View Full Version : Мускулна маса
bobo_3006
01-24-2014, 13:55
Здравейте :) Искам да попитам тъй, като започнах да ходя на фитнес, а съм доста слаб, трябват ми някави витамини или добавки за да кача мускулна маса на 14 съм 1.66 и тежа 45 кг( :D сигурно ви звучи смешно) Да ви попитам вие какви добавки знаете или пиете и дали има ефект ? А и също така да попитам фитнеса на рана възраст спира ли растежа ?
Вземай витамини с микроелементи.Най-вече с калций за по-здрави кости. Може да пиеш по 2 лъжици гейнър след тренировката във фитнеса. И освен това залягай сериозно на "зърнената диета". А при тези твои килограми трябва да тренираш във фитнеса 2 пъти седмично, максимум 3 пъти.
А при тези твои килограми трябва да тренираш във фитнеса 2 пъти седмично, максимум 3 пъти.
Какво значение имат килограмите за това колко често да тренира? Иначе да, три тренировки седмично са добре.
Какво значение имат килограмите за това колко често да тренира? Иначе да, три тренировки седмично са добре.
Ами значението е в това, че ако тренира 5-6 пъти седмично примерно ще има много голям разход на енергия. И ще стопи дори сегашните си килограми още преди да е започнал да трупа мускулна маса.
Може разбира се да компенсира донякъде с по-добро хранене. Обаче щом досега не се е получило значи има някаква причина, финансова или лош апетит. А когато причината е в последното, фитнесът помага като се тръгне по обратния път. Вместо да се тъпче с храна щом е злояд, започва да тренира. Появява се неудържим глад и ще не ще започва да се храни добре.
DownloadVirus
01-25-2014, 10:08
Дай една кръгова тренировка няколко месеца поне и се храни както трябва,колкото можеш да се храниш както трябва на 14 години. :)
Fisherman
01-25-2014, 13:06
направо ти препоръчвам да дойдеш до аптеката момченце,щи напрая един план тип Бостин Лойд :D с витамини и много фибри да качиш мускулна маса
DownloadVirus
01-25-2014, 13:42
Не го слушай тоя химик ,ще ти продаде метан за аспирин да ти падне хуя да станеш кат' него :(
Добавки на 14 години :D Окей.
На 14 години му обяснявате как да качва мускулна маса? Ахахахаха
Ахахахахахахахахаххаахаха ххахах
bobo_3006
01-26-2014, 18:52
Здравей виждам, че ти най-много разбираш и имаш опит. Искам да попитам за тези "гейнъри" те протеини ли представляват или нещо друго ? http://www.fitneshrani.com/category/hranitelni-dobavki/kachvane-na-teglo/geyneri/ намерих някакъв сайт за гейнари и ако може да ми кажеш кой са най-добрите или ти да ми препорачаш някакви :) Да попитам и зърнените диети какво представляват ?
Гейнърът си е захар.
На тия години се запиши на плуване, след 2-3 години ще ми благодариш за тоя съвет.
Зърнената диета = ядеш к'вото зърнеш... Не си ли чувал тъпите ла*на по телевизията да я обсъждат? Иначе бащата е прав...
намерих някакъв сайт за гейнари и ако може да ми кажеш кой са най-добрите или ти да ми препорачаш някакви :) Да попитам и зърнените диети какво представляват ?
Rakscy е отговорил на въпроса ти какво е зърнената диета. :D
От тези гейнъри,които си показал най-изгоден е бил Biotech Max Gain Plus 1000 гр за 21 лева,но е свършил за съжаление. За гейнъри не давай много пари защото по-голямата част от съдържанието са въглехидратите,а по-малката-протеин. Обаче това съвсем не значи, че въглехидратите не са важни при качването на тегло при по-слаби хора. Ако намериш тоя гейнър на тая цена, вземай по 2 супени лъжици след тренировка. Повече не ти трябва да се тъпчеш с него. Не съдържа креатин,което е добре. За да не се товариш с тежка химия от малък още. :)
Намериш ли евтини гейнъри без креатин вземай и много не му мисли. Ама без зърнена диета няма да стане също.
bobo_3006
01-26-2014, 20:55
Мерси ще взема съвета ти под внимание и ще си взема тези гейнари :) И ще започна някаква зърнена диетаа :)
на спорт се запиши не се тъпчи от сега
"Ще започна някаква зърнена диета" хахахахахах, тя е единствена по рода си... Няма вариации, или ядеш или не ядеш :D :D
КРЕАТИНЪТ Е МНОГО ТЕЖКА ХИМИЯ!
НИЩО, ЧЕ Е АМИНОКИСЕЛИНА, КОЯТО ЕСТЕСТВЕНО СЕ СЪДЪРЖА В ТЯЛОТО!
