View Full Version : Тренировка и Режим на хранене ПОМОЩ
Taка искам да започна фитнес.Аз съм на 14 години съм 161 см, тежа 51кг и 500 грама( без дрехи и обувки) и искам да работя за Гърди , Бицепси и Коремна преса. Обиколката на двете ми ръце е еднаква 26 не стегната , стегната 28/5 Гръдната обиколка е 79 см. Бих искал да ми направите програма на кои уреди и по колко серии и кръга да правя , режим на хранене и колко пъти да ходя седмично.
Отиди във фитнес, в който има треньор. Ако не можеш да си го позволиш - позволяваш си интернет - чети (http://www.bb-team.org/).
gamblerpimp
03-12-2014, 13:16
azoten booster superpump max na gaspari i protein gold standart na optimum 5 puti sedmi4no trenirai 4 uprajneniq po 4 serii po 8 povtoreniq za goremite muskuli i 3 uprajneniq po 4 serii po 8 povtoreniq za malkite grupi splita ti e ponedelnik gurdi i korem vtornik grub srqda ramo i trapec 4etvurtuk ruce petuk kraka i korem proteina go pii po 120 grama boostera purvata sedmica po 1 lujica sled tva po 2-3 30 min predi tren
Аз не искам да се тъпча с протеини и искам дами кажете как се изпълняват и на кои уреди
и с колко килограма приблизително
gamblerpimp
03-12-2014, 14:16
ne stava bez protein nqma smisul da hodi6 izob6to
Ти ше кажеш , че не става без протеин . Тва , че 99 % от хората нямат волята да тренират чисто и че с протеин и т.н.
е по-лесно не значи , че без него не може .
ХАХАХАХАхАХАХХАХАХАХАХахх ахХАХАХАХАХАхаххаахахахХА ХАХАХАХАХХХАХА :D :D :D :D :D :D
Не им се смейте.. и ние едно време сме мислили по този начин.(Протеина не е химия, изграден е от мономери - аминокиселини, обединени в полипептидна верига, образуваща белтъка. Той е жизнено важен за съществуването ни. Все едно да ядеш белтъците на яйцата.)
Ти ше кажеш , че не става без протеин . Тва , че 99 % от хората нямат волята да тренират чисто и че с протеин и т.н.
е по-лесно не значи , че без него не може .
Как да не се смее човек...
А и факта, че иска само Гърди/Бицепс/Корем говори колко сериозен е въпроса.
MasOyama
03-14-2014, 15:45
ракшу ти се изявяваш като някакъв фитнес специалист инструктор ли :?: палячо що не спреш да пишеш във всяка тема :?: никои не иска да ти слуша простотиите :smt023
Ако можеше всичко на готово щеше да у супер.... в интернет чети ;)
ракшу ти се изявяваш като някакъв фитнес специалист инструктор ли :?: палячо що не спреш да пишеш във всяка тема :?: никои не иска да ти слуша простотиите :smt023
Колко профила трябва да ти баннат?