View Full Version : От бягане отслабва ли се?
New_Moon23
12-21-2013, 12:15
Моля,сподете какво трябва да се яде и колко често да се бяга
SoInsane
12-21-2013, 12:54
Има 1000 подобни теми и още поне 1000 подобни статии в Интернет. И не, не се отслабва с бягане.
CoockieMonster
12-21-2013, 12:55
Не мисля, че се слабее, по-скоро да се стягаш. И сега е студено къде тичаш? Сътрин по-обилна храна. А вечер максимално малко. Има различни диети в инернет, спрямо начина ти на живот. Но според мене, недей да зпазваш диети, а се храни ЗДАВОСЛОВНО.
ми не не се отслабва -.-
и.. ТИ ГУГЪЛ НЯМАШ ЛИ
AnarchyBoy
12-21-2013, 13:37
Тичането ти гори подкожната мазнина - следователно се сваля от тичане..
^ За коментарите по горе..
Точно зимата се сваля най-лесно, защото за да се сгрее тялото гори повече мазнини.. :) Следователно топите повече, аз примерно чистя зимата, обличам се по лекичко и тичам, хем си загрявам хем топя като ненормален..
Пий много вода и намали количеството храна за сметка на интензивността на храненията..
Ядеш 6 пъти дневно, НО ПО МАЛКО! Тренираш, храна 2 часа преди тренировка и поне 1 час след нея, задължително..
Избягваш мазно, пържено, тестено и газирано, наблягаш на салатите и леките меса /пилешко,заешко/ може и риба да ядеш, плодовете са важни.. Също някакъв диуретик примерно КАФЕ или ЧАЙ, сутрин на гладно.. (това важи като сутрин след ставане чаша гореща вода на гладно)
Освен тичането вкарай и някое друго упражнение; Клек, Скок на въже, коремни (много видове) бе едно стабилно кардио 30-45 минути ще ти е екстра..
Постоянството е най-важно.. ;)
Нещо ми се спами.. 8-)
Нищо не разбираш ти, бейби-бейби-бебчо :/ Спамерка.
vampire_girl_
12-21-2013, 21:00
AnarchyBoy,полезен пост :) ще се възползвам от синтезираната информация
kaRamella
12-24-2013, 13:13
КВИ СТЕ ГЛУПАВИ. ЛЕЛЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕ
Първоначално си оправи храненето,спри тестеното или поне го намали,яж до към 19-20ч.ПИЙ МНОГО ВОДА!
Попринцип спирнтовете са за преса и релеф,но пък щом ще смъкваш прави по-дълги бягания като за начало и не наблягай на скоростта :)
И да не започнеш да бягаш всеки ден..няма смисъл.По 3-4 пъти в седмица е добре.
BonnieandClyde666
12-24-2013, 15:12
Попринцип спирнтовете са за преса и релеф,но пък щом ще смъкваш прави по-дълги бягания като за начало и не наблягай на скоростта :)
.
Да, баш така ше да е!
Да, баш така ше да е!
С какво не си съгласна?
dream1707
12-24-2013, 19:38
Точно с бягане се горят мазнини... и точно на студ се гори най-ефикасно. Бягай сутрин най-добре.
Храни се по-често, но яж по малко.. гледай да избягваш високо въглехидратните храни. Не прекалявай много с вечерята и гледай да не ядеш късно ... примерно между храненията (закуска, обяд, вечеря) ако огладнееш яж плодове.
Тичането ти гори подкожната мазнина - следователно се сваля от тичане..
^ За коментарите по горе..
Точно зимата се сваля най-лесно, защото за да се сгрее тялото гори повече мазнини.. :) Следователно топите повече, аз примерно чистя зимата, обличам се по лекичко и тичам, хем си загрявам хем топя като ненормален..
Пий много вода и намали количеството храна за сметка на интензивността на храненията..
Ядеш 6 пъти дневно, НО ПО МАЛКО! Тренираш, храна 2 часа преди тренировка и поне 1 час след нея, задължително..
Избягваш мазно, пържено, тестено и газирано, наблягаш на салатите и леките меса /пилешко,заешко/ може и риба да ядеш, плодовете са важни.. Също някакъв диуретик примерно КАФЕ или ЧАЙ, сутрин на гладно.. (това важи като сутрин след ставане чаша гореща вода на гладно)
Освен тичането вкарай и някое друго упражнение; Клек, Скок на въже, коремни (много видове) бе едно стабилно кардио 30-45 минути ще ти е екстра..
Постоянството е най-важно.. ;)
Нещо ми се спами.. 8-)
Защо 6 пъти дневно? Защо да спре мазното? Защо да набляга на ЛЕКИТЕ меса?
Точно с бягане се горят мазнини... и точно на студ се гори най-ефикасно. Бягай сутрин най-добре.
Храни се по-често, но яж по малко.. гледай да избягваш високо въглехидратните храни. Не прекалявай много с вечерята и гледай да не ядеш късно ... примерно между храненията (закуска, обяд, вечеря) ако огладнееш яж плодове.
