View Full Version : Перфектна фигура
youmakemewannadiee
12-17-2013, 07:25
Здравейте дами :* Тъй като забелязах, че след дълга почивка от тренировки съм се отпуснала дълго време си казвах започвам диета и задължително фитнес. Само че както е ясно на всичко диетата и тренировките се почваха от всяка следваща седмица и така и не се почнаха. Време за фитнес за жалост липсва, а вкусните, но изключително калорични храни са навсякъде, което прави диетата трудно осъществима. В крайна сметка реших, че е крайно време да се хвана в ръце и след дълги усилия лятото като се погледна да се харесам в огледалото, затова прекарах 1 седмица в проучване, търсене и разглеждане на упражненията с най-голям ефект, които са лесно достъпни за правене вкъщи. Също така се запознах с калориите в определени храни и си изготвих самичка диета подходяща за мен.
Пиша ви тази тема с цел да бъда полезна на тези, които същото са се захванали с тази нелесна задача - да отслабват и да се стягат. Ако някоя от вас иска съвет за режим, диета или упражнения ще се радвам да й помогна :) Искаше ми се също така да си споделяме коя как се справя и когато съответно някоя има нужда от мотивация да й я поднесем. Не е лоша и идеята да се снимаме преди и след, когато има видим ефект.
Желая ви на всички един успешен ден :*
Имаше подобна тема лятото/когато всички отслабваха за море./.Така де-темата беше стара,но лятото е много активна.Тази тема беше и причината да си направя регистрация тук,но по-често получавах обиди от много вещи по темата за моето тяло и как да отслабна.Има и теми за упражненията на Джилиан ,където има подкрепа от мъчещите се на нея.но като цяло трудно ще направим нова ,положителна тема за отслабване тук.надявам се да успее тази тема,де.Аз съм на 90 дневната диета,но не я спазвам много сериозно.фитнесът ми е в работата-доста катеря стълби и тичам по етажите и из сградите.Ходя пеша 20 мин за работа и после пак към вкъщи.За стягане тренирам известните "търкане на банята","събиране на прах" и любимото ми -пране на ръка.много добри за бицепса са.
stelkastel
12-17-2013, 15:40
Ще пиша тук отново след коледните празници, когато и аз съм на тема ''искам да отслабна''. :D
baby_baby
12-17-2013, 16:52
Яж здравословно тренирай потърси в нета диети има много
Хайде да отслабвамеее,... отново ;д
Ама тук само за отслабване ли ще си пишете.. ;( Има и хора с други нужди за постигане на "перфектното тяло".
Фитнеса, не е само на сезони той ежедневие, без което не можеш.
Не се тренира за отслабване, 1-2 месеца преди лятото или след Нова година..
ТОЙ Е 12 МЕСЕЦА И 365 ДНИ УСИЛЕНИ ТРЕНИРОВКИ И СТРОГА ДИЕТА
(inlove) хаха
ТОЙ Е 12 МЕСЕЦА И 365 ДНИ УСИЛЕНИ ТРЕНИРОВКИ И СТРОГА ДИЕТА
Всеки може да си тренира както и когато си иска и във всеки случай движението ще е от полза. Всеки има различни цели... Ииии със това 365 се изхвърли малко. Има различни фитнес програми (такива за цяло тяло с по 3 от 7 тренировъчни дни, такива за различна мускулна група всеки ден, но пак с поне един ден почивка, все пак мускулите и от това имат нужда).
Всеки може да си тренира както и когато си иска и във всеки случай движението ще е от полза. Всеки има различни цели... Ииии със това 365 се изхвърли малко. Има различни фитнес програми (такива за цяло тяло с по 3 от 7 тренировъчни дни, такива за различна мускулна група всеки ден, но пак с поне един ден почивка, все пак мускулите и от това имат нужда).
Не го казвам да се тренира 24/7, но най-много ме нервира повече от 70 % от обществото се сещат само като дойде лятото да влезнат в залата да тренират за да свалят килограми.
Дори и да си супер напреднал, дори и химия да пиеш в месеца, поне един път трябва да се почине.
Примерно, аз тренирам 4 пъти седмично, но като бях по-запален ходех по 5-6 пъти.. зависи как се чувствам
Summer..lov3
01-12-2014, 18:22
И аз ще следя темата! В процес на стягане съм 1.57см 46кг :D 3 пъти седмично фитнес , ограничавам се от хляб,сладко,газрано и всякакви по-калорични храни.
