PDA

View Full Version : Фитнес програма и съвети



WildDog
01-01-2014, 22:04
Здравейте скоро започвам фитнес преди съм ходил, но се спрях, сега пак започвам искам да ви попитам за някаква фитнес програма и някаква хранителна програма повечето за мускулна маса. Това което искам да постигна е повечето гръб, бицепс, гърди това е като цяло. Не искам да започвам да се тъпча отначало с хапчета искам да пробвам чисто ако няма ефект тогава ще ви помоля за съвет какви добавки да взимам. Та сега можете ли да ми препоръчате някаква фитнес и хранителна програма? :)

Rakshy
01-02-2014, 09:50
http://www.bodybuilding.com/fun/shortcut-to-size.html

WildDog
01-02-2014, 11:08
http://www.bodybuilding.com/fun/shortcut-to-size.html Благодаря

DownloadVirus
01-02-2014, 13:46
Гръб бицепс гърди и това е като цяло,викаш а?
Другите неща като половин тяло - крака ,рамената и прочие ебал си ги в майката ..

Rakshy
01-02-2014, 14:01
Гръб бицепс гърди и това е като цяло,викаш а?
Другите неща като половин тяло - крака ,рамената и прочие ебал си ги в майката ..


Забрави най-важното - ПЛОЧКИ!!!

WildDog
01-02-2014, 14:11
Гръб бицепс гърди и това е като цяло,викаш а?
Другите неща като половин тяло - крака ,рамената и прочие ебал си ги в майката .. не е точно така казвам, че искам да наблегна на това което ти каза, за крака няма да правя такива тренировки защото са оформени достатъчно за трицепс,рамена и т,н ще работя, но по малко ще наблягам на тях попитах за фитнес програма и хранителен режим, а не да ми се карате :)

WildDog
01-02-2014, 14:12
Забрави най-важното - ПЛОЧКИ!!! не искам плочки, имам си ги, искам да си развия тялото както казах искам да развивам всичко, но повечето да наблегна на това, което съм написал ;)

Баща Ти
01-02-2014, 14:23
Щом имаш плочки и няма да тренираш крака ми стана ясно какъв си..

DownloadVirus
01-02-2014, 15:06
не е точно така казвам, че искам да наблегна на това което ти каза, за крака няма да правя такива тренировки защото са оформени достатъчно за трицепс,рамена и т,н ще работя, но по малко ще наблягам на тях попитах за фитнес програма и хранителен режим, а не да ми се карате :)

Тогава пробвай 5x5 ,пиши в гоогле ще ти я изкара.
Трябва ти обща маса.

redbul2
01-02-2014, 17:46
попитах за фитнес програма и хранителен режим, а не да ми се карате :)
Не си написал ръст и тегло.

А 5х5 задължително включва и краката.

WildDog
01-02-2014, 19:08
Не си написал ръст и тегло.

А 5х5 задължително включва и краката.

Ръст 173 тегло 67 килограма на 15 съм. Добре ще пробвам тази програма за мен не е проблем да тренирам и краката, но преди бягах и те са стегнати :) Благодаря, а какъв хранителен режим трябва да спазвам?

DownloadVirus
01-02-2014, 19:16
http://www.bb-team.org/forums/viewthread/40418

http://www.bb-team.org/forums/viewthread/49742

WildDog
01-02-2014, 19:21
http://www.bb-team.org/forums/viewthread/40418

http://www.bb-team.org/forums/viewthread/49742
благодаря

chicago
01-02-2014, 19:42
Всички си мислите, че от бягане имате здрави крака...

WildDog
01-02-2014, 19:56
Всички си мислите, че от бягане имате здрави крака...
не не си мисля, че е от бягане просто самият мускул е доста развит изпъкнал не знам как да го обясня :) а и имам проблем с единия като малък го срязах до кокал и имах срязано сухожилие и като го претоваря много изтръпва горе мускула от задната страна и болката е ужасна :)

Rakshy
01-03-2014, 00:02
Ходи на невролог, може да си прецакал нещо... Не, сериозно отиди на невролог.

WildDog
01-03-2014, 22:12
Ходи на невролог, може да си прецакал нещо... Не, сериозно отиди на невролог. това беше преди доста години и така си остана няма смисъл не ми е проблем това става при голямо натоварване та така да караме по темата :)

sramejlivkaa
01-04-2014, 03:23
Гръб бицепс гърди и това е като цяло,викаш а?

Не, че се правя на голямата разбирачка, но незнам защо повечето момчета тренират само горната част на тялото. Аз мисля, че изглежда някакси смешно и несъразмерно. :D

WildDog
01-04-2014, 11:49
Не, че се правя на голямата разбирачка, но незнам защо повечето момчета тренират само горната част на тялото. Аз мисля, че изглежда някакси смешно и несъразмерно. :D
защото повечето се стремят да имат голям гръб и да са като гардероб :D горди плочки и бицепс, но повечето постигат това с добавки :) и аз исках да тренирам повечето горната част, но по горе ми дадоха програма 5х5, която изглежда доста добра и ще я пробвам сега ми остава да си направя и хранителния режим за да не се принуждавам и аз да пия добавки :)

sramejlivkaa
01-04-2014, 14:01
Това, което казах нямаше нищо общо с добавки. Мисълта ми беше, че не би изглеждало добре накъф огромен гръб с тънки крачета, поне според мен, но няма значение, нямам намерение да си налагам мнението кой както се харесва така да си бъде. :)

redbul2
01-04-2014, 14:22
Не, че се правя на голямата разбирачка, но незнам защо повечето момчета тренират само горната част на тялото. Аз мисля, че изглежда някакси смешно и несъразмерно. :D
Съвсем логичен въпрос. Много от опитните,нацепени трениращи във фитнеса се чудят за същото като теб. Защо някои момчета натоварват само горната част.

Баща Ти
01-04-2014, 20:45
защото повечето се стремят да имат голям гръб и да са като гардероб :D горди плочки и бицепс, но повечето постигат това с добавки :) и аз исках да тренирам повечето горната част, но по горе ми дадоха програма 5х5, която изглежда доста добра и ще я пробвам сега ми остава да си направя и хранителния режим за да не се принуждавам и аз да пия добавки :)

Толкова глупости каза, май ми падна IQто с 10 пункта...

Rakshy
01-04-2014, 21:29
http://p.twimg.com/A0RXqcxCEAIKYE-.jpg