View Full Version : Как да си оправя стойката?
KumchoValcho
10-20-2013, 20:11
Стоя подгърбен и с глава напред, което е спр грозно отстрани
сега почнах да правя ето тези упражнения и мисля да продължавам докато не забележа резултат
други съвети?
http://www.youtube.com/watch?v=bCMNMHBY1Dk
1. Правилни упражнения за разтягане.
2. Като достигнеш едно ниво на разтягане - преден клек, мъртва тяга и планк във фитнеса.
аз спя като позата на този към 50-те секунди - по корем с лице забито във възглавницата 8-)
просто си казвам
и аз имах неправилна стойка, но след като много хора ми направиха забележка за това започнах сама да се подсещам и да се изправям
промяна се вижда, ако го правиш по време на пубертет, когато организма се развива
после като се развият костите май няма оправия освен с операция...
^грешиш. В 99,9% от случаите неправилната стойка се дължи на мускулни дисбаланси.
е да, ти винаги си компетентен...
е да, ти винаги си компетентен...
В случая съм.
във всеки един фитнес имат подобни програми за оправяне на стойката
Supermassive____
10-21-2013, 11:23
Ако решиш можеш да отидеш на физиотерапия за изправяне на гръбначния стълб. Там ще ти покажат правилните упражнения за заздравяването на мускулатурата.
KumchoValcho
10-21-2013, 12:25
На мен не ми е изкривен гърба, просто имам навик да ходя подгърбен
Се тая, проблем с мускулатурата е. Преди като ходех да фитнес стойката ми беше ок, сега като съм се забил в нас съм като плужек. Като се хвана да потренирам обаче всичко отново си идва на мястото.
Най-малкото някви набирания прави и ако имаш дъмбели - упражнения за раменете.
KumchoValcho
10-21-2013, 12:35
ходя на фитнес, но не съм забелязал промяна