Не го казвам да се тренира 24/7, но най-много ме нервира повече от 70 % от обществото се сещат само като дойде лятото да влезнат в залата да тренират за да свалят килограми.
Дори и да си супер напреднал, дори и химия да пиеш в месеца, поне един път трябва да се почине.
Примерно, аз тренирам 4 пъти седмично, но като бях по-запален ходех по 5-6 пъти.. зависи как се чувствам
Виж сега, прав си. Аз също ходя (вече) постоянно на фитнес и никога не ми е минавало през ум за ходене "на сезони", но просто казвам, че не всеки има за цел телата към които се стремим трениращите редовно.
И все пак поне добре, че от сега са се сетили, защото аз повече се дразня, като се сетят юни месец и искат за 2 седмици да влязат във форма...
Дам, наистина имаше такава тема (лично на мен ми беше една от любимите),докато едни страшни разбирачи, които си брояха всяка калория и за тях (например) 90 дневната диета е супер безмислена (нищо, че почти всички, да не кажа всички, които са я правили са постигнали дооооста добри резултати). Пишеха, че ядат някакви супер измислените неща и какво ли още не.. като цяло развалиха цялата тема. Дано тази не се развие по същия начин. :) Ще следя.
Няма значение кога, важното е да се сетим и да имаме желание и да постигнем желаното... Дали е след Нова година, дали през цялата...
малко снимков материал :
http://www.prikachi.com/images.php?images/151/6949151N.jpg
http://www.prikachi.com/images.php?images/160/6949160R.jpg
http://www.prikachi.com/images.php?images/185/6949185H.jpg
http://www.prikachi.com/images.php?images/186/6949186N.jpg
strawberry88
01-12-2014, 22:23
Oo, страхотна тема! И аз ще я следя! :д
Абе хора, днес за следобедна закуска ядох кисело мляко (с банан и мед), а за вечеря - риба. Чувала съм, че не е добре да се смесват, ама...дали може да ми стане нещо? :(
чак пък да ти стане.... не вярвам
аз да питам за ефикасни упражнения за бричове ??? значи колкото и слаба да ставам, не са махат тея упорите мазнини от там :Хнамаляват ама махане няма
Oo, страхотна тема! И аз ще я следя! :д
Абе хора, днес за следобедна закуска ядох кисело мляко (с банан и мед), а за вечеря - риба. Чувала съм, че не е добре да се смесват, ама...дали може да ми стане нещо? :(
Аз си хапвам почти постоянно риба + мляко, пък да чукна на дърво нищо ми няма :)
чак пък да ти стане.... не вярвам
аз да питам за ефикасни упражнения за бричове ??? значи колкото и слаба да ставам, не са махат тея упорите мазнини от там :Хнамаляват ама махане няма
само, ако може да ми кажеш, какво имаш в предвид "бричове" - стрии ли?
не!! натрупване на мазнини в най-горната част на бедрото https://www.google.bg/search?q=brichove&hl=bg&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=A-rTUv3PJsaPywOY8YHQBQ&ved=0CAkQ_AUoAQ&biw=1366&bih=639#hl=bg&q=%D0%B1%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%BE%D0%B2%D0%B5&tbm=isch&facrc=_&imgdii=_&imgrc=VcD01BK-ds3EZM%253A%3B-66A4-FPHGSHZM%3Bhttp%253A%252F%252Fstore.picbg.net%252F pubpic%252F98%252F45%252Fd0b791c083f89845.JPG%3Bht tp%253A%252F%252Fwww.teenproblem.net%252Fforum%252 Fshowthread.php%252F544670-%2525D0%25259F%2525D1%252580%2525D0%2525BE%2525D0% 2525B1%2525D0%2525BB%2525D0%2525B5%2525D0%2525BC-%2525D1%252581-%2525D0%2525B1%2525D0%2525B5%2525D0%2525B4%2525D1% 252580%2525D0%2525B0%2525D1%252582%2525D0%2525B0%3 B400%3B310
stelkastel
01-13-2014, 14:06
Относно въпроса рибата+млякото не мисля, че има проблем при условие, че има разстояние минимум 2 часа между тях. Аз, например, като супер чувствителна към някои храни и козметика, избягвам комбинацията, но ако ти нямаш проблем, няма и нужда да го избягваш.
strawberry88
01-13-2014, 19:58
Благодаря ви! :) Нищо ми няма, само дето после ми стана едно тежко. Повече няма да ги ям тия неща в един ден. За всеки случай. :D