View Full Version : спринтове за изкарване на пресата
borko0097
01-17-2015, 18:03
здравейте имам въпрос за спринтовете значи аз съм висок 1,77 и съм 63 кг искам да оформя пресата и да направя малко релеф но без да свалям кой знае колко кг защото аз така и така съм прекалено малко и даже трябва да качвам и за моята ситуация ми препоръчаха да правя спринтове, какво е вашето мнение дали няма да сваля прекалено много кг и спринтовете подходящото упражнение ли е за мен (пропуснах да добавя аз си ходя редовно на фитнес и от време на време на лостове)
Не знам до колко ще са ти полезни за пресата, но ако искаш да я вадиш ти трябва преди всичко хранителен режим и интензивни тренировки с много повторения.
borko0097
01-18-2015, 07:39
Знам ,че трябва да имам и хранителен режим а за тренировките с много повторения не съм сигурен смисъл по моите познания при корема между 20-30 повторения на серия са достатъчни :)
anonymous908491
01-18-2015, 13:55
20-30 коремни ли, те са правят по 2-3к, с тия 20 дори шкембе ще пуснеш
заеби я тая преса и качи някой кг. аз съм долу-горе същата височина и съм с 10 кг отгоре и имам нормално телосложение
borko0097
01-18-2015, 16:40
аз ги правя с 10 кг и отделно тренирам на лост :)
borko0097
01-18-2015, 16:42
20-30 коремни ли, те са правят по 2-3к, с тия 20 дори шкембе ще пуснеш
аз ги правя с 10 кг и отделно тренирам на лост :)
borko0097
01-18-2015, 16:45
заеби я тая преса и качи някой кг. аз съм долу-горе същата височина и съм с 10 кг отгоре и имам нормално телосложение
да знам и аз точно толкова кг колкото теб някъде мисля да стана ама смисъл казаха ми че докато изкарвам пресата ако го правя със спринтове в същото време може да качвам маса та това вярно ли е?
anonymous908491
01-18-2015, 16:51
аз ги правя с 10 кг и отделно тренирам на лост :)
При пресата първо се трупа маса и след това чистиш и това всеки го знае, не знам защо обаче само ти го практикуваш.
да знам и аз точно толкова кг колкото теб някъде мисля да стана ама смисъл казаха ми че докато изкарвам пресата ако го правя със спринтове в същото време може да качвам маса та това вярно ли е?
Значи искаш да изкараш пресата, но после да качваш кг? Странна логика бих казал, но успех.
Пичага, нямаш представа за к'во става въпрос. Намери някой по-достоверен източник. Този, от когото си го чул това е цифра тъп.
В спринтовете няма нищо лошо. Дори са добри за експлозивна сила и фитнес като цяло.
Проблема, който срещаш е, че си слаб без преса. Не можеш да изкараш преса докато качваш килограми. Не можеш да ядеш по-малко докато ядеш повече... Аз бих ти препоръчал да блъскаш за маса и догодина да си пресован, но избора си е твой.