View Full Version : Фитнес - помощ без стероиди
niki.plamenov
03-26-2014, 20:07
Здравейте, от известно време започнах отново да тренирам усилено във фитнеса. Моята борба винаги е била за покачване на мускулна маса , но съм против Креатини , Стромби-бомби и метанища ... Тъй като в момента не мога да си позволя хубав протейн , се сетих за бирената мая и разтворимите таблетки имунаспорт актив който пиех преди и доста помагаха за въстановяване след тренировка.Та исках да помоля ако има някой с опит , да ми каже какво би ми помогнало и може да се вземе от аптеката - като калций , фосфор , др. витамини и не само ... Защото съм чувал всякакви работи и са ми говорили дори за Жен-Шен , за бабино ушенце , трибестан дори ... но немога да се доверя без второ мнение ! Благодаря предварително ! :)
niki.plamenov
03-26-2014, 20:33
Не ти си трол ... и то от тия хейтърите. Помолил съм учтиво някой ако иска да отговори , да съм те карал да пишеш ?
DownloadVirus
03-26-2014, 20:43
Очакваш да качиш мускулна маса с протеин и жен шен,сигурно се ебаваш .. :D
niki.plamenov
03-26-2014, 20:49
Не , не очаквам ... като цяло това ми е проблема ако някои си направи труда да прочете има вероятност да разбере ... съществуват медикаменти на билкова основа, който подпомагат въстановяването и синтеза на нужни за разтежа на мускулите вещества , а на мен ми трябва някой който знае кой са ... а не някви оборотни в теен проблем "диваци"
Първо, сигурно са ти говорили за бабини зъби, не ушенце :D
Второ, креатина не е вреден бе, тапаг (не се обиждай, много)
Трето, бирената мая поне при мен не правеше абсолютно нищо...
Евентуално магнезий+цинк може да ти свърши няква минимална работа... За бабините зъби - всички с които съм говорил ми казват че просто са по-настървени за секс и издържали повече и т.н, което не те е*е особено...
Здравейте, от известно време започнах отново да тренирам усилено във фитнеса. Моята борба винаги е била за покачване на мускулна маса , но съм против Креатини , Стромби-бомби и метанища ... Тъй като в момента не мога да си позволя хубав протейн , се сетих за бирената мая и разтворимите таблетки имунаспорт актив който пиех преди и доста помагаха за въстановяване след тренировка.Та исках да помоля ако има някой с опит , да ми каже какво би ми помогнало и може да се вземе от аптеката - като калций , фосфор , др. витамини и не само ... Защото съм чувал всякакви работи и са ми говорили дори за Жен-Шен , за бабино ушенце , трибестан дори ... но немога да се доверя без второ мнение ! Благодаря предварително ! :)
Хората ти се ебават понеже си писал глупости. Ок е да не искаш ползваш хормони и т.н, поздравления, но ако разчиташ на някви добавки като изброените за да постигнеш мускулна маса, ще си останеш с пръст в устата. На теб ти трябва усилено ядене + интензивни тренировки, това е. Ако не качваш маса, решението е да ядеш повече. Аре успех и може да прочетеш наоколо малко за креатина, може да се окаже, че не е толкова вреден колкото си мислиш :)
п.с ако имаш въпроси за фитнес лично бих ти препоръчал бб-тийм или bodybuilding.com, а не тийнпроблъм
gamblerpimp
03-27-2014, 05:06
azot i protein i tva 4e kreatina e vreden e prostotiq
Canis_Dirus
03-27-2014, 07:45
Без химия няма физика!
Supermassive____
03-27-2014, 16:10
На маса се прави маса!
DownloadVirus
03-27-2014, 17:36
Сериозен коментар - остави добавките и си насочи вниманието към тренировките и хранителния режим,прочети за макронутриентите в интернет,за тренировките -толкова изписано има по темата и колко хора са питали същото си нямаш на идея.
Брат щом мислиш, че добавките вредят = начинаещ в фитнес индустрията :lol:
по-добре да си направиш правилен хранителен режим, да изградиш тренировъчна програма (да си разбереш тялото), после се мятай на добавките и примерно след 3-4 години здраво трениране, може и да си позволиш да използваш забранени медикаменти за още по-големи резултати.
