View Full Version : Моля ви кажете как да кача килограми
xansko14
03-18-2014, 20:06
Здравейте аз сам на 15 години и сам висок 1.84 и тежа 65 кила . Искам да кача поне още 10-15 кг. Значи тренирам рядко но почти всеки ден си правя 5-6 серии по 15 лицеви . Знам че ще ми кажете да ям месо но аз ям месо поне 2-3 в седмицата ако не и повече. А и ако кажете да ям яйца,сирене,извари такива работи нали знаете че ходя на училище и няма как . Кажете нещо което може да помогне в моя случай или пак нали знаете как са изпъкнали на някои хора перките от слабост на мен е същото кажете какво мога да направя . Благодаря предварително :)
DownloadVirus
03-18-2014, 20:13
С такава тренировка чакай си..
А с такива оправдания "ако ми кажете това,аз правя еди какво си" смисъл няма въобще да се занимаваш.
xansko14
03-18-2014, 20:27
значи аз имам много хъс да тренирам з6 братовчед ми е фитнес маняк и от него се мотивирам но ти казвам че нямам възможност да ям такива храни много само на обяд и на вечер
DownloadVirus
03-18-2014, 20:31
Окей,ти гледай количествата,не самите храни.
с лицеви и коремни преси .... успех с мускулната маса ;)
в фитнеса е доста по-важна храната, отколкото тренировките - затова фитнеса е скъп спорт.
Да ти имам и извинението... К'во ти пречи да си сложиш храната в една кутия и да си я ядеш в училище, или ти си от ония готините, които ядат само боклуци?
Като правиш 60 лицеви опори нищо няма да стане. И се пише сЪм, не сАм.
А и ако кажете да ям яйца,сирене,извари такива работи нали знаете че ходя на училище и няма как.
Няма как друг път. Някой от моя клас очаквам да започнат да си правят барбекю в стаята като следваща стъпка. :lol: Правиш си ги на сандвичи и са ти идеално.
RapExotic
03-19-2014, 14:06
Взимаш си протеинова хранителна добавка. Тя е на прах, разбъркваш я във вода и я пиеш. И тренираш. Без тренировки можеш да качиш само мазнини, които нито са здравословни нито красиви.
sramejlivkaa
03-20-2014, 19:56
Яж протеинови храни преди и след училище, ако толкова те е срам. Но и на училище не стой гладен, защото няма как да качиш килограми ако не ядеш почти цял ден .. Това е моето мнение.
Ако те е срам да ядеш не си готов за масата! :D