View Full Version : Социална фобия във фитнеса
KumchoValcho
06-14-2014, 04:42
Как да НЕ се чувствам като център на вниманието във фитнеса и да съм по-уверен като вдигам със 300 зора лоста от лежанката
StringTheoryPracticist
06-14-2014, 07:02
съмнявам се че е от самочувствие или от това колко вдигаш, по-скоро е странно биологично нещо което не зависи от личността ти кой знае колко и по-скоро от това че си self-conscious, ако е това се оправя като се разсейваш от него и заемаш "роля" - както като вдигаш тежести (би трябвало да) забравяш за всичко на фона, същото нещо го прави по принцип и би трябвало да ти се получи
забележи, че фитнеса е необичайно тясна обстановка и винаги трябва да се разминаваш с други хора, и то непознати; пък и трябва да преминаваш м/у упражнения и обикновено има авквард междинно време в което мислиш какво да правиш след това
Има ли смисъл да казва, че никой не е почнал от 100кг да бута. И в един нормален фитнес, те гледат колкото да ти помогнат ако имаш нужда. Понякога и изобщо не те гледат. Аз като почнах правех с 30 кг и на втората серия по средата се бях затиснал и добре, че имаше кой да ме гледа, макар че 30 кг. лесно ще ги бутна на една страна. И докато вдигаш не знам как мислиш за други неща, вместо за самото движение и тежестта.
може и от фитнес залата да е проблема :д и аз съм бил в такава дето бяха 99 процента позьори и ми викаха приятел я ходи се наяж хубаво и не ги мъчи тука железата :lol: но след това смених и в новия всички са супер точни и гледат да ти помагат винаги, както е нормално нали 8-) ако не е в това проблема, а ти самия се чувстваш неудобно тогава трябва просто да се отпуснеш, не знам какво точно да те посъветвам, ама в крайна сметка всички като са дошли за пръв път са се мъчили на лоста така че ти не си никакво изключение
На мен отначало ми беше супер тъпо да се гледам в огледалото :lol: По принцип вкъщи го правя рядко и ми беше странно.
EinGutesKind
06-14-2014, 09:50
Аз като гледам кви тулупи и шопари има, много ми се вдига самочувствието :D
AmericanAssholes
06-14-2014, 11:04
Защо не ходиш с някой приятел? Ще се чувстваш много по-добре.
paradosou
06-14-2014, 12:22
аз съм бил в такава дето бяха 99 процента позьори и ми викаха приятел я ходи се наяж хубаво и не ги мъчи тука железата :lol:
ама колко са оригинални :D
//нямам съвет
fUcKsMiLe
06-14-2014, 12:27
Ходи с приятел и ще ти е по-приятно и спокойно.
Може да ходиш когато има и по-малко хора там.
Сутрин до следобед, когато всички са на работа, пък ти си свободен.
KumchoValcho
06-14-2014, 14:11
Ами аз преди време ходех и се затиснах като бях сложил около 20 кг, просто ми отказаха мускулите, преди това бях правил кофички
И имаше едни момчета от моето училище и единия ми помогна и бяха мн точни и не беше никак неловко, по-скоро забавно
И веднъж изпълнявах едно упражнение мн малоумно и един човек ми каза, че не го правя както трябва и пак беше добре
Може би всичко ми е в мислите ;3
Добре, утре ще ходя
просто имам много съпротива и си взимам карта и ходя 5 пъти макс и се отказвам, заради социалния аспект на фитнеса, иначе ми е супер приятно 8-) а и съм мезоморф, срамота е да не си тренирам тялото
завиждам ти много, аз съм кожа и кости колкото и да тренирам и ям :д
завиждам ти много, аз съм кожа и кости колкото и да тренирам и ям :д
и аз бях, не че сега съм по-едър, но си личи че тренирам :D това ми стига, не блъскам за плочки и баници, а за удоволствие
Избери си фитнес , в който ходят нормални хора,а не селяци и няма да имаш тези проблеми и ходи с някой приятел ,който е по-навътре в нещата да ти помага в началото.
