Чистене на мазнотии. Важно!!!

[reni06]

Здравейте,
проблема ми е, че долната част на корема (точно под пъпа) е увиснал и отдавна искам да го стегна. Както и горната вътрешна страна на краката.Първо искам да отстраня излишното и след това да го стегна.

Предимно правя (редовно) коремни преси, crunches & http://www.missbloom.bg/%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B5-and-%D1%84%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81/%D1%84%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81/10049/articles/%D0%BD%D0%B0%D0%B9-%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B0-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D 0%BA%D0%B0-%D0%B7%D0%B0-%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B0-%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82-%D0%BD/article.aspx . Резултат до момента няма, точно за това се допитвам до вас.

Повече за мен:
14г., 50кг., ~160см. височина.

Посрещам и очаквам всякакви предложения за натоварване на точно тези части с цел премахване. :)

[nevermorevon]

А може ли да попитам какъв е начинът ти на хранене ?

[OMGOMG]

Така ли не разбрахте ,че с коремни преси МАС НЕ СЕ СВАЛЯ?Те упражняват само една малко част от тяло,затова и са едни от най- безсмислените упражнения.Като искаш да отслабнеш излез и побягай за времето което провиш коремни преси и ще видиш ефект

[reni06]

И начинът ми на хранене е доста кофти, всякакви вредни храни, но се мъча да ги ограничавам напоследък.

[nevermorevon]

Кардио и хубава диета това ти е решаването. Коремните преси са за стягане на коремните мускули, което помага за много неща примерно да не се прегърбваш, да може да се разпредели напрежението между кръста и корема, не за вадене на преса на пример. Преса и стегнат корем се вадят само и единствено с кардио и диети :).

[OMGOMG]

...и много вода

[reni06]

Можете ли да ми дадете пример за някоя хубава диета.

[nevermorevon]

Не ти трябва специфична диета, просто се придържай към следния план за ядене. Яж колкото се може повече плодове и зеленчуци, яж меса ( различни видове), и пий много вода. Резултатите ще са на лице бързо, повярвай ми ;)

[OMGOMG]

1.Забрави думата диета
2.Всяко тяло е различно и има различни нужди отиди при специалист да ти изготви хранителен режим

[reni06]

А примери за кардио упражнения с изключение на бягане?

[OMGOMG]

..бягане,най-ефективно

[nevermorevon]

Аз лично не обичам да бягам и за това си скачам на въже в къщи :).

[VinDiesel]

Искаш да правиш кардио в домашни условия така ли?

От колко време тренираш и няма резултат? Имаш ли снимка преди и сега да сравниш, дали наистина няма резултат. Защото само на кантар не се сравнява..

Ето ти една много добра тренировка в домашни условия, която ще ти помогне със сигурност.

Относно храната, минаваш само на зеленчуци, плодове, мюсли с мляко( С ВИСОК ПРОЦЕНТ МАСЛЕНОСТ) и риба.

[marilyn]

С тия коремни преси няма да свалиш мазнините. Първо си промени начина на хранене, спри тия боклуци и яж нещо свестно. Не ти трябва кой знае каква диета, махни мазното, газираното и ограничи въглехидратите. Започни да спортуваш за цяло тяло и прави кардио. Ако не ти се тича, скачай на въже, танцувай, карай колело.

[VinDiesel]

Нещо ми избяга клипа от поста - ето: https://www.youtube.com/watch?v=6VkDR_xuikw