресилила или нещо от сорта :] Силови-коремни преси и клекове с 20 кг...лично аз предпочитам кардио!

OverDrive
10-26-2013, 23:43
Много ми е интересно какво разбираш под здравословен режим. Ако не те мързи ми изпрати едно ЛС с хранителният ти план и да видим дали мога да го оптимизирам спрямо целите ти.