Влез

View Full Version : Ако отслабнеш бързо и с глад, задължително ли си връщаш килограмите



LoveInfect
04-28-2015, 19:52
Здравейте,
По-принцип, ако някой е отслабнал бързо и с глад, как би могъл да задържи постигнатото тегло, смисъл да избегне йо-йо ефектът

Ivaaaaa
04-28-2015, 19:55
като хапва по малко след това.

merrym
04-28-2015, 20:57
В момента съм на диета - 90 ДД. От хора, които също я спазват научих, че за да се избегне този йо-йо ефект, е необходимо самият режим да ти стане навик за хранене, ако мога да се изразя така. Не е редно да спазваш диети, да свалиш 10-15 кг и после да започнеш да се храниш по същия начин, както преди диетата. Нормално е да си върнеш килограмите + бонус отгоре. Гладът също не е вариант, тъй като ако гладуваш, организма започва да се запасява сам откъм мазнини. Представи си, че си мечка (Боже какво определение давам :D), те се тъпчат, тъпчат, после лягат да спят през зимата, и организма им складира мазнинките. Е същото е. По-добре забрави за вафли, баници, газирано и тем подобни боклуци, наблегни на чистото месо, плодове, зеленчуци и спорт. Ама яко спорт. Ще получиш много по-добър ефект, от колкото драстични диети. Пък и тялото ти ще се стегне!

Rakshy
04-28-2015, 21:09
Не мога да проумея от къде идва това масово вярване, че когато отслабваш с глад до 5 дни след това едва ли не си с 2 кг по-тежък от първоначално... Do you even think brah?

Гладуваш, ок браво, тъп гъз, сваляш някви кг примерно 5 кг за 2 седмици. Така, след това се чувстваш добре, че си с 5 кг надолу за толкова малко време и си ядеш нормално, но забравяш факта, че преди това ядейки толкова не си мърдала на кг, т.е. връщаш се на старта и ти отнема няколко дни да се налееш пак, защото ядеш толкова колкото и преди. Надявам се схващаш схемата.

За да не се случва това трябва да спреш да си мислиш, че става само с глад. Да, става с воля и постоянство, но не и с глад. Трябва да мислиш в дългосрочен план, а не в близкото бъдеще от 2-3 седмици.

За да сваляш кг имаш 2 възможности: 1) намаляваш храната; 2) увеличаваш активността си, има и 3ти вариант, който е 1)+2). Тъй като ще ти отнеме време да сваляш по адекватния и правилен начин ти ще свикнеш постепенно и няма да бухаш по същия начин, по който преди това.

Искрено се надявам да разбираш кво лафя.

Rakshy
04-28-2015, 21:16
Представи си, че си мечка (Боже какво определение давам :D), те се тъпчат, тъпчат, после лягат да спят през зимата, и организма им складира мазнинките. Е същото е

Не. Мечките трупат мазнини, които да ги изхранват през зимата, защото познай какво? Не можеш да си в летаргия и да ядеш...
Идеята е, че яде за да може да съхрани тялото си и да преживее оскъдната храна през зимата. Така става и с много хора само, че заради липсата на активност...

И тва, че организма си набира "мазниники" също е обогатена тор.

Кат' ш'е да'аш примери поне ги провери дали са така..

LoveInfect
04-30-2015, 20:38
В момента съм на диета - 90 ДД. От хора, които също я спазват научих, че за да се избегне този йо-йо ефект, е необходимо самият режим да ти стане навик за хранене, ако мога да се изразя така. Не е редно да спазваш диети, да свалиш 10-15 кг и после да започнеш да се храниш по същия начин, както преди диетата. Нормално е да си върнеш килограмите + бонус отгоре. Гладът също не е вариант, тъй като ако гладуваш, организма започва да се запасява сам откъм мазнини. Представи си, че си мечка (Боже какво определение давам :D), те се тъпчат, тъпчат, после лягат да спят през зимата, и организма им складира мазнинките. Е същото е. По-добре забрави за вафли, баници, газирано и тем подобни боклуци, наблегни на чистото месо, плодове, зеленчуци и спорт. Ама яко спорт. Ще получиш много по-добър ефект, от колкото драстични диети. Пък и тялото ти ще се стегне!

Съжалявам, но това ми беше изключително безполезно. Първо, ако ядеш си малко салата за два дена, и си отслабнал да кажем с 4 кг за една седмица, няма как да ти стане режим на хранене защото в един момент ще умреш от недохранване. И второ, ми се гади от вафли, чипсове... само като си помисля как са приготвени.

LoveInfect
04-30-2015, 20:41
Не. Мечките трупат мазнини, които да ги изхранват през зимата, защото познай какво? Не можеш да си в летаргия и да ядеш...
Идеята е, че яде за да може да съхрани тялото си и да преживее оскъдната храна през зимата. Така става и с много хора само, че заради липсата на активност...

И тва, че организма си набира "мазниники" също е обогатена тор.

Кат' ш'е да'аш примери поне ги провери дали са така..

+2
И да разбрах какво имаш впредвид и мерси :*

Всъщност няма как да отслабнеш гладувайки и дълготрайно.

marilyn
05-01-2015, 10:37
Не само си връщаш килограмите, а печелиш и стрии. :)

Rakshy
05-01-2015, 19:25
Не само си връщаш килограмите, а печелиш и стрии. :)

Не мърдам на кг, но стрии бол. What am I doing wrong?