и аз бях, не че сега съм по-едър, но си личи че тренирам :D това ми стига, не блъскам за плочки и баници, а за удоволствие
то и аз така, ама пак е жалко ръката да ми е 32 при положение, че тренирам от доста време... хубаво е поне някакъв обем да има :д
Доста време за едни е едно, за други друго, моята пред 3-4 години беше 39 и от тогава не съм я мерил (всъщност само тогава съм я мерил). Аз държах повече да имам сила, в 6ти клас бяхме хвърляли "топките на аладин" (медицинска топка) и я бях метнал много мизерно :D
JagAlskarDig
06-14-2014, 17:57
Другият вариант е да ходиш на лостове. Има достатъчно голям набор от упражнения, чрез които да тренираш едно 70% от тялото. А и както гърбът ми е най-важният и любим мускул, ще ти кажа, че няма нещо по-добро. Аз ходя към 21:30-22:00 хем на хлад, хем няма никой, така се решава и твоят "социален проблем". Фитнесът е за зимата, сега всички балъци са тръгнали да правят тяло за 1-2 месеца и не може да се тренира/диша от хора. Крака винаги съм правил само с колело в планината, а "перки" и дълги гръбни мускули изваях добре с плуване(кроул). Давам ти повече насоки, понеже не знам каква е целта ти. Но най-важното, тренираш ли за себе си (било то за разпускане на нервите, здраве или удоволствие) и си "чист", то тогава да не ти пука и би трябвало да имаш уважението на всеки нормален човек. Аз видя ли ги с бутилките химия, без значение от какъв род, изобщо не ме впечатляват и по 200кг. да вдигат. Само като им кажа, че си набавям целия протеин от ядки, млечни продукти и риба ме гледат като изкопаемо, а как изглеждам. Успех и не се отказвай, заради глупости.
KumchoValcho
06-14-2014, 17:59
Благодаря, аз сега ходя на лостове, но ми е по-удобно и приятно във фитнеса, просто имам повече възможности там.
Доста време за едни е едно, за други друго, моята пред 3-4 години беше 39 и от тогава не съм я мерил (всъщност само тогава съм я мерил). Аз държах повече да имам сила, в 6ти клас бяхме хвърляли "топките на аладин" (медицинска топка) и я бях метнал много мизерно :D
еми ето да за това говоря 8-) под доста време имам предвид повече от година, а дори да съм натрупал сила и да съм почнал да слагам повече тежести на тялото ми по никакъв начин не му личи :D
година за фитнес, за мен поне, не е нищо :D хубаво е понякога да има някой, който да ти казва да слагаш, а не винаги с едни и същи кг.
KumchoValcho
06-14-2014, 18:25
Добре, преди да се впуснете в хомосексуално сношение и да реализирате потиснатите си сексуални пориви един към друг, нека само да кажа, че съм благодарен за оказаната подкрепа.
Продължавайте, хубава вечер ви пожелавам.
Добре, преди да се впуснете в хомосексуално сношение и да реализирате потиснатите си сексуални пориви един към друг, нека само да кажа, че съм благодарен за оказаната подкрепа.
Продължавайте, хубава вечер ви пожелавам.
Бог да те поживи, синко!
KumchoValcho
06-14-2014, 18:36
всички сме равни пред бог <3
EinGutesKind
06-14-2014, 20:33
завиждам ти много, аз съм кожа и кости колкото и да тренирам и ям :д
Едни дават луди пари за хапчета и пазят строги диети, други мечтаят да се ошопарят ... :( то верно че "мъжът трябва да си тежи на мястото", ама тва шкембе после като увисне става много тегаво
AmericanAssholes
06-14-2014, 20:49
Едни дават луди пари за хапчета и пазят строги диети, други мечтаят да се ошопарят ... :( то верно че "мъжът трябва да си тежи на мястото", ама тва шкембе после като увисне става много тегаво
Явно не правиш разлика от ''ошопаряване'' и качване на чиста мускулна маса:Д
EinGutesKind
06-14-2014, 20:56
^ правя, ама и в двата случая е кофти.
galaxy29
06-14-2014, 21:03
^ правя, ама и в двата случая е кофти.
а след първия ти пост си помислих, че и ти ходиш ;/
EinGutesKind
06-14-2014, 21:09
а след първия ти пост си помислих, че и ти ходиш ;/
Ходя, ама за релеф и цел да стана 60 кила за морето.
