View Full Version : Не искам да направя мускули !
stefiiiiiii
03-18-2014, 16:42
На 16 съм и съм и съм с нормално тегло,но от скоро ходя на фитнес,защото искам да сваля около 5 килограма и да се стегна.Та въпросът ми е - ако правя упражнения с гири вдигам тежести с краката си и тн (общо взето от уредите във фитнеса)и ако ям нормално,да не увелича обиколките или да натрупам мускулна маса?И изобщо как да не трупам мускулна маса най вече в краката и ръцете ако продължавам да използвам почти всички уреди във фитнеса с тежести?
katalia3
03-18-2014, 17:11
Аз пък това наи-харесвам, че с фитнес можеш да си оформиш леко мускулите, е не да ставам като културист де :) И аз използвам различни уреди, но внимавам, но мога да кажа че имам леки оформени мускули. Гледам да не използвам всеки път уредите с тежести особено за крака. На мнение съм че фитнеса не е най-доброто решение за сваляне на килограми. Може би единствено ако въртиш колело или бягаш на пътечката и се храниш правилно. Просто използвай малко килограми като използваш тези уреди. И до като примерно сваляш килограми, разчитай повече на пътечката :) Успех
ot_teb_zavisi
03-18-2014, 17:12
Няма да станеш мускулеста споко ;) Генетично не е заложено жените да имат големи мускули (имат много по-нисък тестостерон от мъжете)
stefiiiiiii
03-18-2014, 17:20
Да бе ясно,обаче ми казаха,че това че да правиш повечко повторения със по-леки тежести било мит - дали?
katalia3
03-18-2014, 17:28
Няма да станеш мускулеста споко ;) Генетично не е заложено жените да имат големи мускули (имат много по-нисък тестостерон от мъжете)
Съгласна съм за тестостерона, но определено съм виждала момичета които са ставали и изглеждали доста като момче от много тежести. Не съм съгласна че не можем да станем мускулести.
katalia3
03-18-2014, 17:31
Да бе ясно,обаче ми казаха,че това че да правиш повечко повторения със по-леки тежести било мит - дали?
Не съм чувала че е мит. Просто си прави определена бройка повторения с тежести подходящи за теб, не можеш ей така изведнъж да станеш с мускули, по-скоро ще се оформиш, не се притеснявай. Не мисля че ще тренираш като луда че да слагаш и трупаш мускули.
Хайде някое момче да се обади :)
пффффф, мускулната маса се гради в кухнята (демек храната).
И не се притеснявай няма да станеш с 40 ръка... вие жените нямате достатъчно тестостерон, че да стигнете чак такива резултати.
И има огромна разлика между чистене на мазнини и покачване на мускулна маса.. ЧЕТИ В ИНТЕРНЕТ!!
Има разлика от тежести до тежести. Така общо какво очакваш да ти кажем. Но няма да станеш Мис Олимпия за два месеца, така че какво толкова се притесняваш.
П.П. Качването на мускулна маса при жените е много подценено. Възможно е да е и много красиво, да ти оформя извивките...
Спокойна бъди .. То ако така лесно ставаха мускули, аз досега някой културист да съм .. :D
DownloadVirus
03-19-2014, 17:15
Без да качиш мускули няма шанс да се стегнеш.
marya.petrowa
03-20-2014, 10:19
Mila ako ne iskash muskuli ne digai tezesti prosto karai kolelo skachai na vaze i hodi da pluvash i ste stopish maznini, no tryabva prez den da gi pravish tezi nesta a susto taka i zapochni da pravish i koremni presi. Tova sa sportovete za topene na maznini no tryabva da si uporita. Na vas zenite fitnes zala ne vi tryabva vsichko tova moze da go pravite v parka dori moze i na lostovete da se nabirash ako mozesh de.
BonnieandClyde666
03-20-2014, 10:38
Na vas zenite fitnes zala ne vi tryabva vsichko tova moze da go pravite v parka dori moze i na lostovete da se nabirash ako mozesh de.[/QUOTE]
От коя планета падаш, извинявай?
Glamour92
03-20-2014, 11:11
Да станеш Хълк в резултат от чекнене по уредите във фитнеса е невъзможно...
BaffaLsc
03-20-2014, 13:03
Без да качиш мускули няма шанс да се стегнеш.
Да.
На 16 съм и съм и съм с нормално тегло,но от скоро ходя на фитнес,защото искам да сваля около 5 килограма и да се стегна.Та въпросът ми е - ако правя упражнения с гири вдигам тежести с краката си и тн (общо взето от уредите във фитнеса)и ако ям нормално,да не увелича обиколките или да натрупам мускулна маса?И изобщо как да не трупам мускулна маса най вече в краката и ръцете ако продължавам да използвам почти всички уреди във фитнеса с тежести?
Зависи от количеството на упражненията, вида им и от това дали поемаш достатъчно протеини. По това може да съдиш за мускулен растеж. Самичка можеш да си прецениш на базата на тези зависимости. Примерно ако тренировката ти е по-скоро силова и хапваш повече протеини, възможно е да качиш мускулна маса. Не мога да ти кажа конкретно дали ще качиш мм или не, защото не знам какво ядеш и какви упражнения правиш, най-добре ти можеш да си съпоставиш нещата. Ако искаш да махнеш до 5 кила и да стегнеш, практикувай кардио, малко силови, стречинг. И спри бялата захар, бялото брашно, рафинираните мазнини, наситените животински мазнини и хидрогенираните мазнини. Наблягай на протеините, фибрите, сложните въглехидрати като овесените ядки и зеленчуците. Тренировка ВИНАГИ НА ГЛАДНО, след това водичка и след 30 минутки хапваш протеин за възстановяване. Недей да ядеш преди, ако не искаш да въртиш на празни обороти.