AngelBelchev
08-27-2014, 08:19
10 обикновени и достъпни храни за перфектна кожа
Мотивирах се да напиша тази статия, защото всеки ден виждам момичета с толкова много фон дьо тен, че мога филия да си намажа. Ориентирайте се към естественото и доколкото можете избягвайте синтетиката, която козметичните гиганти бълват.
Сигурно ви е писнало да пробвате различни скъпи козметични продукти? Време е да изхвърлите всички тези неефективни и в повечето случаи вредни продукти и да започнете да се храните както трябва за перфектна кожа. Разгледайте този списък от 10 храни, които бихте могли да ядете всеки ден:
Червени чушки
Червените чушки са вкусен зеленчук и стават за ядене както готвени, така и сурови. Една червена чушка съдържа повече витамин C отколкото ви е необходимо за деня. Също така е богата на фибри, витамин B-6 и на каротеноиди, които предпазват от бръчки и подобряват циркулацията на кръвта по кожата правейки я по-гладка. Заради каротеноидите, червените чушки са идеално средство против акне. Предимствата не свършват дотук - една червена чушка съдържа едва около 30 калории!
Черен шоколад
Той е богат на антиоксиданти, мастни киселини и флавоноиди, които изключително много допринасят за лъскава кожа. Антиоксидантите в черния шоколад намалят грубостта на кожата и я предпазват от слънцето. Освен това какаото подобрява кръвообращението като отпуска артериите. 30г черен шоколад на ден ви е достатъчен, но се уверете, че съдържа поне 80% какао за да избегнете вариантите с по-голямо количество мляко и захари (каквито са традиционните шоколади на пазара).
Сьомга
Сьомгата е идеалната храна срещу стрес, безпокойство и депресия. Също така доставя големи количества витамин D, а както вероятно знаете, този витамин е пряко отговорен за здравословното състояние на сърцето, костите, дебелото черво и мозъка. Сьомгата е и богата на омега-3 мастни киселини, които също са добре дошли – помагат срещу бръчки, акне и възпаления накожата и хидратират кожата. Кожата на скалпа също се хидратира от яденето на сьомга, като това укрепва косата и я прави по-здрава и лъскава.
Кокосово масло
Кокосовото масло е един от най-богатите източници на наситени мазнини с около 90% калории идващи от тях. Съдържа и лаурилова киселина – мощен антибактериален и антивирусен агент. Ползата за кожата идва от наситените мазнини и витамин Е. Кокосовото масло е много полезно за щитовидната жлеза, освен това има сериозни доказателства, че помага и в горенето на излишните мазнини. Сериозен списък от ползи, не мислите ли?
Зелен чай
Въпреки, че принципно пия черен чай, зеления чай съвсем не остава по-назад! Той е богат източник на антиоксиданти и Л-теанин, които помагат на тялото да се отпусне и да намали стреса. Когато чая е горещ се освобождават катехини – вид антиоксидант с доказано противораково и противовъзпалително действие. Още нещо - ако страдате от високо кръвно, не чакайте повече, а се ориентирайте към зеления чай!
Спанак
Спанакът е здравословна, богата на нутриенти храна, която обезателно трябва да вкарате в диетата си. Може да не обичате спанак, но се запознайте какво се съдържа в него и направете сами преценка. Той е чудесен източник на желязо, фолат, хлорофил, витамин Е, мазнезий, витамин А, фибри, растителен протеин и витамин C. Заради антиоксидантните си свойства, витамините A, C и E са особено подходящи за здрава кожа. В спанака се съдържат антиоксиданти, които се борят срещу всчкакви кожни проблеми. Добавете го към диетата си и скоро ще се радвате на резултатите – той прочиства кожата отвътре навън!
Семена
Чиа, коноп, слънчоглед, тиква, лен – семената от всички тези растения са добре дошли за кожата ви. Тиквените и слънчогледовите семки са богати на селен, витамин Е, магнезий и протеин. Селенът и протеинът се разправят с бръчките, витамин Е подобрява хидратацията на кожата, а магнезият намаля нивата на стреса. Омега-3 мастните киселини в лена, чиата и конопа са също богати на протеин и се справят с бръчки и акне.
Целина
Друга храна за перфектна кожа е целината. Мнозина от нас подценяват този зеленчук, но той съдържа витамин К, който държи кръвообращението нормално и намаля високото кръвно налягане. Това автоматично значи, че и нивата на стресовия хормон кортизол се понижават, а както знаете високите нива на този хормон със сигурност не са в наша полза. Целината съдържа натрий, калий и вода и помага срещу дехидратацията. Надявам се знаете, че дехидратираната кожа означава суха, лющеща се и набръчкана кожа...
Папая
Папаята има богата история и редица хранителни ползи. Този плод е с много ниско съдържание на калории (39 калории на 100г), ниско съдържание на фруктоза, не съдържа холестерол и подобрява храносмилането. Ако сте решили да сваляте килограми, обмислете като вариант яденето на папая всеки ден. Антиоксидантите в папаята, в това число витамин С, Е и бета-каротин са чудесни срещу кожни възпаления и акне. Витамин С също така предпазва кожата от слънчевите лъчи.
Моркови
Морковите са полезни не само за очите, но и за кожата. Богати са на витамин А и предпазват от свръхпродукция на нови клетки по външния слой на кожата. Това е където излишния себум се съчетава с мъртвите клетки и запушва порите. Друга причина да ядете моркови е защото витамин А намалява развитието на ракови клетки по кожата.
