View Full Version : Kакъв вид упражнения са наи ефектижни за стягането на корем
Здравейте,момичета от доста време се чудя как да си стегна корема.Ходя на фитнес и доста се разхождам пробвах с коремни преси не помогнаха особенно. Предложете някакви идеи. :)
пхахах кво значи "пробвах с коремни преси" , ако пробването е било под година нямаш НИКАКВО право да кажеш, че не са помогнали особено, нЕма да се научите мааму стара
Ако искаш да свалиш мазнини в областта на корема - кардио. Иначе коремните преси стягат мускулите, просто трябва доста работа. Другото упражнение, което е ефикасно, но досадно: лягаш, слагаш си ръцете под дупето и вдигаш краката. Ако ти е трудно, отначало можеш да вдигаш по един, след това двата едновременно. Общо взето това: http://1.bp.blogspot.com/-EA6WWR8FRpI/UlajRHgUztI/AAAAAAAAA1o/0ql_MdISVSQ/s1600/%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B4%D0%B8%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D 0%B8%D1%8F+%D0%BE%D1%82+%D0%BB%D0%B5%D0%B3+%D0%BA% D0%BB%D0%B0%D1%81%D0%B8%D0%BA.jpg
А ръцете са под дупето, за да не товариш кръста.
Ако това ти е трудно на marilyn пробвай с коремни преси по-дълго време.
Indistinct
06-03-2015, 17:24
https://www.youtube.com/watch?v=aKZugPVoU7E <-- Hа мен много добре ми действа.
Christinna
06-03-2015, 19:04
https://www.youtube.com/watch?v=FDPpzsKmWrw&spfreload=10
и останалите клипчета за корем в канала също
преди ги правех и имаше ефект
strawberry88
06-03-2015, 20:35
Храненето е най-важно.
Т'ва малко като " най ми се пие, ма по ми се е**" :D :D
Няма най-важно. И двете са еднакво важни. Също така няма смисъл да давате някакви проценти как храненето е 69%, а тренировките са 31%... Ако се разчита само на тренировките просто ставаш по-силен и по-голям (ако всичко е като хората), ако се разчита само на храната е супер изморяващо и за тялото и за психиката и като свалиш до някакъв процент bf оставаш без някаква значима мускулатура, ако изобщо си жив до тогава, защото без физическа активност средностатистическия човек към 2к калории трябва да приема, евентуално 1500 минимум, за да сваля, а това са адски малко калории, ако искаш да живееш приятен живот. Затова правете и двете и всичко е точно.