View Full Version : Как да надебелея ?
Здравейте, проблемът ми е, че съм много слаб. На 16 години съм, висок съм 184 см и тежа 62 кг. Пробвах да пия бирена мая но нямаше ефект.
BonnieandClyde666
11-02-2013, 03:56
Само с бирена мая няма как да стане! :)
MaLkaTa_LaDy
11-03-2013, 08:31
Предполагам, че трябва да започнеш да ядеш повече и основно въглехидрати и протеини + редовни тренировки.
http://www.bb-team.org/tag/%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B8
Прочети тук. Някои диети са за отслабване, други за качване на килограми, за това чети описанието под диетата също.
Какви храни трябва да ям повече - богати на мазнини или въглехидрати?
BonnieandClyde666
11-03-2013, 11:52
Богати на въглехидрати, мазнини и протеин. Чети повече!
DirtyDirty
11-03-2013, 12:41
Потърси в интернет нещо.Яж повече месо и такива неща, но се храни здравословно недеи да ядеш някакви вредни храни също и трябва да тренираш ако нямаш възможност за фитнес потърси в нета упражнения или може да тренираш на лостове :)