Яж всичко диета не ти трябва ако искаш маса, тренирай яко. че да имаш здрава мускулна треска, и задължително тренирай не повече от 4 дни седмично, моля да си покажеш програмата по която тренираш
NoName97
03-31-2014, 05:31
Цялата работа ти е 60% хранене , 30% тренировки и 10% хранителни добавки.Направи си хранителен режим хубав,намери си/направи си хубава програма и си готов.Добавките са ти : ,Азтотен буустер,Протеин на прах , Витамини,Трибестан,Кре-Алкалин и много други,но пък ти не искаш '' стероиди '' , така че хранене,тренировки и хубав сън ! ;)
Цялата работа ти е 60% хранене , 30% тренировки и 10% хранителни добавки.Направи си хранителен режим хубав,намери си/направи си хубава програма и си готов.Добавките са ти : ,Азтотен буустер,Протеин на прах , Витамини,Трибестан,Кре-Алкалин и много други,но пък ти не искаш '' стероиди '' , така че хранене,тренировки и хубав сън ! ;)
Малко неща ме дразнят както когато почнат да се размятат някви проценти кое колко е важно. Целта е ясна ама ако следвам логиката ти значи ако не тренирам и не взимам добавки и ям правилно ще кача мускула маса и сваля мазнини, с 60% ефективност? Както един приятел вика, тренировките са на 100%, а яденето са другите 100%. На автора като започващ не му трябват никакви добавки, особено някви съмнителни като кре-алкалин или витамини.
Витамините са най-съмнителните добавки. По-добре си бий синтол, мани ги тия витамини, ще се отровиш.
Витамините са най-съмнителните добавки. По-добре си бий синтол, мани ги тия витамини, ще се отровиш.
Няма да се отрови, но няма и да види ефект. Има доста изписано в нета, че това е пълно прахосване на пари.
Прахосване на пари е да пиеш витамини? Моля те прати ми надежден източник.
Самите изследвания са в журнали, които се заплащат и не ми се занимава. Но има статии примерно като http://www.hopkinsmedicine.org/news/stories/vitamin_health_benefits.html от университета Johns Hopkins и т.н Витамините се взимат за цялостно здраве, не за мускулна маса или възстановяване, ако не можеш да си добавиш необходимите нутриенти, решението е да си разгледаш диетата. Но ако искаш да се суплементираш с мулти витамини няма лоши ефекти, просто си хабиш парите, които би могъл да инвестираш в храна.
Самите изследвания са в журнали, които се заплащат и не ми се занимава. Но има статии примерно като http://www.hopkinsmedicine.org/news/stories/vitamin_health_benefits.html от университета Johns Hopkins и т.н Витамините се взимат за цялостно здраве, не за мускулна маса или възстановяване, ако не можеш да си добавиш необходимите нутриенти, решението е да си разгледаш диетата. Но ако искаш да се суплементираш с мулти витамини няма лоши ефекти, просто си хабиш парите, които би могъл да инвестираш в храна.
Да, съгласен съм, че да пиеш витамините с цел качване на мускулна маса може би е грешка. Но в здравна гледна точка не мога да се съглася.
prosto_chovek
12-30-2014, 16:35
Креатинът не е вреден, но трябва да се взима с почивки поради причината, че структурата на креатина е кристална и в тази форма достига в бъбреците, което при постонна употреба може да доведе до ранички в бъбреците, което не е ок. Аз лично взимам креатин с почивки.
Ако искаш да покачваш мускулна маса, то калорийният ти баланс по начало трябва да е положителен. Наблягай на въглехидрати, ако трябва купи си малтодекстрин, декстроза (само след тренировка се пие), протеинът е добре, може да се пие и по 2 пъти на ден ако имаш възможност.
Разклонените аминокиселини (BCAA) са добър вариант ако имаш възможност, аз ги предпочитам по време на тренировка.
Аз лично азотни бустери не бих пипнал поради неща, които съм чувал за въздействието им над нервната систама.
Чувал съм, че повишеният прием на цинк води до по - добри резултати, понеже цинкът води до по - високо производство на тестостерон, но не се наемам да гарантирам, понеже съм го чел из интернета.
Закусвай обилно.
Обядвай обилно.
Прави си обилна следобедна закуска.
Вечеряй нормално.
Тренирай здраво във фитнеса.
И ще качиш.
Т'ва за кристалната решетка на креатина за първи път го чувам.
Ако си купуваш качествен буустер няма да имаш никви проблеми. Някои хора успяват да се пристрастят към него, но то към всичко може да се пристрастиш, така че не е голям проблем :D Колкото към кафето, толкова и към буустера, като цяло.
В бб-тийм изписаха много статии за цинк+ магнезий и според мен е най-добрата инвестиция.
prosto_chovek
12-31-2014, 07:38
За кристалната решетка съм го чувал от човек с медицинско образование (аз нямам такова), а качествените бустери са си скъпи. Един познат от бустери стана страшно агресивен и на млада възраст разви хипертония. А ZMA-страхотен продукт.
anonymous708973
12-31-2014, 09:16
Витамините са най-съмнителните добавки. По-добре си бий синтол, мани ги тия витамини, ще се отровиш.