ЗА РАЗЛИКА ОТ ТОВА Е ЗДРАВОСЛОВНО ДА СЕ ТЪПЧЕШ С ГЕЙНЪР, НА ФИРМИ, КОИТО НЕ СЕ СЛАВЯТ С ДОБРО КАЧЕСТВО. НАЙ-ЗДРАВОСЛОВНО Е ДА СЕ ТЪПЧЕШ С ДЕКСТРОЗА!
chushkopek
01-30-2014, 20:06
КРЕАТИНЪТ Е МНОГО ТЕЖКА ХИМИЯ!
НИЩО, ЧЕ Е АМИНОКИСЕЛИНА, КОЯТО ЕСТЕСТВЕНО СЕ СЪДЪРЖА В ТЯЛОТО!
ЗА РАЗЛИКА ОТ ТОВА Е ЗДРАВОСЛОВНО ДА СЕ ТЪПЧЕШ С ГЕЙНЪР, НА ФИРМИ, КОИТО НЕ СЕ СЛАВЯТ С ДОБРО КАЧЕСТВО. НАЙ-ЗДРАВОСЛОВНО Е ДА СЕ ТЪПЧЕШ С ДЕКСТРОЗА!
Креатинът е новия метан.
Авторе, нищо няма да ти стане на растежа, но на твое място бих се записал на плуване, от гейнър няма смисъл, просто яж.....много и тренирай.
redbul2 - Съгласявам се горе-долу. Просто аз имах предвид, ако компенсира с храна, но си прав като цяло.
Като стана дума за гейнър, нека да си пробутам въпроса в темата. Имам (по течение на обстоятелствата :D), но се чудя дали е подходящо да го пия след тренировка, при условие, че съм момиче (и още повече докато организма ми още расте и се развива). Смисъл съдържа ли нещо, за което да не е подходящо или да си го пия спокойно? Ако има значение кажете да видя каква е марката.
Автове, съжалявам че ти спамя темата, просто не си заслужаваше да отварям нова за това.
Имам (по течение на обстоятелствата :D), но се чудя дали е подходящо да го пия след тренировка, при условие, че съм момиче (и още повече докато организма ми още расте и се развива). Смисъл съдържа ли нещо, за което да не е подходящо или да си го пия спокойно?
На опаковката би трябвало да пише какво съдържа. Ако има само въглехидрати и протеин или и малко прибавени аминокиселини може да се пие съвсем спокойно. А в случай,че има креатин пак може да се довърши опаковката като през това време не се взема допълнително креатин в голяма доза. Може да се види марката,ако съдържанието върху опаковката не се чете.
Протеин на прах и особено креатин монохидрат не трябва да вземат хора,които имат вече сериозно бъбречно заболяване (примерно гломерулонефрит) и евентуално албумин в урината. При хора под 16-18 години бъбреците и черния дроб имат по-малък капацитет за обработка и обезвреждане на някои вещества. Затова и лекарите изчисляват и предписват примерно антибиотиците на килограм тегло за непълнолетни и малолетни лица. Същото е валидно и за креатина. Не трябва да се предозира при лица под 16-18 г или е добре да не вземат преди да навършат тая възраст.
RapExotic
01-31-2014, 19:51
Яж протеини (яйца/само белтъка/, извара, месо, риба), тренирай 2 пъти седмично сериозно и 2 пъти айляк, тоест колкото да вкараш кръв в мускула. Добавките ги остави за поне като станеш на 16-17г. Сега все още организма ти не може да ги усвои правилно, тъй като още растеш на височина.
Гейнърът си е захар.
На тия години се запиши на плуване, след 2-3 години ще ми благодариш за тоя съвет.
Подкрепям! Плюс това не разбирам защо винаги трябва да се прибягва към нещо изкуствено. Няма да се превърнеш за 2 седмици в атлет, та и човешки мускули да ядеш...
Fisherman
02-02-2014, 17:30
КРЕАТИНЪТ Е МНОГО ТЕЖКА ХИМИЯ!
НИЩО, ЧЕ Е АМИНОКИСЕЛИНА, КОЯТО ЕСТЕСТВЕНО СЕ СЪДЪРЖА В ТЯЛОТО!
ЗА РАЗЛИКА ОТ ТОВА Е ЗДРАВОСЛОВНО ДА СЕ ТЪПЧЕШ С ГЕЙНЪР, НА ФИРМИ, КОИТО НЕ СЕ СЛАВЯТ С ДОБРО КАЧЕСТВО. НАЙ-ЗДРАВОСЛОВНО Е ДА СЕ ТЪПЧЕШ С ДЕКСТРОЗА!
кел файда от тия лайна,за кво ти е креатин,има достатъчно в мускулите ти
природата не обича да и се мешат
много лесна тема, то за това има толкова много участващи...
jikata_wee
02-06-2014, 20:25
5 часа
Добавки на 14 години :D Окей.
И какво лошо има ? Ако е решил да се занимава сериозно ? И аз съм на 14 пък си пия протеин няма нищо лошо :)
За протеин няма ама за други работи......