View Full Version : Прием на Аминокиселини?
I love Music
09-06-2014, 10:22
Купих си тези http://fhl.bg/products/product/1776/amino-hydro-32.html аминокиселини и искам компетентен човек да ми каже как и по колко таблетки да приемам. Едната таблетка е 2000 милиграма.
AngelBelchev
09-06-2014, 11:23
Тук мисля да се намеся аз :)
Комплексни аминокиселини като тези бих препоръчал да се пият по следния начин:
Дозата ти са 3-4 таблетки на прием. Ако дадено хранене ти е бедно на протеин, вкарай 1 доза в него. Ако храненията са ти богати на протеин, вкарай 1 доза МЕЖДУ храненията за да увеличиш протеиновия синтез. Примерно ако ядеш в 8 сутринта и в 12 наобяд и храненията имат тостатъчно протеин - вкарай 1 доза към 10 сутринта. Можеш да пиеш по 1 доза преди и след тренировка, но това неписано правило важи предимно когато си взел BCAA, а не комплексни амино.
П.С. Дозата от 3-4 таблетки е за човек с тегло около 80кг, ако си по-малко може и с 3 да караш, ако си 90 и нагоре може и по 5.
DownloadVirus
09-06-2014, 13:28
Пък ако ядеш можеш въобще да не вземаш.
defender
09-06-2014, 13:55
Не се занимавай с глупости, тренирай натурално, освен ако с това не си изкарваш хляба.
Не се занимавай с глупости, тренирай натурално, освен ако с това не си изкарваш хляба.
Наистина ли имаш Скалата за аватар и каза т'ва?
defender
09-06-2014, 14:02
Ми Скалата е професионалист, с това си изкарва парите.
И къв е проблема в аминото?
I love Music
09-06-2014, 21:26
Тук мисля да се намеся аз :)
Комплексни аминокиселини като тези бих препоръчал да се пият по следния начин:
Дозата ти са 3-4 таблетки на прием. Ако дадено хранене ти е бедно на протеин, вкарай 1 доза в него. Ако храненията са ти богати на протеин, вкарай 1 доза МЕЖДУ храненията за да увеличиш протеиновия синтез. Примерно ако ядеш в 8 сутринта и в 12 наобяд и храненията имат тостатъчно протеин - вкарай 1 доза към 10 сутринта. Можеш да пиеш по 1 доза преди и след тренировка, но това неписано правило важи предимно когато си взел BCAA, а не комплексни амино.
П.С. Дозата от 3-4 таблетки е за човек с тегло около 80кг, ако си по-малко може и с 3 да караш, ако си 90 и нагоре може и по 5.
Благодаря ти много:)
Значи ако тези ги пия по една доза преди тренировка и след няма нищо смущаващо така ли да разбирам? Винаги съм се притеснявал от такива добавки дали няма да ми променят метаболизма (обмяната на вещетвата) и след като спра да тренирам и да надебелея????
Братле, аминокиселините са белтъци. ТОВА Е. Не няма да спаднеш, няма да се напълниш с вода, няма да пораснеш на ръст просто ще имаш по-добро възстановяване. След тренировка приема е задължителен, другите приеми може да са ти между храненията или с храненията, защото някои хора казват, че трябва да се приемат задължително с храна. В последните дни от Bodybuilding.com пуснаха статия, че е най-добре да ги приемаш след тренировка заедно с някаква храна, за да постигнеш инсулинов скок, което ти дава повече GAINZ.
I love Music
09-07-2014, 03:33
Тук мисля да се намеся аз :)
Комплексни аминокиселини като тези бих препоръчал да се пият по следния начин:
Дозата ти са 3-4 таблетки на прием. Ако дадено хранене ти е бедно на протеин, вкарай 1 доза в него. Ако храненията са ти богати на протеин, вкарай 1 доза МЕЖДУ храненията за да увеличиш протеиновия синтез. Примерно ако ядеш в 8 сутринта и в 12 наобяд и храненията имат тостатъчно протеин - вкарай 1 доза към 10 сутринта. Можеш да пиеш по 1 доза преди и след тренировка, но това неписано правило важи предимно когато си взел BCAA, а не комплексни амино.
П.С. Дозата от 3-4 таблетки е за човек с тегло около 80кг, ако си по-малко може и с 3 да караш, ако си 90 и нагоре може и по 5.
А на гладно сутрин може ли да си пия дозата и да ям чак към 11-12 часа?
DownloadVirus
09-07-2014, 09:29
инсулинов пик от аминокиселини след предишен прием на храна.Уау ,какво откритие наистина. Като искаш инсулин спайка и хр-то да ти действа пробвай с иф. Едни умрели аминокиселини вземаш,ако мислиш,че ще имаш някаква разлика си прав,тя ще е в джоба ти
Fisherman
09-07-2014, 09:48
аминокиселините са белтъци.
wtflol
инсулинов пик от аминокиселини след предишен прием на храна.Уау ,какво откритие наистина. Като искаш инсулин спайка и хр-то да ти действа пробвай с иф. Едни умрели аминокиселини вземаш,ако мислиш,че ще имаш някаква разлика си прав,тя ще е в джоба ти
"But insulin is still important immediately after workouts. Insulin attaches to specific receptors on muscle cells. When this happens, it allows for glucose and amino acids, as well as creatine and carnitine, to be taken up by muscle cells. In fact, research shows that both creatine and carnitine are highly dependent on insulin to gain entry into muscle cells and provide benefits.
