View Full Version : Въпрос за тренировките
В случай, че нямам много време, колко минимално минути трябва да тренирам дадена мускулна група, за да поддържам форма(ако тренирам 3 пъти на седмица цялото тяло)
RapExotic
08-26-2015, 15:53
Мързи го да тренира и пита по колко най-малко серии трябва да прави от дадено упражнение за да има ефект.
Не е от мързел. Просто ще съм по-заета и все пак искам да поддържам форма. :D
пак не схващам защо не правиш това, което си правила до сега ?
Ще пордължавам, но няма да мога абсолютно всеки ден. Затова се чудя 30 минути на ден, 3 пъти в седмицата,да кажем за корем упражнения дали е достатъчно ( не тренирам само корем, но принципно се стремя минимум по час и половина на седмица всеки мускул да тренирам)
за какво да е достатъчно ?
Еми за стягане. :) Или ако трябва повече, колко е достатъчно?
никога не съм разбирал кво значи "за стягане" :Д
и няма нещо такова като достатъчно, защото хората са различни:
някои хора имат нужда от примерно 6 серии по 15 повторения с по-малка тежест, други имат нужда от 3 серии по 8 със средна тежест, трети имат нужда от 8 серии по 3 повторения с по-голяма тежест. Зависи от човека. На този етап правиш колкото можеш повече, защото не си сигурна точно как реагира тялото ти, с времето вече ще пробваш и други неща и ще разбереш от какво има нужда тялото ти, за да виждаш резултатите, които искаш.
А и никога не си слагай такива извинения, защото просто са смешни. Смисл не за друго, но лъжеш себе си :Д
Как няма време за фитнес ...