View Full Version : Искам да кача повече мускулна маса !
Sabricho
11-29-2013, 18:07
на 16 съм 87кг 1.77 висок искам да кача повече мускулна маса т.е по голяма ръка тяло т.н
Много е важно да е голяма ръката, нали?
Аз исках исках да ми е голяма ръката ся искам крака ми да е голям, 'щото май изостанаха.
http://prikachi.com/users/priziv/397j.jpg
Повече калории = повече маса
Аз пък искам голям гръб... Всеки със слабостите си :D :D
ииииии момче ти ако си тва на снимката си не повече от 60 кг ;) бахти лъжците честно тва 87 кг за 1.77 не е малко ве кюфтак
Sabricho
11-30-2013, 05:40
http://juk3b0x.snimka.bg/tuning/motor.787714.32100692 ето ме !
Албум с парола, браво бе! Дори никак не е малко.
Sabricho
11-30-2013, 13:36
http://juk3b0x.snimka.bg/tuning/motor.787714.32100692 bez parola
1.77 с това телосложение не ти давам повече от 72кг.
180 cm 61 kg ricete 35 treniram ot dva meseca
180 cm 61 kg ricete 35 treniram ot dva meseca
betudontbet
11-30-2013, 19:25
яж чисто
The Nephilim
11-30-2013, 21:31
За целта трябва да приемаш повече калории отколкото изгаряш. Сменяй програмата на 3-4 месеца. Не знам как е възможно да качиш в ръце, а да ти изостанат краката. Това може да значи само едно - не тренираш крака. ^_^
Прави упражнения за бицепс бавно за мускулна маса,за релеф - бързо.
Тренирам от половин година + киокушин и съм доволен.
Честно казано да правиш баници според мен вече не е на мода ;)
Fisherman
11-30-2013, 23:18
модите са за китки
Прави упражнения за бицепс бавно за мускулна маса,за релеф - бързо.
Тренирам от половин година + киокушин и съм доволен.
Честно казано да правиш баници според мен вече не е на мода ;)
при емо костов ли тренираш :?: интересна логика имаш за модата , интересно ми е ако те пуснат със 100килограмов каратист дали ще оцелееш повече от 10 секунди :?:
ииииии момче ти ако си тва на снимката си не повече от 60 кг ;) бахти лъжците честно тва 87 кг за 1.77 не е малко ве кюфтак
К'во лафиш ти бе?
mlakniwe
12-01-2013, 04:37
Аз съм най-нацепен не се карайте 23см ми е бицепса-ще ви пръсна :D
бавно за мускулна маса,за релеф - бързо.
Умрях от смях, като я прочетох тая тъпотия!!
бавно за мускулна маса,за релеф - бързо.
Нда.. :lol:
psychopath
12-03-2013, 17:26
Еми като искаш... тренирай и гледай да ядеш подходящо. Какво очакваш да чуеш? ;д
ivoo0215
12-08-2013, 09:35
За целта трябва да приемаш повече калории отколкото изгаряш. Сменяй програмата на 3-4 месеца. Не знам как е възможно да качиш в ръце, а да ти изостанат краката. Това може да значи само едно - не тренираш крака. ^_^
Човека иска ММ не иска паласки ;)
По темата:Тренирай си за сила-масата сама ще дойде,ако се храниш правилно и наблягаш на белтъчните ще има резултат,а ако няблягаш на въглехидратите и неправиш кардио ще качиш мазнини.(понеже виждам че организма ти е склонен да качва мазнини)
DownloadVirus
12-08-2013, 10:06
Човека иска ММ не иска паласки ;)
По темата:Тренирай си за сила-масата сама ще дойде,ако се храниш правилно и наблягаш на белтъчните ще има резултат,а ако няблягаш на въглехидратите и неправиш кардио ще качиш мазнини.(понеже виждам че организма ти е склонен да качва мазнини)
Няма такова нещо.Въглехидрати много или не като си в дефицит сваляш,като си в излишък качваш.
Sabricho
12-08-2013, 14:28
Мисля да започна Борба заедно с Фитнес ?
От борбата се правят повече мускули дори от фитнеса. Повечето борци имат доста атлетично, мускулесто тяло. То е все едно да правиш тренировка с базови упражнения.
от всичко се прави мускули стига да ядеш правилно
защо зидарите и циментаджиите които по цял ден мъкнат кофти и чували с бетон по 50кг са кльощави и едвам се движат :?: много добър въпрос
поспрете се вече със свободните разсъждения
диетата е 90% от изграждането на нови мускулни тъкани :smt023
Вс казват диета, диета ма ни един не съм видял да даде точен пример за диета. Аман от разбирачи...
Иначе борба, самбо, мма все мускул гради - няма да сбъркаш!
Мисля да започна Борба заедно с Фитнес ?
Сигурно грам идея си нямаш каква спортно-специфична подготовка изисква борбата..
Баща Ти, много ме кефи аватара ти :D :D С глас се смея :D
Иначе борбата те прави, както му викат - жилав. Не ставаш нито кой знае колко нацепен, нито мега обемен. Просто си силен и гъвкав, но за да стигнеш до тва нещо ти трябват поне 2 години стабилни тренировки. Според мен не е удачно да комбинираш яки тренировки по борба с яки фитнес тренировки, но всеки с мнението си.
Вс казват диета, диета ма ни един не съм видял да даде точен пример за диета. Аман от разбирачи...
Иначе борба, самбо, мма все мускул гради - няма да сбъркаш!
Какъв точен пример искаш да видиш? Да седнем и да му напишем всеки ден какво да яде, по колко и кога, без дори да имаме някаква информация за човека? Авторът да почва зърнена диета - яде каквото зърне и тренира каквото му харесва там.
Иначе борбата те прави, както му викат - жилав. Не ставаш нито кой знае колко нацепен, нито мега обемен. Просто си силен и гъвкав, но за да стигнеш до тва нещо ти трябват поне 2 години стабилни тренировки. Според мен не е удачно да комбинираш яки тренировки по борба с яки фитнес тренировки, но всеки с мнението си.
Грънци жилав. Какво е "жилав"?
Кога ще разберете, че всеки спорт е УДАЧНО да се комбинира с фитнес, стига да не правите бодибилдинг тренировки, а спортно-специфични и офп?!?
Под жилав разбирам физически силен, но не някак напомпан.
И под фитнес имах предвид бодибилдинг тренировки...
Под жилав разбирам физически силен, но не някак напомпан.
И под фитнес имах предвид бодибилдинг тренировки...
Еми нормално, от бодибилдинга имаш основно саркоплазмена хипертрофия и правиш обем.
Брат не ти давам повече от 70 килограма..