raycoN
04-08-2014, 19:02
Здравейте...Искам да ви попитам или по точно да дадете съвет какво да правя.. Момче съм на 16 год. 165-170см съм висок не съм се мерил скоро ( не съм от най високите -.- ) Тренирам фитнес от 3 месеца и преди съм тренирал но много отдавна... Програмата ми е следната
Пон и Петък правя гърди, трицепс и предно рамо а вторник, събота гръб, бицепс и задно рамо..Сряда - крака... тааа искам да ви попитам относно гърдите и гърба, как да прогресирам и да направя голям гръб и гърди .. ( за гърди тренирам леженка, повдигната лежанка и флайс) ( за гръб - набиране, гребане и гребане с дъмбели ). Програмата ли трябва да сменя или ?
Пон и Петък правя гърди, трицепс и предно рамо а вторник, събота гръб, бицепс и задно рамо..Сряда - крака... тааа искам да ви попитам относно гърдите и гърба, как да прогресирам и да направя голям гръб и гърди .. ( за гърди тренирам леженка, повдигната лежанка и флайс) ( за гръб - набиране, гребане и гребане с дъмбели ). Програмата ли трябва да сменя или ?