Пак същото - защо по-често, но по малко? Защо да не прекалява с вечерята точно и защо да не яде късно? Ами ако си ляга в три? Да не яде след 6-8 ли?
От бягането се отслабва, да. Съчетано с хранителен режим обаче + тренировки с тежести (желателно).
Въпросът не е там колко пъти дневно ядеш и колко са големи порциите - дали ще ядеш 8 пъти на ден миниатюрни порцийки или 2 пъти дневно по-големи, е все тая в края на деня. Както ти е удобно, го прави. Намери си режим, който те устройва теб - такъв, който почти изключва въглехидратите, такъв, в който въглехидратите и мазнините са по равно, а белтъчините повече, примерно. Както се чувстваш по-добре. И просто ядеш толкова, че да сваляш. Като цяло чети библията - бб тийм. :Д
Инааааааааааааче това за мазното е пълна глупост. Аз ям ядки, зехтин, авокадо... и свалям. А те са си мазнички. С месото същото - и с ядене на свинско пак свалям. И не, не съм 100кг, че да свалям само като намаля малко храненето, просто калкулирам всичко и държа нещата под контрол.
dream1707
12-24-2013, 21:52
Ако си ляга в 3, трябва да спре да си ляга в 3 ... сънят е един от най-важните компоненти на един здрав организъм. Трябва да се наспиваш като хората, за да имаш енергия на сутринта и да не се чувстваш като плужек. Колкото до храненето, по тая логика може да се яде и веднъж на ден, но да се натъпкваш като прасе... надявай се така, че ще успееш да отслабнеш.
BonnieandClyde666
12-25-2013, 05:19
Ако си ляга в 3, трябва да спре да си ляга в 3 ... сънят е един от най-важните компоненти на един здрав организъм. Трябва да се наспиваш като хората, за да имаш енергия на сутринта и да не се чувстваш като плужек. Колкото до храненето, по тая логика може да се яде и веднъж на ден, но да се натъпкваш като прасе... надявай се така, че ще успееш да отслабнеш.
Прочети за фастинга:-)
Ако си ляга в 3, трябва да спре да си ляга в 3 ... сънят е един от най-важните компоненти на един здрав организъм. Трябва да се наспиваш като хората, за да имаш енергия на сутринта и да не се чувстваш като плужек. Колкото до храненето, по тая логика може да се яде и веднъж на ден, но да се натъпкваш като прасе... надявай се така, че ще успееш да отслабнеш.
Ами ако си ляга в три и става в 12-1? :) Различни начини на живот, да ти кажа. А и това беше просто пример, същото може да е и с лягане в 12, както и с лягане в 1. Какво, пак ли след 6, примерно, не трябва да яде? :Д
А ако се "натъпкаш" със същото количество храна, която би изял порционирана през деня, какво променя това? : )
dream1707
12-25-2013, 11:19
Ако си ляга в 3 и става в 12, къде отива сутрешното бягане? Не говоря само за храна, ако иска целия и режим да е правилен не трябва да става в 12, следователно не трябва и да ляга в 3-4 през нощта. Колкото за тъпченето, най-малкото, че си натоварваш стомаха.. много по-лесно му е през час да смила по-малки порцийки от колкото наведнъж нещо супер тежко.
cvetitoyoy
12-26-2013, 19:40
относно вечерята - не е препоръчително да се яде късно защото се предполага че хората вечер стоят пред Тв / компютъра , тоест организма почива и храната не се преработва добре.
Мазнини се горят, когато тялото има нужда от енергия, а няма от къде другаде да я набави. Тоест трябва да имате недостатък на калории, за да стимулирате тялото да разгражда мазнините.
Тичането ти гори подкожната мазнина - следователно се сваля от тичане..
^ За коментарите по горе..
Точно зимата се сваля най-лесно, защото за да се сгрее тялото гори повече мазнини.. :) Следователно топите повече, аз примерно чистя зимата, обличам се по лекичко и тичам, хем си загрявам хем топя като ненормален..
Пий много вода и намали количеството храна за сметка на интензивността на храненията..
Ядеш 6 пъти дневно, НО ПО МАЛКО! Тренираш, храна 2 часа преди тренировка и поне 1 час след нея, задължително..
Избягваш мазно, пържено, тестено и газирано, наблягаш на салатите и леките меса /пилешко,заешко/ може и риба да ядеш, плодовете са важни.. Също някакъв диуретик примерно КАФЕ или ЧАЙ, сутрин на гладно.. (това важи като сутрин след ставане чаша гореща вода на гладно)
Освен тичането вкарай и някое друго упражнение; Клек, Скок на въже, коремни (много видове) бе едно стабилно кардио 30-45 минути ще ти е екстра..
Постоянството е най-важно.. ;)
Нещо ми се спами.. 8-)
много е вярно това, докъто бягаш може да ползваш също колан за оформяне (той е гумен и с него мн се потиш) но ако има нужда де
И ако яде по два пъти на ден, ама по много, кво?
А коланите, освен излишно натоварване на бъбреците и другите органи в тая област, друго не носят.