View Full Version : pomagaite molq spe6no e
supra12345678
02-26-2015, 20:18
taka problema e slednia:
na edna trenirovka po fytbol pravihme edni yprajnenia...kakto gi praveh izvednuj me zabolq krysta adski mnog nisko dolo :( idei i saveti :((((((((((
OlD Shutherhand
02-26-2015, 20:51
Какви упражнения?Може да не си загрял достатъчно.
VinDiesel
02-26-2015, 20:57
Усукал си се нещо, гледай каквито и упражнения да правиш, да изолираш кръста.
supra12345678
02-26-2015, 20:57
deto skl4vash ruce nad glavata i pravi6 krugove
supra12345678
02-26-2015, 20:57
to da sum ususkal dobre samo da ne e diskopattiq
VinDiesel
02-26-2015, 21:08
Не трябва да си изгърбен, трябва да изпъчиш гърдите напред и да се въртиш, кръста трябва да ти е изолиран по този начин, да не чувстваш умора в кръста, тялото ти трябва да изглежда така: http://prikachi.com/thumbs/41/7948041.jpg (http://prikachi.com/images.php?images/41/7948041t.jpg)
Както е и на снимката, по същия начин се кляка правилно, затова хората при клякане или навеждане се оплакват от болки.