Режим на спане

[Djenka]

В колко часа си лягате и кога ставате?

Аз обикновено си лягам не по-рано от 4:00. А ако нямам какво да върша през деня, ставам към 14:00.
Знам, че не е добре, но от години е така и се чудя нормално ли е? :D
Казват ми, че си проспивам живота... според вас така ли е? Не е ли все едно дали ще спиш 10 часа през нощта или през деня...?

[yakuza_]

Не е. Организма като цяло знам, че е настроен да си ляга между 10 и 12. Късното лягане е и вредно за кожата.

[Hayashi]

Нормално е. Лягам си късно от дете. Но ако имам свободно време винаги се нещата се извъртат да съм будна през нощта. Сега често ми се случва да си легна чак към 6-7 сутринта, а преди това да се разходя по хладно.
Кожата ми изглежда прекрасно между другото.
Ако не се насилваш да стоиш будна и просто не ти се спи, а се чувстваш чудесно си лягай когато искаш. Има хора, които просто са нощни птици.

[Infinity]

От години си лягам най - рано в 2 и си спя , ако не ми се налага да ставам поне до едно 11-12 часа , чувствам се чудесно в тъмната част на денонощието.

[sometimes_]

На мен сънят ми е голям проблем. Постоянно ми се спи, мине ли 22ч и започвам да се унасям. Ако издържа до 00ч, после спира да ми се спи, ама до тогава... Та редовно си лягам към 22-23ч. Единствено в петък и събота, ако излизам вечерта, се задържам до късно, ама то е, защото цяла седмица се настройвам, че през уикенда няма да си лягам рано. :D Сега се чудя как издържах преди да излизам по 3-4 пъти в седмицата по барове и т.н. Сега мисля само за това как да си открадна повече време за сън.

[girlwithblueeyes]

Щом не ти влие зле на организма просто не си лягай рано.А пьк ако и си продуктивна не виждам проблем.Аз лично лягам в 21 и ставам в 4 .

[seek&destroy]

Уоу, що толкова рано?

[girlwithblueeyes]

Защото денят ми започва тогава:)

[ch0c0late44]

Ако нямам у-ще сутринта лягам към 3ч,ставам по обед,12-13ч.Ако трябва да ставам рано,към 6ч,се старая да лягам по-рано ама нещо не ми се получава тези дни.Ако легна към 23ч стоя будна поне час и не мога да заспа,после естествено съжалявам на сутринта

[Getyourfreakon]

Петък и събота си лягам в 1-2 и ставам около 10-11, а през останалото време си лягам в 12:30 и ставам в 6, но спя следобяд.

[marilyn]

Хората сме различни, за някои е немислимо да си лягат след 12, други не могат да заспят преди 3. Имам един колега, който си ляга в 10 и става в 6. Е, това нормално ли е? Човек на 22 да не си ляга след 10 часа вечерта? Явно за него е нормално и така се чувства добре.

Ако този режим не ти пречи, значи всичко е наред. Но има една лоша страна. НЕ знам на колко си и с какво се занимаваш, но все пак някога ще ти се наложи да ставаш рано дали за първа смяна в даскало, дали за лекции, или за работа. Това може да ти е изключително трудно, ако не промениш навиците си.

Аз гледам да не спя прекалено много, защото не се чувствам добре на другия ден. Ставам към 8 и си лягам, когато смогна с всичко, понякога 12, понякога 2...

[fenkaaa]

Аз от няколко дена като му легна... :D Примерно снощи легнах в 2 (сутринта) и станах в 18 и нещо на другия ден :D

[analgin]

Лягам си към 3-4 и ставам в 8-9, вредно е и са малко часове, но свикнах и от около 2 години съм на този режим и ако спя повече от 5-6 часа през целия следващ ден ме боли глава и ми е нервно и преспало такова.

[CoockieMonster]

Аз си лягам в 22-23 и ставам в 7. Само лятото имам друг режим, лягам си към 12-1 и ставам в 10, просто тогава през деня нямам работа и си поспивам.

