PDA

View Full Version : рамото



SecondLife
12-06-2013, 16:42
Абе лявото рамо ми пука при натоварване примерно като съм на лежанка или лицеви от кво може да е ? :(
Пука дори и при малки тежести :(

an7raks
12-06-2013, 17:45
От недобра загрявка... Отделяй поне по 15-тина мин. преди тренировка, само за загряване. Така си бях прецакал и аз рамото, даже и тема бях пуснал.

ivoo0215
12-08-2013, 10:25
Рамото е много деликатно,не го претоварвай,търси машини и упражнения който не го натоварват пряко.Имам проблем с тях вече 3 години и знам какво е.Не правя лежанка и кофички.Прави с по-леки тежести и ги загрявай много добре.

SecondLife
12-08-2013, 12:56
ок мерси и на двамата :)

s0b1esk1
12-08-2013, 17:54
днес правих рамо и трапец, но като сложих 120 пак го преебах. купи си рефригеранс (за едър рогат добитък и коне е) и много помага в контузиите. извода е че не е проблема в загрявката, а в килата

an7raks
12-08-2013, 18:35
Ми, то всичко се прави, колкото със сила, толкова и с акъл...