View Full Version : За кардио тренировката
Sunny_stz
03-10-2014, 11:09
Здравейте на всички!!! Решила съм отново да започна редовни тренировки по 3 пъти в седмицата, но се чудя дали да ги правя на гладно като се събудя веднага да тренирам и после да обядвам или първо да закуся леко, да отида да тренирам и след това да обядвам.Малко ще ми е кофти, ако трябва сутрин на гладно, защото организма ми още не се е събудил, за това искам вашия съвет дали ще има ефект от следобедни тренировки , час и половина след ядене??? Другия ми въпрос е само с тичане на вън ще сваля ли килограми? Трябва ли да се ограничавам от към храна, освен от хляб, сладко, мазно?
Благодаря :)
Веднага, след като се събудиш. В края на тренировката изяж един плод. Закусвай 30 минути след нея. По-късно обядвай.
И да, ще има ефект час и половина след храна, но няма да е същия.
Да, ще свалиш килограми. От към храна - трябва да ядеш малко, но често. И под "малко", не разбирай един банан или една краставица.
BonnieandClyde666
03-10-2014, 12:46
Не разчитай само на кардиото!
Ако можеш да тренираш на гладно, давай.
Би трябвало да свалиш.
sramejlivkaa
03-19-2014, 20:26
И аз знам, че рано сутрин най-много се сваля.
Canis_Dirus
03-20-2014, 10:38
http://www.enzoscorner.com/wp-content/uploads/2013/11/cardio-thats-any-set-over-5-reps.jpg
По-ефикасно би било, ако на мястото на плода, веднага след тренировката пиеш BCAA.
The Cheetah
03-20-2014, 12:30
На гладно естествено!