Eeeй, от устата ми взе думите!
prosto_chovek
12-31-2014, 11:33
Eeeй, от устата ми взе думите!
Ако говорим за комплекс витамини, да. Между другото на мен лично кафе и 3 4 броя витамин с от аптечния преди тренировка ми действа доста добре. Може и само при мен да е, разбира се.
Не си спомням дали т'ва за витамините не го бях писал с голямо количество сарказъм :D
prosto_chovek
01-02-2015, 08:58
Знаеш ли на какви боклуци съм попадал. Според мен единствено си заслужават парите комплексите на now, нейчърс баунти и майвитаминс, а още по - добре човек да си яде плодове и зеленчуци.
Между другото смятам, че за да бъдем максимално коректни, когато правим изказвания относно добавки, редно е да кажем ние самите какво взимаме. Аз пия:
- Протеини, като след тренировка взимам бързоусвоим с аминокиселинна матрица. В нетренировъчни дни бавен, 8-часово освобождаване;
- Глюкозамин за ставите всеки ден;
- Въглехидрати - бързаци след тренировка + малтодекстрин, включен в комплекса;
- Здраво ядене;
- Смятам да включа отново бцаа по време на тренировка с водата.
Между другото днес отивам да изнасиля лежанката, наумил съм 10 серии (8 работни) :D
Аз в момента пия само витамин Ц на Цетебе и RespiGuard, който препоръчвам, защото докато го въртя не се разболявам тежко.
Креатин съм изпил 1 кг, протеинче пия от време на време като ми се дават пари :D
Не си правя труда да вкарвам бързи въглехидрати след тренировката.
8 серии? Някой май пробва немската система? :Д
prosto_chovek
01-02-2015, 14:19
Да ти кажа не знам немска ли е каква е, обаче идеята на моята програма е следната. Трибоя ми е в три последователни дни, като първо правя гърди, втори ден крака, трети - гръб, като съответно на лежанка, клек и мъртва тяга обръщам максимално внимание, както например днес 10 серии лежанка, утре 8 клек, в неделя 8 мъртва тяга, като 30% са с околко и максималните килограми. Естествено правя след това и други упражнения, например днеска след лежанката правих 3 серии горни и долни гърди още 3 и по 4 3 3 серии флайс с максимален брой повторения на 50-60-70-90% от максимума. След тия три дни, ден почивка и следващите два отделям за малките мускулни групи (рамене, трапец, ръце), ден почивка и се завърта. С две думи - интензивен петдневен сплит с акцент върху максималната сила + маса в трибоя. И да ти кажа дава доста добър ефект и бърз напредък. Бързите въглехидрати ги пия, понеже по принцип ми е трудн да ям много въглехидрати и гледам да ги набавям максимално от всеки източник, след това се прибирам и се наяждам обилно. Отделно, че бързаците веднага след тренировка вдигат инсулина и забавят катаболните процеси, осигурявайки по - добро изграждане на маса. :D
anonymous708973
01-02-2015, 14:19
Не си спомням дали т'ва за витамините не го бях писал с голямо количество сарказъм :D
E, очевидно :D
Приемем креатин и бета аланин. Преди тренировка: таурин, кофеин, цитрулин малат и тирозин.
Протеин, бцаа, аминокиселини са ми ненужни, защото приемам достатъчно количество белтък от храната.
Ям два часа преди тренировката и час-два след нея. Не виждам смисъл в приемането на бърз въглехидрат веднага след тренировка. Белтъчините също вдигат нивата на инсулина, почти колкото въглехидратите.
prosto_chovek
01-02-2015, 17:06
Протеините безспорно повишават нивата на инсулин при прием, само че бързите въглехидрати повишават нивото на гликогена (говорим 50 грама декстроза примерно), с което спомагат усвояването на протеина.
Гликогена е съвсем друго, това е преобразуван въглехидрат, който се използва за енергия при тренировка, както и за храна на мозъка. Ако имаш 1 килограм след тренировка си изчерпал едва 200-300 грама. Ако следващата ти тренировка не е след няколко часа, то гликогеновите депа ще бъдат запълнени със следващите хранения.
Инсулина отключва клетките и помага на протеина да влезе в тях, но както написах протеина също покачва инсулина. Единствено мазнините не го покачват.
prosto_chovek
01-02-2015, 17:54
Съгласих се за гликогенните депа. При мен действа добре бързаците след тренировка. И както казах, по принцип имам нужда от по - висок прием на въглехидрати, затова ги блъскам. :)