Как да направя мускули? Момче на 14.

[Modz]

Здравейте, аз съм на 14. (Ще стана след 2 месеца) И искам да направя мускули, тежа 47kg (Знам че доста малко за моята възраст) и съм около 1,65cm висок. Доста съм нов, даже аз си мисля че първо трябва да кача килограми, а тогава да мисля за мускули :D. Не че искам да ставам Кинг-Конг, просто да стана 'по-голям' и със по развито тяло. Това може ли някак си да стане? И ако да, какво да правя? Какви упражнения и така нататък? Моля ви отговорете. (Под мускули имам предвид да развия цялото тяло, ръце, плочки, крака и.т.н)

[skate]

az puk iskam uprajnenie za namalqne na muskili 6tot vinagi kato si slagam pasta za zubi na 4etkata i bez da iskam istiskvam polovinata botilka

[Modz]

az puk iskam uprajnenie za namalqne na muskili 6tot vinagi kato si slagam pasta za zubi na 4etkata i bez da iskam istiskvam polovinata botilka

dosta si zabaven, da ne si sin na kuci vapcarov

[skate]

da,razbirase

[redbul2]

Трябва да избереш някакъв спорт или фитнеса.

[tochko]

Здравей младеж, според мен ще е най-добре да се ориентираш към някакъв спорт, за мен най-добре да е контактен. От спорта няма да имаш кой-знае каква промяна, но в последствие ако искаш да почнеш фитнес ще ти е голям плюс. Предполага се че ще добиеш някакви познания от щанги и малко опит. Като станеш на 15 или когато се чувстваш готов ако искаш започни фитнес. Най-добре е да качваш килограми докато тренираш, защото иначе едва ли ще си доволен от ефекта. Сега не се харесваш предполагам защото височина и кг не съответстват добре, но тепърва ще започваш да се оформяш, хубаво е че мислиш за това от рано. Да тренираш и да не се храниш с боклуци е най-важното, бъди упорит и не се отказвай. Прочети малко из нета за хранене и тренировки. Недей да търсиш бързи резултати или да вярваш че примерно след 1 год вече ще си страшна машина, изпълнявай си краткосрочни цели. Надявам се да съм ти бил полезен, желая успех :)

[prosto_chovek]

На 14? Истинска мускулна маса ще имаш след 17 (говорим за това, което съм сигурен, че си представяш в момента). На 14 работи за максимална сила, която след това да използваш за изграждане на маса (мое лично мнение, не се чувствай задължен да се съобразиш). Храни се редовно и винаги бъди на положителен калориен баланс от качествени храни, а не калории от зрънчо и други глупости. Изградиш ли сила на 14, на 18 ще можеш да вдигаш килограми, с които да изградиш чиста и качествена мускулна маса. Само не взимай добавки сега на тия години, имаш време и за тях. :)

[Bogatti]

Наистина ти е рано за мускулна маса. Започни с някакъв спорт, просто за да си във форма, пък по-нататък ще стане време и за нещо по-сериозно за мускулна маса.

[VinDiesel]

Можеш да започнеш да посещаваш фитнес зала. Щом искаш мускули ще ги имаш чрез тренировки във фитнеса.