Отскок

[skyfullofstars]

Здравейте. Тренирам волейбол от близо 5 години. Имам три тренировки в залата до момента, понеже сега е лято, после като започне училище графика се мени. Имам и три тренировки фитнес, където правим кардио, крака, ръце, атлетика. Имаме си квалифициран инструктор, който е наясно и с волейболната структура и нужди. Чувала съм, че има упражнения, които да повишат отскока ти, понеже той е жизнено важен във волейбола. Въпросът ми е какво точно представляват тези упражнения, да скачам на въже ли трябва или да трупам мускули в краката, или нещо друго... На 13 години съм. Благодаря предварително! :)

[Eagle 123]

Е не знам, аз тренирам нещо съвсем различно, но да наистина трябва да натрупаш сила в краката. Хубаво е, че натоварваш почти всички мускулни групи по време на тренировките ти, което е основно и от доста голямо значение .. Прочети, питай някого, който се занимава пряко с волейбола, за да ти каже по-експертно мнение, че и ти самата да потърсиш съвет от професионалист .. Успех и в националния след 3-4 години ти пожелавам, поне на нивото на Ева Янева !

[AngelBelchev]

Кратки спринтове.

[Vanchhh]

Сувалки! След тренировка и после разпускане :)

[Rakshy]

Скачане с тежест. Дори в Samurai Jack го даваха, аре стига.

[skyfullofstars]

Благодаря ви :)

[H.S.]

Ако не искаш да правиш нещо допълнително извън тренировката, може да тренираш с тежести, които се слагат около глезена, например по 0,5 kg. След известно време наистина се чувстваш по-лек и по-пъргав, когато започнеш да играеш без тях.

[Rakshy]

0.5 са много малки. Аз едно време тренирах с 2 кг на всеки крак. Чувството след като ги свалиш е нечовешко :D Препоръчвам ти да вземеш дори по-големи от 2кг ако намериш, а и ако може да не са с пясък защото е отвратително като пясъка се свлече надолу.

[H.S.]

Човек, момиче на 13 години е, 0,5 ще са и достатъчни като за начало поне. :D

[Rakshy]

Глупости! Директно 5 кг на всеки крак! What's this pussy ass shit? След 1 година ще лети, ако издържи.

[skyfullofstars]

Ще се съветвам с треньора и ако се съгласи може след година целия отбор да летим. :D Благодаря ви.. :)

[prosto_chovek]

Клек - подскок, по много.