Как да направя тяло (най-вече плочки)

[Yoo reTo G]

Аз съм на 13. По принцип съм слаб, даже малко кльощав, та се питах как мога да заякна, да имам плочки, че това ми е мечта от отдавна. По принцип не спортувам нищо, само плувам. Та се чудех как мога да ги направя тия плочки и мускули. Най-вече плочките.

[Rakshy]

Ти си тъпо лайно.

[RapExotic]

Плочки на 13 трудно, но започни да тренираш нещо сериозно.

[ArmanDD]

Започваш да се храниш с качествени и чисти храни, взимаш си някой качествен протеин и едни аминокиселини, отиваш в фитнес залата и при инструктора да ти изготви една програма като за тебе и започваш яко спортуване. С мързел няма да стане имай го на предвид.

[prosto_chovek]

На 13 - лостове, успоредки, сериозно.
Ядене - сериозно, наблягай на месо и въглехидрати (в интернет ще намериш какво са те, ако не знаеш);
Никакви добавки на 13.

[Black SyM Bellamy]

ArmanDD вземи млъкни...на 13 с аминокиселини,нещо не се връзва + че организма му е слаб,по-добре да започне да се храни със ХРАНА а не с изкуствени боклуци и някъкви протеини и като стане на 14/15 тогава аминокиселини.Плочки трудно ще станат,отиваш при инструктор,той ще ти даде и хранителна и трен програма.