[Runaway11]

Голям проблем ми е..по едно време си лягах към 2-3 и целия ми ден беше крив независимо в колко стана. Сега се научих да си лягам към 10-11 най-късно 12 и ставам към 8 часа дори събота и неделя, когато не съм на училище. Определено съм по-продуктивна :)

[Pamaa]

Часът на заспиване варира м/у 11 и 1, често ми се случва тъкмо да си легна и да ми звъннат да ми кажат, че след 5 минутки е минат да ме вземат иии всичко приключва. Когато съм на училище ставам в 6:30, през другото време 8-9, след 9:30 като стана ми е кофти, сдухано, все едно няма да ми стигне времето за нищо. След гърмежи пак гледам да ставам раничко.
Откакто започнах да тренирам ежедневно и интензивно си оправих режима, също така започнах да спя по по-малко, предполагам по-дълбоко.

[petittu]

И аз съм същата освен тая зима ;д зимата просто беше ужас непрекъснато ми се спеше стане ли 8 веднага се унасям може би и не се наспивах като хората,а сега лятото съвсем си обръщам режима,през ноща будна през деня спя .. ;д или пък си лягам сутринта и после пак спя до много късно,но пък и на мен ми е по-приятно така какво да се прави ;Дд

[nickeyy97]

Преди си лягах много късно - към 3 някъде. Естествено ставах супер трудно :Д и от около година си лягам около 11, най-късно 12 и ставам към 8-9 дори и събота неделя и ваканции :Д

[kitty02]

Този срок съм първа смяна на училище и си лягам към 1:30,2 и ставам в 6:30. Е, знам, че е малко, но по-рано не мога да си легна. Важното е, че на сутринта не ми се спи. Лятото лягам към 3, ставам към 10 ако имам работа, иначе 11.

[lisi4ety]

За последния месец три пъти сменях режима.
По принцип от години лягам към 02:00, най-късно 03:00, ставам 8-9-10.
Сега през сесията започнах да лягам в 4:00 и да ставам в 9.
Обаче тая седмица нещо тотално се обърках и си лягам супер рано, 12:00 вече съм в леглото, а ставам в 09:00.
Абсолютно не знам какво се случва, ама много ми се обърка организма.

[BaffaLsc]

Обикновено един нормален човек трябва да спи около 8 часа, а какво остава за трениращ. Много ми е трудно да спазвам точно този режим. Единственият, който винаги нарушавам за жалост. Често си лягам към 12ч. и ставам към 9ч., за да си правя храната по режим, а иначе трябва да заспивам около 22:30 или 23:00.

[Mary_Jane_69]

Имам кофти навик да не спя, лягам към 4 и ставам около 6 и 30. През целия ден ми е сънливо, но не мога да спя, уморено, към 10 вече виждам твърде размазано, и после изведнъж не ми се спи.
Да вредно е за кожата, защото ѝ трябва естествена светлина, от слънцето. Така и зимата кожата изглежда по - не-здрава.
И както си бях свикнала с този забавен режим, до обяд школо, след него фитнес, голямо усилие ми костваше да се прибера вкъщи.

[supersonic0]

И на мен, както и на много други както виждам в темата, сбъркания режим на спането е един от вредните ми навици и може би най-вреден. Винаги съм спал по-малко от необходимото, когато на другия ден имам някакви задължения спя около 5 часа, просто защото си лягам късно и ставам рано, а когато нямам никаква работа, спя необходимото време, но не защото си лягам рано, а защото ставам прекалено късно. Много късното ставане има доста недостатъци, първият е, че половината ми ден е заминал, а вторият, че спането през нощта е по-полезно от това да спиш през деня (поне така съм чувал :lol:)

[mlakniwe]

нощни смени съм през повечето време лягам 10 сутринта ставам 16-17 часа и после на другия ден пак зависи колко нощни съм, като почивам лягам 10 сутринта ставам 19-20 часа и после вечерта пак спя и на другия ден съм например от 8 сутринта и почивният ми ден минава в спане и после ставам рано лягам късно като се върна и така общо взето, от както работя само ям, спя и работя и почти не ми остава време за друго, освен ако нямам два почивни дни един след друг, но няма как да стане, понеже тоя месец съм почивал 4 дни и то след нощни смени, тоест пълен гърч :D щото сме малко персонал и ми се ебе майката направо по 12-13 часа на работа и no sleep и ви се е объркал съвсем шибания режим на спане днес за втори път спах през ноща за тоя месец не беше ми се случвало скоро и е много яко :D

[npp]

това за проспиване на живота се казва когато някой е завършил образованието си, но не работи, обаче е добре да се спи поне по 8 часа на денонощие, и да се излиза на слънце