View Full Version : Коремни ''плочки'' съвети
Здравейте искам да оформя коремни "плочки'' но не знам как та въпроса ми е какво трябва да ям и какво не ? И какви упражнения да правя ? И пречили това че имам операция ?
Владиславе/Владимире/Володя, кви са тия тъпи въпроси бе, братко?
Упражнения за корем, ниско калорична храна, а дали операцията ще ти пречи зависи само от теб и тялото ти.
GoodEnough
06-17-2015, 19:23
Здравейте искам да оформя коремни "плочки'' но не знам как та въпроса ми е какво трябва да ям и какво не ? И какви упражнения да правя ? И пречили това че имам операция ?
апандисит, херния ?
Няма значение от какво е след като има разрези в абдомена. Ако мускулатурата ти не е възстановена от операция не можеш да правиш нищо с нея. Ако е зараснала трябва да си сигурен, че няма да я пръснеш наново. Има много упражнения за след операция главно от пъпна херния /виж ги в ютуб Elliot Hulse имаше една малка серия клипове след като му направиха операцията/. Идеята е да усещаш всяко едно повторение, иначе си губиш времето. Броиш само повторенията, които си сигурен, че си усетил (под усетил имам предвид активно се съсредоточаваш върху въпросните мускули и ги стягаш максимално на всяко повторение)
Коремни преси, плакове, вдигане на краката било то от вис или на пейка, много въртене и усукване (russian twists, wood cutter), но изпълнено бавно и контролирано, за да си заздравиш цялата средна част.
апандисит, херния ?
Спукан апендикс : )
Няма значение от какво е след като има разрези в абдомена. Ако мускулатурата ти не е възстановена от операция не можеш да правиш нищо с нея. Ако е зараснала трябва да си сигурен, че няма да я пръснеш наново. Има много упражнения за след операция главно от пъпна херния /виж ги в ютуб Elliot Hulse имаше една малка серия клипове след като му направиха операцията/. Идеята е да усещаш всяко едно повторение, иначе си губиш времето. Броиш само повторенията, които си сигурен, че си усетил (под усетил имам предвид активно се съсредоточаваш върху въпросните мускули и ги стягаш максимално на всяко повторение)
Коремни преси, плакове, вдигане на краката било то от вис или на пейка, много въртене и усукване (russian twists, wood cutter), но изпълнено бавно и контролирано, за да си заздравиш цялата средна част.
Не ми е от херния а от спукан апендикс и мерси за каналите ще ги видя и ще пробвам всичко което ми препоръча :)
Пробването трябва да трае поне 3-4 месеца, за да има няква разлика. #дасизнаеш
GoodEnough
06-18-2015, 06:17
Пич, аз почнах да тренирам също след операция на апандисит и то с голям разрез. Изчаках 3 месеца след операцията и започнах да ходя в залата, но корем не тренирах. Някои лекари ме съветваха дори 6 месеца да съм аут. Ако толкова го желаеш този корем направи това което Rakshy ти каза.
П.П Казаха ли ти някакъв крем за избеляване на белега, моя така си остана тъмен и седи много грозно.
включвам се само за темата с кремовете, нещо за стрии ? сори, че не му е мястото тука :/
anonymous908491
06-18-2015, 07:36
включвам се само за темата с кремовете, нещо за стрии ?
Масаж, кажи къде живееш и ще дойда да ти направя.
С кремове не се оправя.
Пич, аз почнах да тренирам също след операция на апандисит и то с голям разрез. Изчаках 3 месеца след операцията и започнах да ходя в залата, но корем не тренирах. Някои лекари ме съветваха дори 6 месеца да съм аут. Ако толкова го желаеш този корем направи това което Rakshy ти каза.
П.П Казаха ли ти някакъв крем за избеляване на белега, моя така си остана тъмен и седи много грозно. Не не са ми казвали и ще пробвам всичко което ми казахте ! И моята операция са минали 1 година дали ще има проблем ?
