View Full Version : Отслабване/Тренировъчна програма
kriss2600600
02-23-2014, 13:52
Здравейте, на 13 години съм, около 45-50кг, 158-160см висок. Тренирам футбол от Понеделник до Петък по около 1 час и имам паласки/корем/мазнини които искам да премахна. Предложения за фитнес изключваме поради възраста и родителите ми, и ако може някакви предложения за кардио/тренировъчна програма/с какво и кога да се храня
Благодаря предварително
К'ва програма като не искаш да ходиш на фитнес? И как по дяволите при 45-50 можеш да имаш паласки!?
Футбола ще свърши тази работа, не бързай, така или иначе ще станеш по-висок.
kriss2600600
02-23-2014, 17:07
Футбола ще свърши тази работа, не бързай, така или иначе ще станеш по-висок.
Тренирам някъде от Септември-Октомври 2013, и изглежда, че няма значителна разлика, затова исках някакви екстра упражнения, които мога да правя вкъщи през свободното време за да изгоря излишните мазнини
К'ва програма като не искаш да ходиш на фитнес? И как по дяволите при 45-50 можеш да имаш паласки!?
Еми, да имам паласки и корем(мазнинки). Даже в момента ми се оформят ''очертанията'' на коремните мусколи, и аз говорех за някакъв хранителен режим и някакви упражнение които мога да правя вкъщи през свободното време като "екстра-тренинг", за да изгоря излишните мазнини.
Просто се раздавай на тренировките и можеш да пробваш най-елементарното като лицеви, коремни, набирания, кофички... Иначе като дръпнеш на височина всичко ще си дойде на мястото. Успех.
Нищо не ти пречат годините за фитнес, ама щом не искаш. Кардио не е толкова трудно да си намериш и сам, малко ли кипчета има в youtube и не са толкова лоши, ама без силова е просто загуба на време. Ако не във фитнес поне прави със собствено тегло както каза Rakshy.
Родителите му не му дават да ходи на фитнес, ти искаш на борба да го пуснат :D :D :D
"Няма да ходиш да ставаш като няква мутра, тъп и безврат" Been there done that :D
Ivelina41
03-03-2014, 17:19
Zdraveite, az sum nova vuv foruma :) Ot 1 mesec pose6tavam fitnes zala i ako moje da mi preporu4ate hranitelen rejim za otslabvane.Izklu4ila sum sladkoto, gaziranoto, alkohol, testeno.I za sega sum svalila samo 2 kilograma.
Пиши на кирилица, не говоря езика ти.