mayaaa
12-22-2013, 22:30
Здравейте хора! Първо да кажа, че съм наясно, че храната ми е ТРАГИЧНА, така че или ми дайте съвет, или просто не пишете. Не искам празни критики, които няма да ми помогнат с нищо.
Момиче съм, ако има значение. 170/45-6 кг и тренирам за маса.. Нда, момиче които тренира за маса. :D Тренирам в зала от около месец (в къщи от 5-6) и съм доволна от ефекта за сега, но може би щеше да е доста по-голям, ако се храних по-добре. Далеч съм от мисълта да ям перфектно, не искам да "изхвърлям" Макдонълдс-а от менюто си, но искам все пак да си пооправя малко храната и за това ми трябват отговорите на някои въпроси.
1.Преди тренировка нямам кога да ям и за това непосредствено преди нея ям шоколад. Това добра идея ли е (като компромисен вариант)? Ако не с какво мога да го заменя?
2.Не обичам да ям месо в големи количества, но пък ям мнооого мляко. Достатъчно ли е или трябва някак си да се науча да ям месо?
3.Какво е добре да се яде преди и какво след тренировка?
Може и да се сетя за още въпроси по-късно.
Фитнес инструкторът ми препоръча 1-2 месеца да правя кръгова тренировка на машините преди да премина към свободните тежести. Какъв друг вид тренировки има и какви са плюсовете и минусите? Аз правя по една серия от упражнение всеки кръг, но забелязвам, че повечето хора във фитнеса правят по няколко серии наведнъж. Защо?
Момиче съм, ако има значение. 170/45-6 кг и тренирам за маса.. Нда, момиче които тренира за маса. :D Тренирам в зала от около месец (в къщи от 5-6) и съм доволна от ефекта за сега, но може би щеше да е доста по-голям, ако се храних по-добре. Далеч съм от мисълта да ям перфектно, не искам да "изхвърлям" Макдонълдс-а от менюто си, но искам все пак да си пооправя малко храната и за това ми трябват отговорите на някои въпроси.
1.Преди тренировка нямам кога да ям и за това непосредствено преди нея ям шоколад. Това добра идея ли е (като компромисен вариант)? Ако не с какво мога да го заменя?
2.Не обичам да ям месо в големи количества, но пък ям мнооого мляко. Достатъчно ли е или трябва някак си да се науча да ям месо?
3.Какво е добре да се яде преди и какво след тренировка?
Може и да се сетя за още въпроси по-късно.
Фитнес инструкторът ми препоръча 1-2 месеца да правя кръгова тренировка на машините преди да премина към свободните тежести. Какъв друг вид тренировки има и какви са плюсовете и минусите? Аз правя по една серия от упражнение всеки кръг, но забелязвам, че повечето хора във фитнеса правят по няколко серии наведнъж. Защо?