View Full Version : 5 Кг ако не и повече :(
Simonn123
01-31-2014, 12:07
Здравейте ето и проблема ми значи висока съм 1,60 лятото тренирах хранех се здравословно и бях 45 кг,в момента съм 51 даже вървя към 52.Проблема ми е че искам да отслабна но не мога последно време ям доста,днес например ядох сутринта пица от магазина една вафла и като се върнах ме закараха на село и ядох 11 колачета, и сега ми е тежко на корема и съжалявам, днес повече няма да ям.Кажете ми как да отслабна бързо да стана поне 46 кг ми стига,кажете ми някакви упражнения нещо и какво да ям,не мога да бягам защото на вън има сняг, от лятото досега ям като прасе и съм качила някаде 6-7 кг,и просто искам да ги сваля :(
Също така да кажа,че аз дебелея повече в корема от колкото в краката
Има ли някакви упражнения за корем освен коремните преси :)
Мерси предварително
Ми храни се здравословно и спортувай... тренировки има в нета бол... бягането не е единственото кардио... хората бягат и на сняг де, ама както и да е. Няма как да отслабнеш само в корема, даже щом трупаш там, по-вероятно е последно там да сваляш. И не се прибира корем от коремни преси. ГУГЪЛ. :Д
baby_baby
01-31-2014, 13:07
Храни се здравословно и спортувай
~LadyCrawley~
01-31-2014, 15:01
Пий повече течности и това упражнение "колело" помага.
weheartiit
01-31-2014, 16:08
знаеш ли на кой е снимката на профила ти ?
иначе пробвай примерно да ходиш на фитнес и ограничи
въглехидратите.
Храни се здравословно и спортувай
+1
Не яж бял хляб, смени го с пълнозърнест, спри сладкото, газираното.Ако нещо ти се дояде хапни си, но малко. Аз така свалих около 10 кг. :) И си намери някакви упражнения да правиш вкъщи или ходи на фитнес (примерно)
krisiss231
01-31-2014, 18:25
яж по малко
sunshine :**
01-31-2014, 18:28
яж по малко
Това е възможно най-лошия съвет.
Simonn123
01-31-2014, 18:28
Мерси на всички за отговорите,междудругото не пия газирано и ям сладко рядко!
weheartiit снимката на профила е моя може би си се припознала :)
Simonn123
01-31-2014, 18:29
sunshine :**
защо съвета да е лош?
Много си е права
krisiss231
NeutralMilkHotel
01-31-2014, 18:31
-Замени чипсовете с ядки и салати.
-Сладкото със сушени и пресни плодове.
-Газираното/алкохола с чайове и вода.
-Захарта замени с мед.
-Солта я изключваме.
-Както и пърженото.
-Не яж след 6.
-Замени си вечерята със закуската. Със сигурност като повечето хора ядеш изключително обилна вечеря. Това количество (че ако ще и същата храна) яж на закуска (ама не закуска в 12 на обяд :) ), а нека вечерята бъде лека.
-Грейпфрути!
-Нищо тестено!
(Ти реално със сигурност най-вече от боклуците, пърженото и тестеното качваш.)
Това плюс сутрин и вечер 15 мин. тичане и малко упражнения на обяд.
Ще си чук след нула време.
И това не ти го казвам за седмица/месец/година. Идеята е да свикнеш да живееш така, за да поддържаш здравословно тегло и състояние.
Simonn123
01-31-2014, 18:32
Мерси ще пробвам не ям чипсове и не пия газирано!
Карам я само на вода :) и от време на време малко сладко
NeutralMilkHotel
01-31-2014, 18:35
sunshine :**
защо съвета да е лош?
Много си е права
krisiss231
Ми, ако ще се тъпчеш с чипсове и вафли -да. Просто се тъпчи по-малко. Така се заформят милион здравословни проблеми, а анорексията и булимията няма да я коментираме.
Ако не пък си яж, колкото си искаш полезни неща, спортувай един час на ден и си щракай с пръсти...
strawberry88
01-31-2014, 18:57
Изяла си 11 колачета? o.O Как няма да ти е тежко? :D Яж по малко и често, а не наведнъж и по много. Закусвай си винаги и не пропускай хранения изобщо де. Не гладувай! Гледай да пиеш по 2-3 литра вода на ден. 'Вредните' храни би трябвало да ги знаеш кои са, изключи ги от менюто си. Наблягай повече на пресни плодове и зеленчуци, сушени плодове, сурови ядки, риба, пилешко месо, яйца, кисели млека, мед, овесени ядки, киноа, леща, боб... замени бялата захар с кафява, олиото със зехтин/кокосово масло може също, избягвай ориза и картофите, гледай да ядеш възможно най-често домашна и прясна храна, а не пакетирана от магазин. Спортувай! Времето не ти е оправдание!
~LadyCrawley~
02-01-2014, 09:20
яж по малко
Е не всички са комплексирани wanna be-кифли. Гладуването в последствие води до йо-йо ефект, вземи малко се образовай..
Glamour92
02-01-2014, 11:48
Що,бе,хора-съветът не е чак толкова лош.Ако си яде малки порции, но няколко пъти на ден качествена храна едва ли ще има проблеми,дори напротив.
strawberry88
02-01-2014, 11:57
В нейния случай наистина трябва да яде по-малко, защото 11 колачета наведнъж не ми звучат добре. :д
Да ви кажа изобщо не е лош съвет. Аз се хранех по много малко и при мен нямаше йо йо ефект,беше преди година и половина и все още съм същите килограми.
strawberry88
02-01-2014, 16:26
Какво е колаче? :D
Не знаеш какво е колаче? :shock: :D http://www.gotvetesmen.com/forum/index.php?action=dlattach;topic=2728.0;attach=3388 9;image <3
weheartiit
02-01-2014, 20:50
weheartiit снимката на профила е моя може би си се припознала :)
познавам момичето,мисля че е доста неуважително да се представяш
за някой друг в такъв сайт. :)
krisiss231
02-02-2014, 08:14
Да да познаваш я, я ми пиши на ЛС да видим '' колко познаваш''
weheartiit
02-02-2014, 08:17
пиши ми ти като имаш зор ,сигурна съм,че дори
истинското име не и знаеш ;д
Simonn123
02-02-2014, 08:18
Ммм мисля че не ме познаваш особенно добре
Simonn123
02-02-2014, 08:20
Както и да е не съм пуснала тази тема за да споря с някой хора който просто завиждат :) и си измислят лъжи!
BonnieandClyde666
02-02-2014, 08:40
И Ко са? Свали ли тия пусти 5кг.?
weheartiit
02-02-2014, 08:51
Както и да е не съм пуснала тази тема за да споря с някой хора който просто завиждат :) и си измислят лъжи!
не мисля повече да се занимавам тук,писах ти лс
Simonn123
02-02-2014, 08:52
Не още не съм свалила и грам ;д
На колко години си? Според мен на 160 ръст, 49-50 килограма са добре!