Since you should be taking these two supplements post workout, you will want to maximally spike insulin levels if muscle mass is your main goal. That being said, during periods of dieting when you have to slash all carbs—including post-workout carbs—a post-workout protein shake and BCAAs will adequately spike insulin to drive these supplements into your muscles."
Това е от статията на bb.com . Статията е написана от Jim Stoppani, PhD.
DownloadVirus
09-07-2014, 16:09
Прочете ли какво въобще пише? За инсулинов пик от амино нищо не се говори.
Прочете ли какво въобще пише? За инсулинов пик от амино нищо не се говори.
Прочетох го 4 пъти "a post-workout protein shake and BCAAs will adequately spike insulin" това е важното. Да самите таблетки няма да го направят, но подпомагат. Т.е. ако замести протеиновия шейк с глюкоза + BCAA няма ли да получи най-добрия ефект?
Купих си тези http://fhl.bg/products/product/1776/amino-hydro-32.html аминокиселини и искам компетентен човек да ми каже как и по колко таблетки да приемам.
В статията от линка, който си дал е написано как да се вземат: "Препоръчителна дозировка: Приемайте 3 таблетки три пъти на ден между храненията или веднага след тренировки с голямо количество течност".
Значи протеините, които ядеш с месото всеки ден са изградени от свързани помежду си аминокиселини. Тъй както къщата е изградена от отделни тухли, по същия начин протеина от месото, млякото е изграден от 20 вида аминокиселини. Когато ядеш месо или пиеш мляко, то се разпада в червата с помощта на ензимите на аминокиселини. И само по тоя начин се усвоява от организма, във вид на аминокиселини. Които се всмукват през стената на червата и попадат в кръвообращението.
По тая причина аминокиселините от препарати се усвояват много бързо. защото не е необходимо както протеина първо да се разлагат на амино чрез ензимите в стомаха и червата. Подходящи са за бързо действие и бързо попълване на протеинов дефицит. Дали да ги вземаш е по-скоро финансов проблем, дали можеш да си ги позволиш.
DownloadVirus
09-07-2014, 19:44
Прочетох го 4 пъти "a post-workout protein shake and BCAAs will adequately spike insulin" това е важното. Да самите таблетки няма да го направят, но подпомагат. Т.е. ако замести протеиновия шейк с глюкоза + BCAA няма ли да получи най-добрия ефект?
Чети postworkout carbs ще вдигнат инсулина,така че аминото да влезне .
най-добре да ги приемаш след тренировка заедно с някаква храна, за да постигнеш инсулинов скок, което ти дава повече GAINZ.
Еми аз т'ва съм написал първия път? Не исках да кажа, че аминото ще spike-не инсулина, а че ще помогне както е написано и в статията?
AngelBelchev
09-09-2014, 08:08
А на гладно сутрин може ли да си пия дозата и да ям чак към 11-12 часа?
Не е добра идея да пропускаш закуската. Аз го правя от една седмица поради простата причина, че не се наспивам достатъчно добре и сутрин ме мързи да направя нещо за хапване. Резултатът е, че се чувствам по-кофти през деня така. Храната ти е по-важна от хранителните добавки.
DownloadVirus
09-09-2014, 13:15
Закуската е много важна,а тя може да бъде в 1 2 3 следобяд може и да е след 2-3 дена. Англичаните го казват най-добре breakfast BREAK FAST :)
MonikaDiva
09-15-2014, 13:14
тези amino hydro 32 са ми любими,малко са големи и трудно се преглъщат ,но аз ги дъвча и наистина веднага се усещат.Едни приятели правят дълги преходи с колела, и те ги пият и много им помагат като замалеят след няколко часа каране пият по3-4 и всичко е ок.Аз взимам 2-3 преди 2-3 след фитнес,като не тренирам сутрин по 2 преди закуска.
Дъвчеш ги? Тия конски хапчета? Баси...
MonikaDiva
09-16-2014, 10:28
да ,те стават като дъвка не е проблем ,лесно се сдъвкват
AngelBelchev
09-16-2014, 11:20
Нямам много доверие на Амикс. Дълго време се рекламираха (а и най-вероятно това продължава), че са английска марка за да се продава добре, но реално е чешка, а нямам спомени Чехия да изпъкват с читави хранителни добавки. И като заговорихме за аминокиселини, по-скоро съм за комплексните AminoMax 8000 на Gaspari. От няколко вида протеин са, има и една идея креатин вътре, таурин. Пак са големи таблетки по 2 грама, но са крехки и могат да се сдъвчат.
MonikaDiva
09-16-2014, 13:36
Аз изобщо не робувам на марки, ако ми хареса продукт повтарям иначе не, а наистина има и доста други добри предложения,но Aminomax 8000 ми омръзнаха.амино 2700 юниверсал (http://fhl.bg/products/product/494/amino-2700-350tab.html) си останаха класа, пак са големи таблетки комплексни аминокиселини по 2000 милиграма,и новите ultra premium amino 7000 (http://fhl.bg/products/product/3220/100-ultra-premium-amino-7000.html) са много добри.Аз винаги си взимам по големи таблетки,и ми стигат за дълго време,за жена 2 преди и 2 след от 2000 милиграма ми стигат за повече от три месеца.