релеф на 60 килограма? интересно :D
EinGutesKind
06-14-2014, 21:17
Ся съм 64 :(
galaxy29
06-14-2014, 22:55
слагай си рициново масло в зеления чай и ще се отърсиш за нула време от тях
KumchoValcho
06-16-2014, 09:02
Все още ме е срам да отида да си взема карта омг, сутринта само се чудех дали да ходя, ама накрая се отказах... 8-)
много ме е срам да загрявам като има хора
AnarchyBoy
06-16-2014, 09:13
от какво те е срам бе човек? да не мислиш, че трениращите в тоя фитнес са си дошли здрави? стегни се..
Ако толкова те е срам.. почвай да ядеш / пиши на лично да ти направя режим/ и ходи на лостове 3-4 месеца.. /тамън ся е хубаво времето/ за зимата ще имаш самочувствието за залата.. О и най-вероятно промяната става бавно ;д и това те отчайва.. раздели крайната си цел на по-малки и по-лесни цели и го карай бавно на малки стъпки.. след две години ще си здрав и ще си го забравил тоя период вече.. но за ся се фокусирай месец за месец..
Ходя, ама за релеф и цел да стана 60 кила за морето.
Искаш релеф като на евреин в нацистка Германия?
AnarchyBoy
06-16-2014, 09:25
Искаш релеф като на евреин в нацистка Германия?
Аз съм 84 кила и бутам за релеф на 90 килца :D той за 60 божее ;с :lol:
На Наско релефа
http://cdn.wegotthiscovered.com/wp-content/uploads/christian-bale-the-machinist.jpeg
#релеф
#красота
#личисичетренираш
Аз съм 84 кила и бутам за релеф на 90 килца :D той за 60 божее ;с :lol:
Дебелак!
Дейба, станал съм 72кг... :/ Цяла зима тъпках и със зор бях стигнал 76 и ся пак съм паднал... :@
AnarchyBoy
06-16-2014, 09:31
#даси60кг #даимашплочки
:lol: и женското
#даси120кг #даимашцици
AnarchyBoy
06-16-2014, 09:33
Дебелак!
Дейба, станал съм 72кг... :/ Цяла зима тъпках и със зор бях стигнал 76 и ся пак съм паднал... :@
Папай ве.. конско, телешко.. яко извара.. млечни продукти и салати /мед лимон и орехи, вместо протеин/ и пий глутамин.. прави го това + тренировки и си чук..
200 гр извара преди лягане / аз слагам и мед/ си е направо бомба :D
И вземай по 2 мг Л-карнитин дневно /да усвояваш храната/ - не повече, че ще сваляш!
Все още ме е срам да отида да си взема карта омг, сутринта само се чудех дали да ходя, ама накрая се отказах... 8-)
много ме е срам да загрявам като има хора
Нямам идея колко пъти ходиш, но карта (тук няма карти, пишат те на един тефтер и това е), е доста по-евтино. Примерно тук тренировка е 3лв., а за месеца е 30 (ходиш колкото искаш и когато искаш), аз ходя 5 пъти седмично и само за 2 седмици съм ги направил тия 30 лева.
Нямам идея колко пъти ходиш, но карта (тук няма карти, пишат те на един тефтер и това е), е доста по-евтино. Примерно тук тренировка е 3лв., а за месеца е 30 (ходиш колкото искаш и когато искаш), аз ходя 5 пъти седмично и само за 2 седмици съм ги направил тия 30 лева.
лол тук е 20 лева стандартната, 14 за ученик и 17 за студент. Неограничен брой пъти за месец.
Папай ве.. конско, телешко.. яко извара.. млечни продукти и салати /мед лимон и орехи, вместо протеин/ и пий глутамин.. прави го това + тренировки и си чук..
200 гр извара преди лягане / аз слагам и мед/ си е направо бомба :D
И вземай по 2 мг Л-карнитин дневно /да усвояваш храната/ - не повече, че ще сваляш!
да, да, аз съм милионер и се занимавам 24/7 с това... :D
Ям си каквото и когато мога, като най-вече месо ям, ама свинско и пилешко...
Фитнес тренирах по-малко от година и имах някакъв прогрес, но не ме грабна като спорт и от 2 години тренирам петобой + лицеви чат-пат вкъщи.
AnarchyBoy
06-16-2014, 10:03
да, да, аз съм милионер и се занимавам 24/7 с това... :D
Ям си каквото и когато мога, като най-вече месо ям, ама свинско и пилешко...
