View Full Version : Как да си махна излишните килограми?
Здравейте? Аз съм на 20 години, ръста ми е 1.82 и съм 95 килограма. Какво ще ми препоръчате за отслабване поне 4-5 килограма в рамките на 1 месец?
Нож,режеш и правиш шкембе чорба.... :D
По темата;
Спираш всичко сладко, ходиш да бягаш рано сутрин и правиш коремни преси
Illusion772
07-17-2014, 07:38
Хранителен режим, активни тренировки и кардио , добавки и почивка .
не би се сетил сам предполагам
сетих се обаче исках да знам и мнението на други хора. ;)
l-carnitine,диета,кардио,лостчета/фитнес
didi_marin0va
07-19-2014, 15:27
Здравейте? Аз съм на 20 години, ръста ми е 1.82 и съм 95 килограма. Какво ще ми препоръчате за отслабване поне 4-5 килограма в рамките на 1 месец?
ЛИПОСУКЦИЯ!!! Предимството й е, че ти изсмукват ненужните мазнини от дадени места, където имаш в повече и със същата лой могат да запълнят други участъци, които имат нужда от още - например скулите...
Tajnomomiche
07-24-2014, 01:43
Промяна в хранителния режим(ограничаване на сладко и други вредни храни),в НИКАКЪВ случай глад, кардио всеки ден минимум по 15 минути и стандартни упражнения като клекове, коремни преси и ще има чудесни резултати.
правиш си разгрявка сутрин по минимум 30 минути след това правиш 30 коремни преси 10 лицеви опори 10 пати и правиш 120 секунди пошивка след това пак и пак в продалгение на 4 или 5 периода 6те свали6 минимум 3 клограма но задалгително 1 разгрявка в продалгение на 1 или 2 седмици ще полушиш и плошки на корема ако нямамш
CoockieMonster
07-28-2014, 19:00
Моят съвет е да избягваш силовите трнировки, а да наблягаш на кардиото. Прави 20-40 мин с еднква скорост. Смянай кардио уредите-пътека, колело, степер, кростренажор. Най-доброто кардо е сутрин на гладно. А за храната: много протеин, средно въглехидрати и минамални мазнини. Сутрин приемай по-засищащи храни, с протеини. А след тренировка може да си позволиш, някой път, черен шоколад. Успех!
anonymous908491
07-28-2014, 19:27
Какво ще ми препоръчате за отслабване поне 4-5 килограма в рамките на 1 месец?
Не яж преди да се мериш
Изсери се преди да се мериш. Не пий вода около меренето. Ще си с около 3-4 кг по-лек/а
Vladislav Hellsing
07-28-2014, 19:47
тичане + глад.
върши чудеса.
Върши язви и проблеми със стомаха. А и плюс т'ва можеш да свалиш някви къси килограми, но без хранителен режим много бързо ще ги качиш, иначе познато като йо-йо ефекта.
Vladislav Hellsing
07-29-2014, 13:15
Върши язви и проблеми със стомаха. А и плюс т'ва можеш да свалиш някви къси килограми, но без хранителен режим много бързо ще ги качиш, иначе познато като йо-йо ефекта.
e определено не става дума за пълно гладуване, тва си е очевидно самоубийство :D
Е не става въпрос за пълно гладуване, но всички познати, на които им кажат някаква подобна кретенска диета я спазват докато не започнат стомашните проблеми при пълен глад или някви тъпотии от рода на солети и малки салати като почне да им причернява. Като "диетата" "секс и ябълки", която е най-голямата тъпотия :D
СОДА! Пия сода от 20 години и винаги помага!
Стига глупости, вземи Талцид!
AngelBelchev
08-12-2014, 13:01
Отслабване с глад никога не е добра идея. Яж повече пъти на ден, но по-малки порции и не преяждай. Правиш кардиото сутрин на празен стомах, защото панкреаса тогава не произвежда много инсулин, демек ще гориш подкожните мазнини за енергия. Идейно е да вкараш някакъв течен л-карнитин, хората го подценяват, но ефективно транспортира мазнините в митохондриите, където се изгарят за енергия. Вечер без боклуци, ОСОБЕНО преди лягане.