Пробването трябва да трае поне 3-4 месеца, за да има няква разлика. #дасизнаеш
Ще го имам предвид и разликата кога ще се "покаже"
Масаж, кажи къде живееш и ще дойда да ти направя.
С кремове не се оправя.
ще ти трябва кола
anonymous908491
06-18-2015, 11:44
Няма ли да ни е по-удобно в легло ?
обичам екстремното .. и тясно
anonymous908491
06-18-2015, 14:15
Това звучи като шкафче в училище
не , представям си това http://kissesandchaos.com/wp-content/uploads/2013/07/love-in-an-elevator.jpg
anonymous908491
06-18-2015, 15:57
http://cdn.acidcow.com/pics/20100408/public_sex_or_caught_in_the_act_18.jpg или това
Не е много добра идея да ти кажа, могат и да ни глобят
http://cdn.acidcow.com/pics/20100408/public_sex_or_caught_in_the_act_23.jpg
през нощта е по-романтично, много моля
galaxy29
06-18-2015, 17:00
включвам се само за темата с кремовете, нещо за стрии ? сори, че не му е мястото тука :/
http://www.teenproblem.net/forum/showthread.php/575233-Газ-мас-и-оцет?p=11279657&viewfull=1#post11279657 средното пасажче
моля и не е за нищо, бих искала снимка по бански или нещо такова за благодарност ;/
anonymous908491
06-18-2015, 17:35
http://www.teenproblem.net/forum/showthread.php/575233-Газ-мас-и-оцет?p=11279657&viewfull=1#post11279657 средното пасажче
моля и не е за нищо, бих искала снимка по бански или нещо такова за благодарност ;/
Къш
през нощта е по-романтично, много моля
Кажи си направо, че те е срам да те видят с мен и за това искаш нощем
Кажи си направо, че те е срам да те видят с мен и за това искаш нощем
Казвам си направо, айде пращай туй пълномощно вече
благодаря, галакси :*
anonymous908491
06-18-2015, 18:19
Трябваше да кажеш преди седмица, с радост бих те добавил, сега е малко опасно, че ще поискат и други и няма да имам оправдание.
е де , така и двамата губим :/
galaxy29
06-18-2015, 18:29
;////////// ако не ми пратиш снимка ще се самообиа ;/
тая година още не съм ходила по бански :(
туй ти ли си , папе , да се правя , че не виждам ;)
galaxy29
06-18-2015, 18:36
офф .... отрязаха ме ..... чувствам се смазана ;// поне целувката с език ли беше;/
anonymous908491
06-18-2015, 18:39
туй ти ли си , папе , да се правя , че не виждам ;)
Винаги съм аз, на където и да погледнеш, към който и да гледаш.
Нарича се любов.
към когото*
напиши ми още, ама без правописни грешки :(
anonymous908491
06-18-2015, 18:50
Оби ми желанието
http://usvsth3m.com/wp-content/uploads/2013/06/tumblr_inline_mnvk1gW8mD1qz4rgp.gif
galaxy29
06-18-2015, 19:07
Оби ми желанието
пфф ... и моето .... надовалка ;/
anonymous908491
06-18-2015, 19:10
пфф ... и моето .... надовалка ;/
Ти ако я видиш по бански, ще си протъркаш шушуто
galaxy29
06-18-2015, 19:36
не си мисли, че не усетих гамбита, който правиш в момента и как ме ползваш за фигурка, която да ти донесе печалби от обекта ни на разговорец ;/
anonymous908491
06-18-2015, 19:40
Наистина ли вярваш, че имам нужда от помощ ?
LoadRunner
06-18-2015, 19:51
хм че бабадука толкова ли е вървежен по бански наистина?
anonymous908491
06-18-2015, 20:01
Не знам, налага ли се да я карам да се облича ?
Нека видя и мога да реша на място :Д :Д ахахах Бубс се превърна в стока :D
ееее какво съм изпуснала :/
ееее какво съм изпуснала :/
нищо съществено