View Full Version : Отслабване!
sandra556
03-07-2015, 20:46
Здравейте аз съм на 15 години,момиче, малко пълничка и имам желанието да отслабна. Преди няколко месеца бях на диета с упражнения, но не беше много ефективна и като започна училището всичко се спря. Сега съм решена ,че искам пак да тренирам ,но ми трябва по-добър хранителен план. Ако сте били на диета и тя ви е помогнала да отслабнете моля споделете с какво сте се хранили, колко често и др. Ще ви бъда много благодарна!
dreamwalker
03-07-2015, 20:53
Колко килограма искаш да свалиш?
VinDiesel
03-07-2015, 20:59
Направи си постоянен хранителен режим без пържено, тестени изделия, шоколади, газирани напитки.
Пий повече вода и спортувай.
Почни с обичайното, след това като удариш плато мисли за по-специален режим.
sandra556
03-08-2015, 08:56
Колко килограма искаш да свалиш?
Искам да сваля поне 5кг. :)
Тренирай нещо. Започни фитнес или по-добре зумба, аеробика. Трябва да правиш кардио тренировки, ако искаш да отслабнеш. Не е нужно да пазиш строги диети, ограничи тестеното, пърженото, вредната храна. Яж повече храни, богати на протеини и не яж късно вечер.