Фитнес тренирах по-малко от година и имах някакъв прогрес, но не ме грабна като спорт и от 2 години тренирам петобой + лицеви чат-пат вкъщи.
На месец всичко ти излиза около 500 лв. с всички консумативи. тренировката не е задължително фитнес ;д
EinGutesKind
06-16-2014, 10:03
http://doctoronline.bg/articles/1048/Balgarskata-naciya-zatlastyava-progresivno
Eто до какво води желанието за "мъжество" :lol: като гледам и във фитнеса с кви шкембаци са, много се чудим на кво се надяват ...
AnarchyBoy
06-16-2014, 10:07
Насе аз съм 184-5-6 см висок.. и килограмите на които трябва да съм с под 10 % мазнини, са 86.. ;) но е възможно и на 90 кг да го постигна.. здрав на кг не значи задължително дебел. мускула тежи.
^Ти за нормално тегло чувал ли си? Не съществуват само поднормено и наднормено тегло...
На месец всичко ти излиза около 500 лв. с всички консумативи. тренировката не е задължително фитнес ;д
А, не е проблем... Половин заплата не е никакъв проблем за един ученик/студент... :D
AnarchyBoy
06-16-2014, 10:11
А, не е проблем... Половин заплата не е никакъв проблем за един ученик/студент... :D
А нз ;д ще пестиш от нещо ;д
А нз ;д ще пестиш от нещо ;д
От какво да пестя? :lol: Ако можех да спестявам 500лв на месец, до сега щях да си джъткам с S-класата... :D
AnarchyBoy
06-16-2014, 10:34
От какво да пестя? :lol: Ако можех да спестявам 500лв на месец, до сега щях да си джъткам с S-класата... :D
банички, презервативи.. :D
банички, презервативи.. :D
А, с баничките не мога да се разделя!
AnarchyBoy
06-16-2014, 10:37
:lol:
EinGutesKind
06-16-2014, 16:59
Да не отварям нова тема - колко време трябва да се тича на пътечка, за да се изгори един шоколад? На опаковката отпред пише 25 грама/133 килокалории, отзад пише 90 грама, въобще не мога да разбера. А на пътечката тичам до изгаряне на 200-250 калории, тва колко ядене е горе-долу? Става въпрос за тия шоколади http://storage4.album.bg/303/pic_5466_f783e_31448300.jpg
KumchoValcho
06-16-2014, 17:10
Картата ми е 25, неограничени посещения. Знам, че е по-евтино.
Въпроса е, че преди да събера смелост много отлагам. Накрая като почна да ходя и ми става все по-лесно, ама началото is always the hardest 8-) И пропусна ли няколко дни обикновено спирам, дори да е средата на месеца. Много съпротива имам, не знам защо.
И лакътя ми пука много гадно и болезнено като дърпам горен скрипец
Да не отварям нова тема - колко време трябва да се тича на пътечка, за да се изгори един шоколад? На опаковката отпред пише 25 грама/133 килокалории, отзад пише 90 грама, въобще не мога да разбера. А на пътечката тичам до изгаряне на 200-250 калории, тва колко ядене е горе-долу? Става въпрос за тия шоколади http://storage4.album.bg/303/pic_5466_f783e_31448300.jpg
Зависи дали бягаш (10 км/ч), ходиш (5км/ч) или подскачаш (7-8 км/ч).
Шоколада е 133 ккал за 25 грама или 480 ккал за 90 грама.
Ако приемем, че бягаш без почивка в 10 км/ч, ще са ти нужни около 40 минути бягане, за да изгориш тези калории, или 20 минути бягане, за да изгориш половин шоколад.
EinGutesKind
06-16-2014, 17:51
^ Бягам (11-12 км./ч), то от ходене файда няма :cool:
Картата ми е 25, неограничени посещения. Знам, че е по-евтино.
Въпроса е, че преди да събера смелост много отлагам. Накрая като почна да ходя и ми става все по-лесно, ама началото is always the hardest 8-) И пропусна ли няколко дни обикновено спирам, дори да е средата на месеца. Много съпротива имам, не знам защо.
И лакътя ми пука много гадно и болезнено като дърпам горен скрипец
колко неща още ще ти пукат ...
при мен - китки, рамо, лакти, глезени, гръб, кръст, колена, врат, пръсти