LoveInfect
06-08-2015, 20:16
Чувала съм че се получават стрии от чипс. (само чувала)

GoodEnough
06-08-2015, 20:42
Ти нали знаеш, че по голямата част от тези 4 кила не са телесна маса, а някаква чорба. На 3тия и 4тия ден ще си хапнеш и ще разбереш за какво ти говоря. Постижението не се измерва с измерителни уреди а с това как изглеждаш и как се чувстваш. Прави си снимки като мен и се сравнявай. А относно стриите - аз съм напълно объркан от какво се получават. Бях малко шопарче преди и ми се напука кожата. Сега един ден забелязах след тренировка, на гърба една малка линийка, която в последствие се увеличи, а гърбът ми не е широк или поне нямам рязък прогрес.

LoveInfect
06-08-2015, 20:46
Всъщност стриите не може ли да са от разновидни неща? Най-добре се обърнете към спецялист.

Rakshy
06-08-2015, 21:05
Стриите са от разтягане на кожата, главно. Аз примерно имам доста поради редица причини. Но със сигурност мога да кажа, че не са от чипс или от рязко отслабване, поне при мен. (това с чипса е пълна тъпотия, най-малкото е напълно нелогично)

LoveInfect
06-08-2015, 21:13
Стриите са от разтягане на кожата, главно. Аз примерно имам доста поради редица причини. Но със сигурност мога да кажа, че не са от чипс или от рязко отслабване, поне при мен. (това с чипса е пълна тъпотия, най-малкото е напълно нелогично)
:) Знаех си, просто една фр, която си е слаба като моделка има стрии, но няма как тояно на нея да й е опъната кожата. Та тя ми каза че било от чипса Х)

LoveInfect
06-08-2015, 21:14
А ако си отслабнал за седмица и после напълнял, в следствие на йо-йо ефект, да знаете колко време отнема на тялото да ,,забрави глада"??

Rakshy
06-08-2015, 21:38
Тоя йо-йо ефект ви е като няква физична величина, баси :D :D Какво е било това отслабване за 1 седмица като начало..? И как така да забрави глада, смисл обясни ми какво значи цялото ти изречение, че наистина не мога да разбера след няколко прочита.

marilyn
06-09-2015, 09:04
А ако си отслабнал за седмица и после напълнял, в следствие на йо-йо ефект, да знаете колко време отнема на тялото да ,,забрави глада"??

Ко речИ?

Стриите се появяват, защото кожата не е еластична и се нацепва. На много жени им се образуват по корема, когато забременеят, на някои мацки - по гърдите, когато растат. Рязкото отслабване кара кожата да се свие бързо, тя не може и се нацепва. Ако отслабваш бавно, има по-малка вероятност да се появят.

Rakshy
06-09-2015, 22:18
АКО БУХАШ КАТ ЖИВОТНО СЪЩО СЕ НАЦЕПВАШ

http://3.bp.blogspot.com/-C-j-EEmgtL8/ULdXdYo03eI/AAAAAAAAB1s/A1mxfwJYx2s/s1600/bodybuilding-stretch-marks.jpg

gergana448
06-09-2015, 23:01
ne qj kato svinq i gotowo :)

bubaduc
06-10-2015, 08:21
АКО БУХАШ КАТ ЖИВОТНО СЪЩО СЕ НАЦЕПВАШ

http://3.bp.blogspot.com/-C-j-EEmgtL8/ULdXdYo03eI/AAAAAAAAB1s/A1mxfwJYx2s/s1600/bodybuilding-stretch-marks.jpg

абе знаех, че си животно, ама евалата...

Rakshy
06-10-2015, 19:12
абе знаех, че си животно, ама евалата...

Спокойно бе, любов, не съм аз тва аххахахахаахахахха

bubaduc
06-11-2015, 05:48
Спокойно бе, любов, не съм аз тва аххахахахаахахахха

е , бийстли, тъкмо ме зарадва и ... уви

Rakshy
06-11-2015, 07:36
:(

Slarc3
06-11-2015, 07:46
Ракши тоя голям изруд е.. ама тея стрии.. много дразнят , ей.. че и мен взеха да ме налазват ;>

Rakshy
06-11-2015, 16:04
Баа луд ли си..? :Д :Д Как се радвах на първата не е истина :D А беше буквално една лилава линия. Сега вече не им обръщам внимание, е, пак им се кефя от време на време, ама не е като преди.


https://www.youtube.com/watch?v=8tJ_H7H7nG0&feature=sharenoembed

Slarc3
06-11-2015, 18:37
http://www.img-share.eu/f/images/86/webcam-toy-photo2iNEcSVJ.jpg

Me no like,бряяяят или по точно нз кое не ми харесва:
1. Че е ОЩЕ червено лилава..
2. Че не е равна с другата от другата страна ;д

Rakshy
06-11-2015, 19:19
http://www.img-share.eu/f/images/86/webcam-toy-photo2iNEcSVJ.jpg

Me no like,бряяяят или по точно нз кое не ми харесва:
1. Че е ОЩЕ червено лилава..
2. Че не е равна с другата от другата страна ;д

:Д :Д :Д моите са бледо розови до бели, некво такова никво :D ахахаха

kaRamella
06-12-2015, 15:27
При качване на маса така се получава момчета. Първо тъмно лилави,после розови и накрая ще си станат почти с цвета на кожата, но може да се релефни : (

Slarc3
06-12-2015, 16:15
Meh , аз имам по бицепса ама са си такива с цвета на кожата както казваш.. ама тея новите нещо, хем не са много нови вече , а пък си стоят лилави.. И м/у от отслабване също се получават общо взето свързано е с еластичността на кожата и т.н. :D