View Full Version : Хранителен режим
xnicollex
04-05-2014, 13:27
Здравейте.Много ще се радвам,ако ми помогнете. Аз съм момиче,на 14 години.Висока съм 162 см. и тежа 57 кг. и искам да стана поне 50 кг. В понеделник започвам 30 day shred (преди правих упражненията, но поради липса на всякакво време, спрях) и искам да ви помоля за съвет относно хранителния режим. Аз съм активен човек, ходя на разходки с кучето ми всеки ден и постоянно се разхождам с приятели. Не седя много на компютъра-само вечер. Обичам да пия вода, пия поне по 2 литра на ден. Не ям много хляб, най-много по една филийка на ден. Мога да се храня здравословно, но проблемът ми е,че след 5-6 ден ми се прияжда страшно много шоколад или някаква храна от Fast Food .. Дори когато не съм гладна. Та..можете ли да ми помогнете с изготвянето на хранителен режим? Също така може ли да ми кажете на колко време мога да си позволявам малко шоколад например? А и също искам да ви питам..дали тази програма (30 day shred) ще ми помогне и дали е подходяща за мен? Благодаря ви предварително. P.S. .. знам,че има много теми огносно хранителен режим,разровила съм се.
Като ти се дохапва нещо сладко яж ЧЕРЕН шоколад само шоколад забрави бисквитките,вафличките и подобно . Чувала съм добри мнения за това http://apteka.framar.bg/30022351/%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%84%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%B0-l-%D0%BA%D0%B0%D1%80%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%BD-%D0%BA%D0%B0%D0%BF%D1%81-500-%D0%BC%D0%B3-30 прочети листовката.. но те съветвам обърни се към лице,което разбира повече(аз не бих искала да те насоча в грешна посока) попитай в аптеката или фитнес инструктор. Ще е хубаво да качиш една снимка (дори ако искаш закрий ли лицето) за да преценим долу-горе как стоят нещата ..на мен лично числата нищо не ми говорят. Успех :)
xnicollex
04-05-2014, 15:18
Благодаря ти за съветите :) Аз попринцип не обичам вафли, пастички и такива работи.. Единственото, което ме изкушава е шоколадът Милка. А може ли например 1-2 пъти в седмицата да си похапвам по 1-2 парченца млечен шоколад? Защото нещо този черния изобщо не ми допада.. Иначе за снимка.. Ще гледам довечера или най-късно утре да се снимам и да я кача. А за хапчетата.. Не знам. Ще си помисля, но ме е страх като ги спра да не кача обратно килограмите. А иначе аз имам и още един проблем.. И кръвната ми захар и самото кръвно са ми ниски дори и да се храня редовно. Лекарката ми препоръча сутрин да изяждам по една лъжичка мед, но не ми помага много и по някое време през деня в училище ми става лошо заради кръвното и ми се налага да пия малко кола или да си хапвам по едно-две парченца шоколад.. Та има ли нещо, с което мога да заместя шоколада и колата, когато ми падне кръвното?
JuStElly
04-05-2014, 16:37
Аз пък не мисля, че по едно - две парченца шоколад на седмица ще ти навредят, стига да не се прекалява... щом не можеш без. А за кръвната захар не мога да ти помогна...
Summer..lov3
04-05-2014, 17:39
За кръвното подсолен айран
Не се притеснявай за шоколада няма да ти се отрази толкова много.. ама това ниско кръвно..сутрин преди да тръгнеш едно подсолено айрянче ще ти се отрази добре..а за меда -и на мен не ми действа
xnicollex
04-06-2014, 13:21
Мерси за съветите :) Ще го пробвам това с подсоления айран.
pamito ^_^
04-07-2014, 16:24
Когато ти се прияде нещо вместо чипс , вафли и глупости :D можеш да ядеш плодове
baby_baby
04-07-2014, 16:39
Аз пък не мисля, че по едно - две парченца шоколад на седмица ще ти навредят, стига да не се прекалява... щом не можеш без. А за кръвната захар не мога да ти помогна...
+++
kinkygirl
04-13-2014, 15:19
Нещата които спазвам наистина ме поддържат в добра форма , ще ти дам съвет за някои от тях :
1) забрави за безалкохолните или поне ги намали до минимум ( без тях е най-добре)
2) намали сладкото до 1път в седмицата
3) не яж тесто
4) не яж пържено или мазно
5) повече вода
6) повече плодове и зеленчуци както и зърнени храни
Надявам се да са ти от полза ! :)