Мотивирах се да напиша тази статия, защото всеки ден виждам момичета с толкова много фон дьо тен, че мога филия да си намажа. Ориентирайте се към естественото и доколкото можете избягвайте синтетиката, която козметичните гиганти бълват.
Сигурно ви е писнало да пробвате различни скъпи козметични продукти? Време е да изхвърлите всички тези неефективни и в повечето случаи вредни продукти и да започнете да се храните както трябва за перфектна кожа. Разгледайте този списък от 10 храни, които бихте могли да ядете всеки ден:
Червени чушки
Червените чушки са вкусен зеленчук и стават за ядене както готвени, така и сурови. Една червена чушка съдържа повече витамин C отколкото ви е необходимо за деня. Също така е богата на фибри, витамин B-6 и на каротеноиди, които предпазват от бръчки и подобряват циркулацията на кръвта по кожата правейки я по-гладка. Заради каротеноидите, червените чушки са идеално средство против акне. Предимствата не свършват дотук - една червена чушка съдържа едва около 30 калории!
Черен шоколад
Той е богат на антиоксиданти, мастни киселини и флавоноиди, които изключително много допринасят за лъскава кожа. Антиоксидантите в черния шоколад намалят грубостта на кожата и я предпазват от слънцето. Освен това какаото подобрява кръвообращението като отпуска артериите. 30г черен шоколад на ден ви е достатъчен, но се уверете, че съдържа поне 80% какао за да избегнете вариантите с по-голямо количество мляко и захари (каквито са традиционните шоколади на пазара).
Сьомга
Сьомгата е идеалната храна срещу стрес, безпокойство и депресия. Също така доставя големи количества витамин D, а както вероятно знаете, този витамин е пряко отговорен за здравословното състояние на сърцето, костите, дебелото черво и мозъка. Сьомгата е и богата на омега-3 мастни киселини, които също са добре дошли – помагат срещу бръчки, акне и възпаления накожата и хидратират кожата. Кожата на скалпа също се хидратира от яденето на сьомга, като това укрепва косата и я прави по-здрава и лъскава.
Кокосово масло
Кокосовото масло е един от най-богатите източници на наситени мазнини с около 90% калории идващи от тях. Съдържа и лаурилова киселина – мощен антибактериален и антивирусен агент. Ползата за кожата идва от наситените мазнини и витамин Е. Кокосовото масло е много полезно за щитовидната жлеза, освен това има сериозни доказателства, че помага и в горенето на излишните мазнини. Сериозен списък от ползи, не мислите ли?
Зелен чай
Въпреки, че принципно пия черен чай, зеления чай съвсем не остава по-назад! Той е богат източник на антиоксиданти и Л-теанин, които помагат на тялото да се отпусне и да намали стреса. Когато чая е горещ се освобождават катехини – вид антиоксидант с доказано противораково и противовъзпалително действие. Още нещо - ако страдате от високо кръвно, не чакайте повече, а се ориентирайте към зеления чай!
Спанак
Спанакът е здравословна, богата на нутриенти храна, която обезателно трябва да вкарате в диетата си. Може да не обичате спанак, но се запознайте какво се съдържа в него и направете сами преценка. Той е чудесен източник на желязо, фолат, хлорофил, витамин Е, мазнезий, витамин А, фибри, растителен протеин и витамин C. Заради антиоксидантните си свойства, витамините A, C и E са особено подходящи за здрава кожа. В спанака се съдържат антиоксиданти, които се борят срещу всчкакви кожни проблеми. Добавете го към диетата си и скоро ще се радвате на резултатите – той прочиства кожата отвътре навън!
Семена
Чиа, коноп, слънчоглед, тиква, лен – семената от всички тези растения са добре дошли за кожата ви. Тиквените и слънчогледовите семки са богати на селен, витамин Е, магнезий и протеин. Селенът и протеинът се разправят с бръчките, витамин Е подобрява хидратацията на кожата, а магнезият намаля нивата на стреса. Омега-3 мастните киселини в лена, чиата и конопа са също богати на протеин и се справят с бръчки и акне.
Целина
Друга храна за перфектна кожа е целината. Мнозина от нас подценяват този зеленчук, но той съдържа витамин К, който държи кръвообращението нормално и намаля високото кръвно налягане. Това автоматично значи, че и нивата на стресовия хормон кортизол се понижават, а както знаете високите нива на този хормон със сигурност не са в наша полза. Целината съдържа натрий, калий и вода и помага срещу дехидратацията. Надявам се знаете, че дехидратираната кожа означава суха, лющеща се и набръчкана кожа...
Папая
Папаята има богата история и редица хранителни ползи. Този плод е с много ниско съдържание на калории (39 калории на 100г), ниско съдържание на фруктоза, не съдържа холестерол и подобрява храносмилането. Ако сте решили да сваляте килограми, обмислете като вариант яденето на папая всеки ден. Антиоксидантите в папаята, в това число витамин С, Е и бета-каротин са чудесни срещу кожни възпаления и акне. Витамин С също така предпазва кожата от слънчевите лъчи.
Моркови
Морковите са полезни не само за очите, но и за кожата. Богати са на витамин А и предпазват от свръхпродукция на нови клетки по външния слой на кожата. Това е където излишния себум се съчетава с мъртвите клетки и запушва порите. Друга причина да ядете моркови е защото витамин А намалява развитието на ракови клетки по кожата.